@filmdenkare
Tania Llasera bu yaz formda olma konusunda ciddiydi ve hapsedilme sırasında 10 kilodan daha fazla veya daha az kaybetmeyi başaramadığı aralıklı oruç diyetine ve tırmanmaya başladı!
Sunum yapan kişi her zaman "vücut pozitifliği" nin bir savunucusu olmuştur, ancak kendisiyle biraz daha iyi hissetme ihtiyacı duymuş ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamıştır. Ve tüm deneyimini Instagram'da paylaştığı için çok mutlu. "Fazladan kilolarla hapsedilen karantinaya girdim, geçen yazdan geldiler ve bir Noel ekstrasıyla geldiler. Her zaman iyi görünüyordum, ama zaten biraz rahatsızdım ve dolabıma pek bir şey sığdıramadım." Diye anlatarak başladı.
Elsa Pataky gibi diğer ünlülerin takip ettiği Aralıklı Oruç, gün geçtikçe daha fazla takipçiye sahip ve CLARA'da modaya uygun bir kilo verme yöntemini alkışladığımız birkaç zamandan biri . Tania Llasera, bu kilo verme yöntemiyle biraz flört ettikten sonra kendini tamamen atmış ve son derece mutludur. Elbette sonuçlar ortada.
"Temelde, benim durumumda, genellikle kahvaltı yemeyi sevmiyorum, bu yüzden uyku saatlerinden yararlanıyorum ve onları 'kahvaltısız' (sadece bir veya iki kahve) programıma ekliyorum ve çok su içiyorum. Her gün 16 saat oruç tutmaya çalışıyorum ve işe yarıyor. Harika. Yemek pencerem aşağı yukarı 2:00 - 20:00 arası. Ve çocuklarla erken öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği yiyorum. "
Haftada üç gün aç karnına egzersize eşlik eden ve "enerji dolu" olmanızı sağlayan bir diyet. . "Bu 'ın vücut mevcut rezervlerini çeker ne kadar şaşırtıcı aralıklı oruç 70 gün sonra, Şimdi, ben ışık hissediyorum ve benim cilt rahat olmaktan mutluyum, ben fikirlerle dolu, ben iyi hissediyorum enerjiyi söyleyebiliriz . I 10 kilo verdim (…). Sağlığınızdan sorumlu olun ve lütfen dikkatli olun. 'Yememeyi' tavsiye etmem beni zorlaştırıyor … Çok yiyorum . Artık her saat değil. "
16/8 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ NASIL YAPILIR?
16/8 aralıklı oruç diyeti, arka arkaya 8 saatlik bir pencerede yemek yemeye dayanır - bu, 8 saat kesintisiz yemek yiyeceğiniz anlamına gelmez - ve kalan 16 saat oruç tutmaya dayanır . Oruç normalde uyuduğunuz saatleri kapsar, bu nedenle 16 saat boyunca oruç tutmuyorsunuz.
Örneğin, normalde yaptığınızdan iki saat daha geç kahvaltı yaparsanız (11:00 civarı) ve normalden iki saat önce akşam yemeği yerseniz (akşam 7:00 civarı) zaten yöntemi takip ediyor olurdunuz. 8 saat yemek yemek ve 16 saat oruç tutmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz , size asla hayal edemeyeceğiniz başka faydalar da sağlayabilir .
Aralıklı oruç tuttuğunuzda, vücudunuzu glikojen depolarını tüketmeye ve aynı metabolik sistemleri kullanarak fazla yağı yakmaya "zorlarsınız". Günün son öğününüzden yaklaşık 6 saat sonra, vücudunuzda artık glikoz yoktur ve karaciğerde ve kaslarda depolananları glikon şeklinde kullanır. Son yemekten 12 saat sonra glikojen kalmaz ve vücut yağ depolarını kullanır. Kilo verdiğiniz zamandır .
Bir diyetin başarısının veya başarısızlığının kişinin kendine bağlı olduğunu asla unutmamalıyız. Sizleri burada, aralıklı oruç tutmanın tüm ayrıntılarını ve kendinizi yaz için yapmaya teşvik etmeniz için 5 neden bırakıyoruz.
