İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Dilimlenmiş avokado, domates dilimleri ve su teresi ile Tortilla krep + sütlü veya sütsüz çay veya kahve
- Sabah ortası. Çubuklarda havuç
- Gıda. Soğan, domates ve zeytin salatası + kabak, patlıcan ve biberli makarna kaseleri + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Bir avuç acı bakla
- Akşam yemegi. Gazpacho + İspanyol omleti + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz 1 doğal yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Ev yapımı komposto elma yoğurdu şekersiz + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Taze peynirli mini kepekli veya çavdar ekmeği
- Gıda. Pilav, sebze ve körili tofu ile doldurulmuş kabak + 1 nektarin
- Abur cubur. Avokado ve böğürtlenli dondurma (hepsi donmuş ve smoothie)
- Akşam yemegi. Kabak kreması + limonlu tavuk + şekersiz armut kompostosu
Çarşamba
- Kahvaltı. Bir avuç kuru üzüm ve fındık ile pişmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 armut + fındık
- Gıda. Yeşil filiz, mercimek, şeftali ve İber jambonu salatası + 2 erik
- Abur cubur. Ev yapımı Yunan Yoğurt ve Kivili Dondurma
- Akşam yemegi. Tzatziki (Yunan yoğurdu ve salatalık kreması) sebzeli ekmekler + kavrulmuş elma
Perşembe
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Mozzarella topları ve kiraz domatesleri
- Gıda. Gazpacho + ıspanak ve taze peynirli cannelloni + 1 dilim karpuz
- Abur cubur. Dondurulmuş Şeftali Smoothie Yoğurt
- Akşam yemegi. Soğuk havuç ve portakal kreması + vegan baklagil burger + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz 1 doğal yoğurt
Cuma
- Kahvaltı. Çırpılmış közlenmiş biberle tost + sütlü veya sütsüz çay veya kahve
- Sabah ortası. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Gıda. Salmorejo + chirlas + muz ve böğürtlen dondurma ile beyaz fasulye (dondurun ve çırpın)
- Abur cubur. 1 kutu limonlu kokteyl
- Akşam yemegi. Yoğurt soslu konserve beyaz kuşkonmaz + entomine ton balığı + 1 bardak kefir
Cumartesi
- Kahvaltı. Komposto erikli muzlu ve yulaflı krep + sütlü veya sütsüz çay veya kahve
- Sabah ortası. 1 ons bitter çikolata
- Gıda. Gazpacho + kuru kayısı ve fındıkla doldurulmuş tavuk yuvarlak + çikolata ve badem kıymasına batırılmış uçları olan karpuz üçgenler
- Abur cubur. Karpuz şerbeti
- Akşam yemegi. Kabak kreması + patlıcan omleti + şekersiz armut kompostosu
Pazar
- Kahvaltı. Avokado ve haşlanmış yumurta ile tost + sütlü veya sütsüz çay veya kahve
- Sabah ortası. Buğulanmış midye
- Gıda. Domates ve siyah zeytin salatası + kalamar dolması + ev yapımı limonlu granita
- Abur cubur. Ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Jambon ve peynirli krep + 1 bardak kefir
