Nohut salatası yapmak için 11 fikir

Hafif ama besleyici salatalar

Nohut salatalarını, salataların hafifliğini baklagiller kadar besleyici ve sağlıklı bir gıda ile birleştirmeleri, yahniler kadar ağır olmamaları ve aşağıda göreceğiniz gibi sonsuz hazırlığa izin vermeleri nedeniyle seviyoruz.

Kolay nohut salatası

Örneğin bu, lezzetli olduğu kadar kolay. İhale sürgünlerin yatağına domatesle sotelenmiş nohutları, birkaç dilim ızgara kırmızı soğanı koyun ve beraberinde fındık ekleyin.

Avokado ve karidesli nohut salatası

Pişmiş nohutları soyulmuş karides, avokado, kırmızı biber, salatalık, soğan (veya en çok sevdiğiniz veya kilerinizde elinizde bulundurduğunuz sebzelerle) karıştırmak kadar basit. En çekici dokunuşu vermek için, burada yaptığımız gibi avokadoyu, kavun veya karpuz boşaltmak için kullanılana benzer bir kepçe yardımıyla toplar halinde ekleyebilirsiniz.

Nohutlu sebze haşhaş

Bu salatayı dört kişilik yapmak için sadece bir tencere nohut, birkaç havuç, bir kırmızı ve bir yeşil dolmalık biber, bir mor soğan ve bir avuç yeşil yaprak (örneğin ıspanak filizi veya roka) gerekir. Yıkayın ve küçük küpler halinde doğrayın, karıştırın ve biraz yağ, sirke, tuz ve en çok sevdiğiniz baharatlarla baharatlayın. Bir tencere nohutla yapabileceğiniz tariflerden biridir.

Nohut ve ton balığı salatası

Domates, salatalık, biber, soğan alıyorsun … Yıkayıp küçük küpler halinde doğruyorsun. Biraz pişmiş nohut ekleyin. Her şeyi biraz yağ, sirke ve eski hardalla iyice karıştırıyorsunuz. Ve son olarak doğal veya konserve ton balığı eklersiniz. Örneğin, işe hazır bir yemek olarak size hizmet edecek süper kolay bir nohut salatası.

Nohut salatası ile pide ekmeği

Ayrıca nohut, taze peynir ve sebze esrarına dayalı olarak yaptığımız ve özel bir dokunuş vermek için pide ekmeği üzerinde servis ettiğimiz salatayı farklı şekillerde yenileyip servis edebilirsiniz. Tarifi adım adım görün.

Nohut ve mantarlı kırmızı lahana timbale

Kırmızı lahanayı tuzlu suda 4 dakika haşlayın, soğuk suyla soğutun ve süzün. Bu arada bir tarafta ızgarada patlıcan, soğan ve domates dilimleri ızgara yapın. Biraz mantar sote edin. Ve bir mutfak mandolini yardımıyla çok ince kabak dilimleri yapın. Takmak için bir kaplama halkası kullanabilirsiniz. Kavrulmuş sebzeleri ve mantarları arasına katmanlayın. Sonra nohut pişirilir. Kabak ve filiz dilimleri ile süsleyin.

Morina ile nohut salatası

Nohut ayrıca tuzdan arındırılmış morina kırıntıları açısından da çok zengindir. Tarifimiz bu iki ana malzemenin dışında rendelenmiş domates, doğranmış taze soğan, turşu dilimleri ve doğranmış haşlanmış yumurta ve siyah zeytinleri içeriyor. Sadece her şeyi karıştırmalı ve beğeninize göre giydirmelisiniz.

İhale filizi ve taze peynirli nohut salatası

Gizemi yok. Bir torba çeşitli yeşil filizi (yıkanmış ve kullanıma hazır olarak sattıkları türden - ki bu, # gerçek gıda varsayımlarına uyarsanız sağlıklı veya tolere edilebilir kabul edilen işlenmiş gıdalardan biridir) aldım ve bunları pişmiş nohutlarla karıştırdım , Burgos tipi taze peynir ve biraz kıyılmış ceviz. Ve pansuman için hafif bir bal ve hardal sosu.

Ton balıklı ve domatesli nohut

İşte başka bir süper kolay nohut ve ton balığı salatası. Nohutları ve birkaç kutu doğal ton balığı süzün ve 20 gr yıkanmış çeri domates, iki jülyen soğanı ve doğranmış frenk soğanı ile karıştırın. Tat ve işte mevsim. Kilo vermek için tariflerden biridir … kolay ve iştah açıcı! çünkü çok besleyici olmasına rağmen aynı zamanda çok hafiftir.

Beyaz peynir ve turp ile nohut salatası

Baz olarak biraz roka yaprağı koyun. Üstte pişmiş ve süzülmüş nohut. Rendelenmiş çiğ domates, birkaç küp beyaz peynir, birkaç dilim turp ve siyah zeytin ekleyin. Ve onu bir parça yağ, biraz sirke ve bir çay kaşığı eski hardalla baharatlayın, bunun içinde tohumları var. Hardal, yağ yakıcı etkisi olan baharatlardan biridir.

Nohut ve pilavlı sebze salatası

Sadece 100 gr uzun taneli pirinci pişirmeniz ve pişirilip süzüldükten sonra bir tencerede pişmiş ve süzülmüş nohutla ve en sevdiğiniz sebzelerle (kabak, havuç, patlıcan, biber …) karıştırmanız gerekir. yağ ile yapışır ve sotelenir. O kadar kolay ve o kadar iyi. Fazladan bir protein istiyorsanız, ızgara hindi veya tavuk göğsü ile çok iyi gider.

Nohut, diğer baklagiller gibi, bir sağlık hazinesi olarak kabul edilir çünkü tatmin ederler , çok lif içerirler, kolesterolü düşürürler … Ve gerçek şu ki baklagiller, birçok proteine ek olarak, yavaş emilim sağlayan karbonhidratlar sağlarlar. saatlerce enerji ve kan şekeri yükselmelerini önler

Bu nedenle diğer hastalıkları önleyen antioksidan bileşikler içermesinin yanı sıra sık sık tüketilmesi obezite ve şeker hastalığının önlenmesine yardımcı olur. Ve haftada en az üç kez yemek tavsiye edilir. Bunu yapmanın en kolay ve en sağlıklı yollarından biri, yahni kadar ağır olmayan, yılın herhangi bir zamanına sığan ve bol bol oyun veren salatalardır.