2016'daki ikonik anınıza bir ad vermenizi isteseydik, hangisini seçerdiniz? Hayatınız üzerinde en büyük etkiyi hangi olay veya durum yarattı? Cevabı kolayca bulmanız çok muhtemeldir. Ancak bunun yerine, hangi alışkanlığın veya mevcut rutininizin bir kısmının günlük bir başarı olduğunu sorarsak, kendinizi tebrik etmeniz gerekir, cevabı bulmak zaman alacaktır.
Bunun nedeni, günlük rutinden ağırlık almamız ve günlük çabalarımız için birbirimize teşekkür etmeyi bırakmamızdır, çünkü bunlar bizim için ortaktır veya bir yükümlülüğün parçasıdır. Bugün ona değerini vereceğiz. Bu, kendinize değer vereceğiniz yıllık bilgi ve gerçekler dengesi .
Bu yıl hangi yeni alışkanlıkları dahil ettiniz?
Diyetinizdeki bir değişiklik, kendiniz hakkında konuşma şekliniz, kendinizi yargılamayı nasıl bıraktığınız veya programınızla ilişki kurma veya düzenleme şekliniz kadar basit bir şey olabilir. O "önemsiz şeyler" sizi tebrik etmek içindir. Her geçen gün iyileştirmeler yapılmaktadır. İlerlemenize görünürlük kazandırmak için bilimsel bir başarı için uluslararası bir ödül almış olmanıza gerek yoktur. Bir düşünün ve şimdi bu yıl nasıl geliştiğinizi görme egzersizini yapın ve bunun için kendinizi tebrik edin.
Açıkçası, henüz değiştirmeyi başaramadığınız ve bu yıl bunu yapmayı planladığınız alışkanlıklar olacak. Şimdi zamanı. Bu, içi boş sözler vermek veya kendinizi suçlamakla ilgili değil. İnanmak güçtür ve bunu yapmak sandığınızdan daha kolaydır. Şimdi 2017 yılı için ortaya koyduğunuz ve size imkansız görünen bu meydan okumanın bir gün o kadar günlük olacağını ve kendinizi tebrik etmeyi unutacağınızı düşünün. 2016'da değiştirmeyi başardığınız ve 2017'de başarmak istediklerinizin bir listesini yapın.
2016'daki en iyi anlarınız nelerdi?
Yılınızdan en çok keyif aldığınız anları gösteren bir video veya fotoğraf kolajı oluşturmaya çalışın. Orada kim var? Anın tadını çıkarmanıza ne izin verdi? Ne yaptın? Ne hissettin? Sizi en çok güldüren, duygusal veya fiziksel zevk veren şeyleri düşünün. Elbette, çiftle karşılaşmalar önemlidir, ama aynı zamanda kendinizle veya daha fazla olmadan okumak ve rahatlamak için o sırada kaşıyabileceğiniz aşırı huzur anlarını da sayın.
Her an için teşekkür edin ve eğer mümkünse, paylaşılan kahkahalar, o öpücükler veya bu suç ortaklığı için herkese teşekkür edin. Otantik zenginlikle çevrili olduğunuzu göreceksiniz. Ve evet, kendinize bu deneyimlerden zevk almanıza ve kendinizi açmanıza izin verdiğiniz için kendinizi tebrik edin. Tüm öğrenmeler acı verici durumlardan gelmemeli, aynı zamanda “Vay canına! Sahip olduğum ve zevk aldığım tüm bunlar, teşekkür ederim! ”.
Ve şimdi, sizinle güzel günleri paylaşan insanlarla bu ilişkileri beslemeye devam etmeyi taahhüt edin. Kendinizi iyi hissettiren insanlara, aktivitelere ve deneyimlere yer açmak için yeni yılınıza rehberlik edin.
Neden vazgeçtin?
Bir şeyi seçerek vazgeçmek veya vazgeçmek, ayırt edilmesi zor iki şeydir. Çok fazla tarafsızlık gerektirir. Ama şimdi kimse seni yargılamıyor. Düşünün, korkudan veya arzu eksikliğinden neyi bıraktınız? Eylemsizlik seni fethetti mi? Bir düşünün, ama kendinizi suçlamayın, suçluluk en işe yaramaz olanıdır.
Belki onu alabilirsin ya da sadece seni ona götüren şeyi netleştirebilir ve kabul edebilirsin. Yeniden veya yaşam tarzınızı değiştirmekten korktuysa, itiraf edin. Bunu tekrarlamamanın tek yolu bu. Kendinize vereceğiniz ödül, onu kabul etmeniz ve tekrar etmemeye karar vermeniz olacaktır.
Hangi korkunun üstesinden geldin?
Belli bir konu hakkında konuşmaktan bacaklarınız titriyorsa ama sonunda yaptınız ya da borç istemekten korktuysanız, başka bir daireye taşınmak ya da iş ya da aile hayatınızda bir değişiklik yapmak ama yaptınız, tebrikler! Zaten ona sahipsiniz, korkunun üstesinden gelmek için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz.
Şimdi bu deneyim sizin aracınız, bu yüzden onu kesinlikle orada bulunan ve belirli bir alanda ilerlemenize izin vermeyen diğer korkuların üstesinden gelmek için kullanın. 2017'nin sonunda, kazanılan bu deneyim sayesinde daha uzun bir mağlup korku listesine sahip olacaksınız. Ve hepsi bununla ilgili.
Bu yıl sorunlarınızı nasıl çözdüğünüzü analiz ettiniz mi?
Hepimiz karmaşık anları hatırlamayı mutlu olanlardan daha kolay buluyoruz, bu yüzden eski anların çoğunu bulacaksınız. Soru, onları nasıl çözdüğünüzü görmektir. Kaçmayı içermedikleri sürece tüm yollar geçerlidir, çünkü kaçmak çözme, şiddet, manipülasyon ya da yalan değildir. Sorun beklediğiniz gibi çözülmemiş olsa bile, sonucu ne olursa olsun süreci nasıl yaşadığınızın farkında olmanız önemlidir. Ve bunun için kendinize yüksek sesle alkışlayın.
Bundan çıktınız, ancak stratejilerinizi şimdi yeniden tasarlayabilseydiniz, ona başka bir çözüm verir miydiniz? Başka bir şekilde yaşar mıydın? Belki kendini üzmekten kurtarabilirdin ya da bu kadar ciddiye almayabilirdin. Hepimiz anlaşmaları müzakere etme, tepki verme veya kabul etme yöntemimizi geliştirme kapasitesine sahibiz. Öyleyse, problem çözme şeklinizden neler öğrendiğinizi ve nasıl geliştirebileceğinizi düşünün.
Neyi kapatmayı başardın? Kimi bıraktın?
Artık hayatımıza uymayan bir kişiyi bırakmak, bir durumu bırakmak veya bize dayatılan bir değişikliği kabul etmek - bir işten kovulmak gibi - kendimizi tebrik etmektir. Bir döngüyü kapatmak, mutlaka bir ilişkiyi sona erdirmek anlamına gelmez: annenizle ilişki kurma şeklinizi değiştirmiş olabilirsiniz (kavga yok, suçlama yok), ancak bu, onu görmeyi bıraktığınız anlamına gelmez. Bir ilişkide değişim, kendinizi kişiden izole etmeye veya değişmesini beklemenize değil, size, onları algılamanıza ve bunların sizi nasıl etkilemesine izin verdiğinize bağlıdır. İşten çıkarma gibi istenmeyen değişiklikler bile, kendiniz hakkında büyük miktarda yeni bilgi getirir ve size uyum sağlama gücünüzü hatırlatır .
2016'da kimi affettin?
Tıpkı kapalı döngüleriniz olduğu gibi, elbette bu yıl da affettiniz. Kimi bağışladığınız, bunu yaptığınızı öğrenebilir veya öğrenmeyebilir, belki sormadılar bile; ama bunu yapmayı seçmek sizin için bir rahatlamadır. Bir kişiden veya bir olaydan tüm duygusal yükü almak özgürleştirici bir güçtür. Affettiğimizde, kendimize bu kızgınlığı, hatta nefreti hissetmemize izin verdiğimiz için kendimizi de affederiz ; ve bizi bu duruma getiren inançları affederiz. İç temizlik gibidir. Tüm şefkatinizle, sizi hala zincirleyen şeyler için de kendinizi affedin. Bu gücü, kendinizi hala suçladığınız şeyler için kullanın ve kendinizi tekrar ettiğiniz ve hiçbir şeyin inşa etmediği tüm inançları, fikirleri veya onaylamaları affedin. Yap ve alkışlamaya devam et.
Hayat sizi neyi veya kime getirdi ve kime veda ettiniz?
Şimdi hayatınızda 2016'dan önce olmayan ne var? Yılınız nasıl geçtiği önemli değil, elbette yeni unsurlar veya insanlar vardır. Ve onlar yanınızda olabileceğini düşündüğünüz için. Yeni ortak mı? Ailenizden yeni bir üye misiniz? Veya yeni arkadaşlar? Listenizde onlara teşekkür etmek için bir boşluk bırakın. Kalanlara, ailene ve uzun süredir etrafta olduğunu bildiğin arkadaşlara şükret.
Birine veda ettin mi? Acıtıyor, ama aynı zamanda ya ayrı şekillerde evrimleşme zamanı olduğu için ya da bu hayatı terk ettikleri için ayrılanlara da minnettar. Bu sana ne öğretti? Çok basit. Kalıcı olan tek şey değişimdir ve insanlar sadece hayatımızda dersi yerine getirecek kadar uzun: birbirlerinden öğrenmek. Ve sadece biz onları almaya hazır olduğumuzda varırlar.
Listenizi kapatmak ve 2016'nın değerlendirmesini yapmak için, bir zaman düşünün, onu yaşamamış olsaydınız, olduğun kişi olmazdın. Acı olmasaydı, şimdi kim olurdun? Kim olduğun için kendine teşekkür et ve mutlu yıllar.
