Elbette birkaç haftalık hapis cezasından sonra, evde kendi rutinlerinizi zaten oluşturmuşsunuzdur ve bunlar koronavirüsten öncekinden tamamen farklı olabilir veya belki de az çok korumayı başardınız. Açık olan şu ki , evde olsak bile, bir şeyler yapmalıyız - bunalmış olmayın - ve evet, biraz hareket etmek şart. Bir maratona katılacakmış gibi eğitime başlamanız gerektiğini veya günde 5 saatinizi spora ayırmanız gerektiğini söylemiyorum ama biraz fiziksel aktivitenin daha eğlenceli ve aktif olmamıza yardımcı olduğu konusunda benimle hemfikir olacaksınız ve, Koronavirüs zamanlarında bu çok önemlidir.
Bu nedenle, haber odasındaki meslektaşlarımla konuştuktan sonra - haftalık durum video görüşmemizde - işbirlikçimiz ve blog yazarımız Patry Jordán'ın en iyi videolarını seçtik, böylece kendi spor rutininizi evde, beğeninize göre ayarlayabilirsiniz. ve kendi hızınızda. Bunlar kısa rutinlerdir, çok iyi açıklanmıştır ve birbirleriyle birleştirilebilirler, böylece karantina sırasında spor yapmak için artık bir bahaneniz kalmaz.
Buna ek olarak, bir CLARA okuyucusu olduğunuz için, sınırlı bir süre için CLARAPGV12 kodlu PGV12 Sanal Spor Salonu Planınızda% 25 indiriminiz var: 1 Çarşamba'dan 3 Nisan Cuma'ya kadar .
Ve PGV12 nedir? Çok basit, gözle görülür bir değişiklik elde etmek için 12 haftalık egzersiz, menüler, püf noktaları ve sağlıklı beslenmeyi içeren bir plan .
Gut egzersiz rutini
En iyi karın egzersiz rutini
İzometrik abs
Kilo vermek için kardiyo ve egzersizler (darbe olmadan)
Güzel ve güçlü kollar için egzersizler (materyal olmadan)
Bacak egzersiz rutini (yoğun)
GAP Rutini: Kalça, Karın ve Bacaklar
Sırt bakımı ve ağrıyı hafifletmek için egzersizler
Esneme
Bunlar bizim favori videolarımızdan bazıları, ancak Patry Jordán'ın Virtual Gym web sitesinde çok daha fazla video ve rutin olduğunu zaten biliyorsunuz, hangileri favorileriniz? Sosyal ağlarımızdan bize haber verin! Ah! Ve evde ve materyal olmadan yapabileceğiniz daha fazla egzersiz rutinini kaçırmayın!
PGV12 Sanal Spor Salonu Planına şimdi kaydolursanız, CLARAPGV12 koduyla% 25 indiriminiz olduğunu unutmayın - 1 Nisan'dan 3 Nisan'a kadar geçerlidir -.
