Nasıl daha hızlı iyileşir

Yılın bu zamanında soğuk algınlığı çok yaygındır. Genel halsizlik, baş ağrısı veya ateş, semptomlarından sadece birkaçıdır. Bu nedenle, bir günde soğuğa veda etmek için en iyi ilaçları içeren bir rehber hazırladık.

Evde kal

Bu şekilde, sadece daha hızlı iyileşmekle kalmayacak, aynı zamanda başkalarına bulaştırmaktan da kurtulacaksınız. Kronik kardiyorespiratuvar hastalık olması durumunda (KOAH gibi) bu daha da önemlidir.

Sıcak bir duş almak: en iyi evde çare

Sıcak sudan gelen buhar, mukusu temizlemeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Buharı yavaşça solumaya çalışın ve ardından solunum yollarınızı temizlemek için öksürmeyi veya burnunuzu sümkürmeyi deneyin. Cardiff Common Cold Center'dan (Birleşik Krallık) bazı uzmanlara göre, sıcak su ile küvette 20 dakika geçirmek savunmanızı harekete geçirir ve virüsün burunda yayılmasını yavaşlatabilir.

Portakal suyu iç

C vitamini burun, yutak ve gırtlak mukozalarını koruyarak iltihaplanmalarını ve daha fazla mukus üretmelerini önler. Ayrıca portakal veya kivide bulduğunuz C vitamini, mukusu azaltan besinler olduğu için bir gün soğuk algınlığı süresini kısaltabilir. Burada C vitamini içeren daha fazla yiyecek bulabilirsiniz.

Propolis ve ekinezyayı birleştirin

Bu kombinasyon, ilaçsız bir soğuk algınlığı tedavisi için en iyi doğal çözümlerden biridir. Ve propolis, antiviral ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde boğaz ağrısına yardımcı olur. Ekinezya, vücudun virüs ve bakterilerle savaşmak için savunmasını artıracaktır.

Tek kullanımlık mendil kullanmak

Bir kez daha kullanılabilir gibi görünse bile önceden kullanılmış bir mendile ellerinizle dokunmaktan kaçının. Uzmanlara göre bu şekilde kendinizle yeniden temas kurmaktan kurtulacaksınız.

Çok su iç

İyi su içmek, mukusu temizlemek, boğaz ağrısını hafifletmek ve ateşiniz varsa vücudunuzun kaybetmiş olabileceği sıvıları değiştirmek için anahtar olabilir. Alkolden kaçınmak önemlidir, çünkü alkol susuz kalır ve iyileşme sürecinizi engelleyebilir.

Sıcak yemek ye

Nabraska Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, soğuk algınlığı semptomlarını hafifleterek burun, boğaz ve akciğerlerdeki mukoza iltihabını azalttığı için özellikle tavuk olmak üzere meyve suları, sebzeler veya et suyu almaya çalışın.

Nazik egzersiz yapın

Sporun soğuktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Göğüs hastalıkları uzmanı Eusebi Chiner bunu “yorucu egzersiz yapmak gerekli değildir, ancak hafif bir spor olabilir. Bu şekilde vücudunuzun savunmasını canlandıracaksınız ”. Örneğin evde biraz esneme hareketi yapabilir veya yeni başlayanlar için yoga pozları yapabilirsiniz.

İnfüzyonlarla kendinizi birleştirin

Soğuk algınlığınızı hızlı bir şekilde iyileştirmek istiyorsanız, olabildiğince fazla mukusu ortadan kaldırmanız gerekir ve bunun için sıvı içmekten daha iyi bir şey yoktur. Zaten bildiğiniz şey için, istediğiniz kadar sıcak infüzyon alın ve soğuğa veda edin.

Kendinizi temizlemek için deniz suyunu kullanmak

Burun deliklerinizi deniz suyu veya fizyolojik tuzlu su ile açın. Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, burun deliklerinden birini örtün ve su veya serumu doldururken diğerinden kuvvetlice nefes alın. Mukus boğazınızdan aşağı inecek ve dışarı atılması çok daha kolay olacaktır. Para harcamak istemiyorsanız, İspanyol Fizyoterapistler Birliği ev yapımı bir çözüm öneriyor: litre suya bir çay kaşığı tuzu karıştırın.

Gargara

Tipik büyükannenin ev ilacı ama işe yarıyor. Gargara yapmak, boğaz ağrılarını hafifletmeye ve mukusu atmaya yardımcı olacaktır.

Antibiyotik almamak

Kendinizi ölümcül hissetseniz ve ateşinizin birkaç onda biri çıksa bile, doktorunuz size reçete etmedikçe antibiyotik kullanmaktan kaçının. Bu ilaç bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, soğuk algınlığı semptomlarını şiddetlendirebilir ve beklemediğiniz başka komplikasyonlara sahip olabilir.

Ağrı kesici alabilirsin

Ateş olması durumunda ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler almak daha iyidir. Bunları genellikle 8 saatte bir alabilirsiniz, broşüre bakın. Ek olarak, başınız çok ağrıyorsa, baş ağrısından hızla kurtulmak için bu ilaçları deneyin.

En sevdiğiniz dizilerle gülün

Televizyon karşısında bir süre eğlenmek bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir. İspanyol Nöroloji Derneği'ne göre, kahkaha zihinsel ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlar, savunmanızı güçlendirir ve ağrı eşiğinizi artırır.

Odayı iyi bir gece uykusu için hazırlayın

İyi nem sağlayın. Bunu yapmak için, buhar çıkması için bir ısı kaynağının yanına bir kap su koyun. Bu, burnunuzu ve boğazınızı tahriş edebilecek ve tıkanıklığı giderebilecek kuru havayı giderecektir.

İki yastık kullanın

Uyurken başınızın hafifçe yüksekte olması daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir. Mukusun aşağı inmesini ve burnunuzda, göğsünüzde veya boğazınızda birikmemesini sağlayacaksınız.

daha iyi önlemek

İyileştiğinizi hissettiğinizde, soğuk algınlığını doğal olarak önlemek için bu ipuçlarını izleyin, böylece kışı grip ve soğuk algınlığından güvenle geçebilirsiniz.

Daha sağlıklı olmak ister misin?

Soğuk algınlığından kaçınmak istiyorsanız, daha fazla sağlık için yapmanız gereken bu 15 kolay değişikliği kaçırmayın.

Yılın bu zamanı geldiğinde, soğuk algınlığı çok yaygındır. Sıcaklık, yağmur ve soğuktaki değişiklikler, bizi nefret dolu soğuğa ve bunun sonuçlarına daha da maruz bırakan temel faktörlerdir.

Genel halsizlik, baş ağrısı veya ateş, soğuk algınlığının semptomlarından sadece birkaçıdır. Bu sebeple bir günde soğuğa veda etmek için en iyi çareleri içeren ve harika bir günün tadını çıkarmak için bir engel olmadığını gösteren bir rehber hazırladık .

Sabah: en iyi ev ilaçları

Evde kal. Bu şekilde, sadece daha hızlı iyileşmekle kalmayacak, aynı zamanda başkalarına bulaştırmaktan da kurtulacaksınız. Herhangi bir kronik kardiyorespiratuvar hastalığı olması durumunda (KOAH gibi) bu daha da önemlidir.
Sıcak bir duş alın. Sıcak sudan gelen buhar, mukusun dışarı atılmasına ve burun tıkanıklığının azalmasına yardımcı olacaktır. Buharı yavaşça solumaya çalışın ve ardından solunum yollarınızı temizlemek için öksürmeyi veya burnunuzu sümkürmeyi deneyin. Cardiff Common Cold Center'dan (Birleşik Krallık) bazı uzmanlara göre, sıcak suyla 20 dakikalık bir banyo yapmak savunmanızı harekete geçirir ve virüsün burunda yayılmasını yavaşlatabilir.
Portakal suyu iç. C vitamini burun, yutak ve gırtlak mukozalarını koruyarak iltihaplanmalarını ve daha fazla mukus üretmelerini önler. Ayrıca portakal veya kivide bulduğunuz C vitamini, mukusu azaltan besinler olduğu için kabızlık süresini bir gün kısaltabilir. Burada C vitamini içeren daha fazla yiyecek bulabilirsiniz.
Propolis ve ekinezyayı birleştirin. Propolis, antiviral ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde boğaz ağrısına yardımcı olacaktır. Ekinezya, vücudun virüs ve bakterilerle savaşmak için savunmasını artıracaktır.
Tek kullanımlık mendiller. Bir kez daha kullanılabilir gibi görünse bile önceden kullanılmış bir mendile ellerinizle dokunmaktan kaçının. Uzmanlara göre bu şekilde kendinizle yeniden temas kurmaktan kurtulacaksınız.

Öğleden sonra: kendinize bakmak için daha doğal ilaçlar

Çok su iç. İyi su tüketmek, mukusu temizlemek, boğaz ağrısını hafifletmek ve ateşiniz varsa vücudunuzun kaybetmiş olabileceği sıvıları yerine koymak için anahtar olabilir. Alkolden kaçınmak önemlidir, çünkü alkol susuz kalır ve iyileşme sürecinizi engelleyebilir.
Antibiyotikleri ecza dolabında bırakın. Kendinizi ölümcül hissetseniz ve ateşinizin birkaç onda biri çıksa bile, doktorunuz size reçete etmedikçe antibiyotik kullanmaktan kaçının. Bu ilaç bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir. Ateş olması durumunda ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler almak daha iyidir.
Sıcak yiyecekler ye. Nabraska Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, soğuk algınlığı semptomlarını hafifleterek burun, boğaz ve akciğerlerdeki mukoza iltihabını azalttığı için özellikle tavuk olmak üzere meyve suları, sebzeler veya et suları almaya çalışın. Dikkat et, her kepçeyi at. Çok çok sıcak yiyecekler boğazı tahriş eder ve mukozaya zarar verir, böylece virüse karşı daha az direnciniz olur.
Nazik egzersiz yapın. Sporun soğuktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Göğüs hastalıkları uzmanı Eusebi Chiner bunu “yorucu egzersiz yapmak gerekli değildir, ancak hafif bir spor olabilir. Bu şekilde vücudunuzun savunmasını canlandıracaksınız ”. Örneğin evde biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz.
Kendinizi temizlemek için deniz suyu kullanın. Burun deliklerinizi deniz suyu veya fizyolojik tuzlu su ile açın. Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, burun deliklerinden birini örtün ve su veya serumu doldururken diğerinden kuvvetlice nefes alın. Mukus boğazınızdan aşağıya inecek ve dışarı atılması çok daha kolay olacaktır. Para harcamak istemiyorsanız, İspanyol Fizyoterapistler Birliği ev yapımı bir çözüm öneriyor: litre suya bir çay kaşığı tuzu karıştırın.

Geceleri: soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir

En sevdiğiniz dizilerle gülün. Televizyon karşısında bir süre eğlenmek bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir. İspanyol Nöroloji Derneği'ne göre kahkaha, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlar, savunmanızı güçlendirir ve ağrı eşiğinizi artırır.
Odayı hazırlayın. İyi nem sağlayın. Bunu yapmak için, buhar çıkması için bir ısı kaynağının yanına bir kap su koyun. Bu, burnunuzu ve boğazınızı tahriş edebilecek ve tıkanıklığı giderebilecek kuru havayı giderecektir.
İki yastık kullanın. Uyurken başınızın hafifçe yüksekte olması daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir. Mukusun aşağı inmesini ve burnunuzda, göğsünüzde veya boğazınızda birikmemesini sağlayacaksınız.
Gargara. Tipik büyükannenin ev ilacı ama işe yarıyor. Gargara yapmak, boğaz ağrısını hafifletmeye ve mukusu dışarı atmaya yardımcı olur.

Ya başka bir şeyse?

Bazen gripten soğuk algınlığı ayırmak bizim için zor olabilir.

Farklılaştırarak soğuk ve grip için anahtar: bir varsa ateş (daha birkaç onda yerine), kas ağrıları ve yorgunluk çok, o zaman grip.

Görünüşü bu. Semptomlar enfeksiyondan sonraki 48 saat içinde başlar ve öksürmeye ve yorgun hissetmeye devam etseniz bile genellikle 3-5 gün içinde geçer.

Soğuk algınlığının belirtileri nelerdir?

Burun akmayı bırakmaz, gözler sulanır, ses kısıktır, sık sık hapşırır, boğazımız ve başımız sık sık ağrır. Ama ne kadar kötü hissettiğimize rağmen ateşimiz yok; en fazla, birkaç onda biri. Bu, soğuk aylar başlar başlamaz hafif ama çok yaygın bir hastalık olan soğuk algınlığının olağan resmidir.

Her şey burunla başlar. İlk ortaya çıkan rahatsızlık nazaldir ve daha sonra soğuk boğaza, gırtlağa saldırır ve hatta trakea ve bronşlara bile geçebilir.

Suçlu kim? Yılın bu zamanında ne sıcaklıktaki ani değişiklikler ne de soğuğa maruz kalma soğuktan sorumlu değildir. Tek suçlu virüslerdir.

AŞIRI YÜKLEMEMENİZ GEREKEN İŞARETLER …

Soğuk iyi huyludur. Ancak bazı komplikasyonlar olabilir …

Ateş. 5 günden fazla yüksekte kalırsa, bir doktora görünmelisiniz, tıpkı nefes almada, göğüste ağrı, elmacık kemiklerinde veya alında ağrı yaşamaya devam ediyormuş gibi.
Kulak ağrısı. 3 günden fazla sürerse konsültasyona gitmeniz tavsiye edilir.
Şüpheli bir keşif. Koyu sarı, yeşil veya kırmızı ise, soğuk algınlığı karmaşık hale gelebilir ve doktor antibiyotik verip vermemeyi düşünmelidir.

ACİL DURUMLARA GİDİN EĞER …

Karıncalanma ve çok zayıf hissediyorsun. Nezle olduysanız veya yakın zamanda grip aşısı olduysanız ve bacaklarınızda veya kollarınızda bir karıncalanma fark ettiyseniz ve hareketlerinizi koordine etmekte güçlük çekiyorsanız veya kendinizi çok zayıf hissediyorsanız, Acil Servis'e gidin. Nadir görülen bir hastalıktır, ancak post-viral Guillain Barré sendromu olabilir. İyileşir, ancak zamanında tedavi edilmezse, hastanın hayatını ciddi riske atabilir.