Elbette bir kereden fazla insanların her gün uyuduğunuz hafta sonu boyunca uyumaya çalışmanın iyi olmadığını söylediğini duymuşsunuzdur . Görünüşe göre dedikleri kadar kötü değil …
Uyku düzeliyor
Her zaman uykunun düzelmediği ve hatta birçok araştırmaya göre hafta sonları daha fazla uyumanın sağlığa zararlı olabileceği söylenmiştir. Bununla birlikte, şimdi bir İsveç soruşturması , Cumartesi ve Pazar günleri daha fazla uyumanın uyku eksikliğini telafi etmesini ve ortalama yaşam süresini uzatmasını sağlayarak bunu sorguluyor .
Kime inanmalı?
Dr Odile Romero, Uyku İspanyol Derneği ,. Yolu açmak: Biz Cuma'ya yeterli uyku Pazartesi alamayan eğer çözüm değil çok daha fazla saat uyku üzerinde hafta sonu. Ancak "sağduyulu" bir şekilde telafi edilirse (toplamda 2-3 saat daha fazla), sağlık risklerini en aza indirir ve telafi etmemekten daha az kötüdür.
Hep aynı program
Dr. Romero'nun vurguladığı gibi , biz bir saat gibiyiz ve bunun iyi çalışması için ideal olan şey telafi etmemiz değil, her gün aynı anda kalkıp uykuya dalmamız ve yedi buçuk saat ile sekiz arasında uyumamızdır. Ve tatiller de dahil olmak üzere pazartesiden pazara bunu her zaman tuttuğumuzu.
Uykusuzluk veya başka bir şey?
Şimdi, size olan şey hafta boyunca uyumak için zamanınızın olmaması değil, uykusuzluğunuz veya uykuya dalmakta güçlük çekmenizse, işte iyi uyumak için başarısız olmayan püf noktaları. Ve şüphelerden kurtulmak ve uyku zorluklarınızın önemli olup olmadığını veya daha ciddi bir şey olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız, uyku bozukluğunuz olup olmadığını anlamak için testimize girebilirsiniz.
