Burada beslenme uzmanı ve CLARA işbirlikçisi Carlos Ríos'un Realfooding merkezi tarafından hazırlanan haftalık gerçek yemek menüsü var. Hafif yemeklerden oluşan haftalık bir gerçek yemek menüsüdür, sizi hala ağırlaştırabilecek Noel aşırılıklarından kurtulmak için idealdir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Yaban mersini ile doğal yoğurt
- Sabah ortası. Salatalık turşusu
- Gıda. Sebzeli Mercimek
- Abur cubur. Armut ve tarçınlı chia pudingi
- Akşam yemegi. Domates, keçi peyniri ve füme somon salatası
Salı
- Kahvaltı. Avokado, taze peynir ve domatesli kepekli tost
- Sabah ortası. Mevsimsel smoothie
- Gıda. Kuşkonmazlı tatlı patates, taze peynir ve sardalya konservesi
- Abur cubur. Mozzarella ve turşu topları
- Akşam yemegi. Hindi filetosu, mantarlı ve kaju fıstıklı karnabahar
Çarşamba
- Kahvaltı. Roka ve tohumlu çırpılmış yumurta
- Sabah ortası. Kavrulmuş elma
- Gıda. Tavuk ve sebzeli kuskus
- Abur cubur. Ev yapımı patlamış mısır ve fıstık
- Akşam yemegi. Sebze suyu ve hamsi turşusu
Perşembe
- Kahvaltı. Trabzon hurması ile yulaflı krep
- Sabah ortası. Kavrulmuş badem
- Gıda. Kinoa ve Fasulye Salatası
- Abur cubur. Yer fıstığı
- Akşam yemegi. Karides ve sarımsak ile çırpılmış yumurta ile sotelenmiş sebzeler
Cuma
- Kahvaltı. Ezilmiş domates, sızma zeytinyağı ve serrano jambonlu tam buğday ekmeği
- Sabah ortası. Ceviz ve üzüm
- Gıda. Tavuk Ve Sebzeli Pilav
- Abur cubur. Köri ve sarımsak tozu ile edamames
- Akşam yemegi. Limon ve domates salatası ile ızgara mürekkep balığı
Cumartesi
- Kahvaltı. Armut ve tarçınlı doğal yoğurt
- Sabah ortası. Zeytin ve çeri domates
- Gıda. Mürekkep balığı ve sebzelerle haşlanmış patates
- Abur cubur. Kuruyemişler ve tarihler
- Akşam yemegi. Ispanak, peynir, elma ve soğanlı omlet
Pazar
- Kahvaltı. Avokadolu ızgara yumurta
- Sabah ortası. Ons bitter çikolata +% 75 ve hurma
- Gıda. Nohut ve taze peynir salatası
- Abur cubur. Mandalina
- Akşam yemegi. Fırında ton balıklı mantar kreması
