Meyve veren değişiklikler
Meyve veren değişiklikler
Mariah Carey uzun zamandır kilosuyla savaşmıştı. Ve şarkıcı, kendi fiziği hakkında iyi hissetmenin anahtarını bulmadan önce her türlü diyet ve ilacı denedi. Ancak yıllar süren mücadelenin ardından, günlük alışkanlıklarında hedeflerine sağlıklı bir şekilde ulaşmasına neden olan bir dizi değişiklik yaptı.
Mucize bir diyet değil
Mucize bir diyet değil
Hepsinden iyisi, bunu mucize diyetler veya zayıflama ürünleriyle sağlığınızı tehlikeye atma pahasına yapmadınız, ancak yediklerinizin ve egzersizlerinizin kalitesini artırmaya karar verdiniz. Bu basit bir şey ama herkes Mariah'nın attığı adımın faydalarının farkında değil.
Şekere elveda
Şekere elveda
Mariah'nın diyetinde yaptığı en önemli değişiklik, şekeri kesmesidir. Ve sadece kahvenize torba şeker eklemiyorsunuz değil, aynı zamanda tükettiğimiz şekerin çoğunun bulunduğu işlenmiş yiyecekleri de içmeyi bırakmış oluyorsunuz. Ve hayır, stevia, bal veya başka bir şey için değiştirmeye değmez. Gıdada doğal olarak bulunmayan tüm o şekeri ortadan kaldırmalısınız ve sadece harika görünmek için değil, sağlık için.
Yağsız protein
Yağsız protein
Meyve ve sebzelerin yanı sıra tavuk eti veya balık gibi yiyecekler de beslenmenizde önemli yer tutar. Protein elde etmenin en iyi yollarından biri nohut gibi baklagillerdir.
Rafine hidratlar
Rafine hidratlar
Mariah Carey, karbonhidratları diyetinden de çıkardığını doğruluyor, ancak bize enerji veren onlar olduğu için tamamen tavsiye edilmiyor. Her zaman yediğimiz her şeyin ayrılmaz versiyonunda kalmak tercih edilir: pirinç, makarna ve ayrıca ekmek. Bunların% 100 entegre olduklarından emin olun çünkü bu anlamda mevzuat biraz belirsizdir ve tam buğday ununun yalnızca küçük bir bölümünü içeren "ayrılmaz" gıdalar olarak adlandırılmasına izin verir.
Biraz heves
Biraz heves
Mariah, vücudu tatlı istediğinde ne yapar? Bir kutu çikolatalı kurabiyeye dalmak yerine, yerine çilekleri tercih edin. Meyveler şekerleri doğal olarak taşır ve vücut için sağlıklıdır. Ayrıca, beyninizi kandırarak bu "ihtiyacı" ortadan kaldırırlar.
Ve çok fazla hareket
Ve çok hareket
Fiziksel egzersiz eksikliğini telafi edecek sağlıklı bir diyet yoktur. Mariah bunu biliyor ve bu yüzden aerobik sporlar yaparak yeni bir hayata başladı, burada onu birkaç gün önce neopren bir tulumla sörf yaparken görüyoruz. Ve günde meşhur 15.000 adım sadece MINIMUM tavsiye edilen fiziksel aktivitedir, bu yüzden biliyorsunuz, ayrıca daha fazla hareket etmelisiniz.
