Her zamanki gibi burada beslenme uzmanı Carlos Ríos'un Realfooding merkezinin hazırladığı yeni indirilebilir haftalık menü. Tüm yemekler gerçek yiyeceklerle sağlıklıdır ve ayrıca hazırlamaları da kolaydır. Artık istediğiniz menüyü indirebilir veya aşağıdan doğrudan yemeklere bakabilirsiniz!
Pazartesi
- Kahvaltı. Bir kase yoğurt, incir ve fındıklı üzüm
- Sabah ortası. Havuç ve kereviz çubukları
- Gıda. Hindi, çeri domates ve toz peynir ile Tagliatelle
- Abur cubur. Tarçın ile pişmiş kabak ve elma
- Akşam yemegi. Domates soslu ve aromatik otlu patlıcan lazanya
Salı
- Kahvaltı. Trabzon hurması, parmesan peyniri ve roka ile kepekli tost
- Sabah ortası. Yoğurtlu kivi topları
- Gıda. Fırında kabak ve pesto ile nohut
- Abur cubur. Portakal ve iki ons çikolata +% 85
- Akşam yemegi. Yaban havucu ve diğer kavrulmuş sebzelerle ızgara levrek
Çarşamba
- Kahvaltı. Tropikal meyve tabağı
- Sabah ortası. Fıstık ezmesi ve yaban mersini ile tam buğday tostu
- Gıda. Pancar salatası. keçi peyniri, yaban mersini ve ton balığı göbeği
- Abur cubur. Rendelenmiş hindistancevizi ile dilimlenmiş muz
- Akşam yemegi. Kremalı pırasa ve patates ve baharatlı ızgara tofu
Perşembe
- Kahvaltı. Kepekli caprese tost: domates, mozzarella ve fesleğen
- Sabah ortası. Tarçınlı elma dilimleri
- Gıda. Izgara sebzeler ve mercimek kroketleri
- Abur cubur. Hamurlu humus
- Akşam yemegi. Roka ile avokado, somon ve mangolu tartar
Cuma
- Kahvaltı. Saf kakao ve muzlu yulaf lapası
- Sabah ortası. Fırında baharatlı nohut
- Gıda. Sebzeli, kuru üzümlü, tohumlu ve doğranmış sığır etli kinoa
- Abur cubur. Peynirli ve susamlı tam tahıllı çubuklar
- Akşam yemegi. Avokado, ıspanak ve karidesli mısırlı krep
Cumartesi
- Kahvaltı. Rendelenmiş domates, somon füme ve brie peynirli çavdar tostu
- Sabah ortası. Tahinli armut
- Gıda. Escalibada, fasulye ve elma soslu domuz bonfile
- Abur cubur. Şekersiz ev yapımı meyve kompostosu ile yoğurt
- Akşam yemegi. Papillotta morina ve sebzeler
Pazar
- Kahvaltı. Kabaklı, hurmalı ve cevizli yulaflı krep
- Sabah ortası. Ons çikolata +% 85 ve kavrulmuş fıstık
- Gıda. Bir kase ızgara sebze, avokado ve kuru fasulye
- Abur cubur. Meyveli puf böreği
- Akşam yemegi. Romesco ile ızgara sebze ve yumurta
