@pau_eche
Paula Echevarría, hapishanede bize en çok görünüşü gösteren meşhur vatan olmakla kalmayıp, aynı zamanda yazın harika görüneceği çifte spor seansını sürdürme azmi ve çabasının da bir örneği oldu. Aktris, tembelliğe düşmemek için motivasyona ek olarak, Instagram'dan bize en sevdiği kilo verme egzersizlerini öğretti. Kardiyoyu fonksiyonel egzersizler ve diğer izometrik egzersizlerle birleştirdiğiniz kısa ama çok etkili egzersizler. Hepsinden iyisi, evinde gerçekten harika bir spor salonu olmasına rağmen, antrenmanlarının çoğu basit ve ekipmansız.
Kilo vermek için, sağlıklı ve dengeli beslenmenin anahtarı olmanın yanı sıra, güç egzersizlerini diğer kardiyo ile birleştirmelisiniz . Dans, koşma veya yoga vücudumuz ve sağlığımız için çok iyi aktivitelerdir (tabii ki doktor tarafından kontrendike olmadığı sürece) ancak hepimizin istediği o tonda ve sıkı vücuda sahip olmak için yetersizdir . Ve aynı şekilde, etkileri vücutta çok belirgin olan iki temel egzersiz olan tahtalar ve çömelmeler üzerinde yaşayamayız, aynı zamanda koşular, yürüyüşler ve kardiyovasküler düzeyde çalışmamızı sağlayan bir şeyle tamamlanması gerekir.
İşte tam da bu yüzden Paula Echevarría'nın kişisel antrenörü Iñaky García'nın yardımıyla antrenman tarzını çok seviyoruz çünkü oldukça basit ve lokalize bir şekilde çalışıyor, neredeyse herkesin zayıf noktalarına (kalçalar, kalçalar, bacaklar ve karın) saldırıyor. esnemeyi unutmadan (dünyadaki en sporcu olmasak bile, esnemeyi hayatımıza dahil etmenin önemini zaten biliyoruz).
PAULA ECHEVARRÍA'NIN YANIK TATBİKATLARI
Pekala, oyuncunun bizi sosyal ağlarda bıraktığı izleri takip ettik ve onun için işe yarayan ve hepimizin hemen köşede olan yaz için uygulamaya koyabileceğimiz egzersizleri bulduk. Başlangıç olarak, Paula kardiyo konusunda oldukça katıdır. Evde kasedi var ve bu onun için çok daha kolay ama artık dışarı çıkıp spor yapabildiğimize göre mazeretimiz yok . Bir yürüyüş, bir sohbeti sürdüremediğimizde optimal çalışma seviyesine ulaşır ve biraz koşmaya ve koşmaya cesaret ederseniz (aralıklarla olsa bile) zaten şampiyon düzeyinde olacaksınız . Şüphesiz, antrenmana başlamanın ve daha sonra bacaklar, karın için daha spesifik egzersizlere geçmenin en iyi yolu budur …
- ALT TREN
Paula bacaklarına ve kalçalarına çok fazla güç veriyor. Nasıl? Ağız kavgası gibi bir spor rutinindeki temel ve temel egzersizlerle (klasikleri, dinamikleri, sumoyu daha fazla derinlikle birleştirir …) ve ayrıca akciğerlere çok fazla baston verir, bacakların yeterince ayrılması ve neredeyse dizle temas edene kadar aşağı inilmesi toprak. Bu, dörtlü ve kalçalarımız için ateştir, ancak ağırlığı uzak tutmanın yanı sıra dönüştürücü gücü toplamdır. Asla unutmamalıyız ki, sadece jetleri ve jetleri terletmekle değil, aynı zamanda statik egzersizler de kilo vermede süper etkilidir.
- CORE
Paula konuya daha önce de anlatmıştık ve her şeyden önce vücudunun kendisini en çok ilgilendiren bölgelerinde çalışıyor. Bu nedenle midesini düz ve çok sert tutma konusunda çok ciddidir. Karnı çok belirleyen klasik egzersizlere ek olarak, izometrik karın kasları ile antrenman yapmak , bu da kilo vermemize ek olarak sadece göbeğimizi uzaklaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda belimizi de tanımlayıp inceliyor. Paula'nın yıldız egzersizi? Tahta, hiç şüphesiz karnınızı demirleyen ve iyi tanımlayan egzersizdir.
ZATEN olursak yazın zirvesine ulaşırız. kim cesaretlendiriliyor?
