Avokado sizi şişmanlatır mı?

Avokadonun şişmanlatıcı olup olmadığı konusundaki ebedi sorusunun cevabı, prensipte hayırdır. Ve bazı araştırmalara göre çizgiyi korumaya bile yardımcı oluyor.

Özelliklerinden yararlanın

Kilo vermek için bir müttefik. Evet, evet, okuduğunuz gibi. Nutritional Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük diyetinize yarım avokado eklemek, kiloları uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Sebep? Çok doyurucu olması, sonraki 3-5 saat içinde atıştırma isteğini% 40 azaltır.
Çok sağlıklı. İç Hastalıkları İncelemesinde yayınlanan diğer araştırmalar, doyurucu gücü sayesinde kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, düzenli olarak avokado yiyenlerin daha sağlıklı bir diyet izledikleri, daha az kilo aldıkları ve daha sağlıklı oldukları sonucuna varmıştır.

Anahtar, aşırıya kaçmamaktır. Bir avokadonun yaklaşık 200 kcal sağladığını unutmayın, bu nedenle kilo vermek için bir bütün olarak diyetinize bağlı olarak günde 1/4 ila 1/2 arasında tüketin.
Avokado ışığı var mı? Avokado "ışık" olarak satılan şey devrim niteliğinde bir ürün veya başka bir gezegen değildir. Basitçe, İspanya'da en çok satılan güç çeşidinden daha az yağ içeren avokado çeşitleri (kamış, sert …) ile ilgilidir.
Kemiği ye, evet ya da hayır. Bazı araştırmalara göre birçok antioksidan ve lif içermesine rağmen acele etmeyin ezip fazla tüketmeden tüketin; insanlarda güvenli olduğuna dair henüz bir kanıt yok.
En iyi şekilde yararlanın. Guakamole ek olarak, avokado tereyağı yerine kullanılabilir ve doğrudan ekmeğe eklenebilir, bir çatalla ezilerek veya dilimlenir, tadına göre baharatlanır ve diğer sebzelerle (domates, biber, soğan …) veya proteinlerle (somon , yumurta, peynir …). Ve bunları menülerinize dahil etmek için daha fazla fikir istiyorsanız , avokado içeren tariflerimize bir göz atın , kolay ve … lezzetli!