Her zaman ünlü kadınların genetik nedenlerle bu bedenlere sahip olduğunu düşünüyoruz ve kısmen haklı olabileceğimiz doğru olsa da, gerçek şu ki, çelikten yontulmuş adamların arkasında çok çok iş var. Ariadne Artiles, son Instagram gönderisinde bunu fark etti ve her sabah gerçekleştirdiği ve fiziksel ve zihinsel olarak formda kalmasına yardımcı olan yoga rutinini paylaştı . Hangi 'asanaları' uyguladığını bilmek ister misiniz? Hepinize anlatıyoruz.
Yoga, Ariadne Artiles'ın vücuduna bakmak için yaptığı poz veriyor.
Yoganın birlik demek olduğunu biliyor muydunuz? Evet, bu uygulama zihni bedene bağlamamıza yardımcı olduğu için spor disiplininin ötesine geçiyor. Yeni anne olmuş biri için, ilki sakinleşmek ve ikincisi doğumdan sonra iyileşmek çok yardımcı olabilir. Kanarya modeli Ariadne Artiles, iyi genetiğine rağmen, anne olduktan sonra her zamanki haline dönmesinin kendisine çok pahalıya mal olduğunu ve kaslarını güçlendirmek için her sabah uyguladığı asana veya yoga pozlarının rutinini paylaştığını fark etti. .
Ariadne iki duruşu değiştirmeye başlar: Downward Facing Dog ve Plank, bu şekilde kollarını ve karnını tonlamayı başarır çünkü bu pozisyonlarda işin çoğunu yapan ve sırtını ve bacaklarının arkasını iyi esnetenler onlardır. Daha sonra omurgayı daha esnek hale getirmeye yarayan ve Köpek ve Demir serisini tekrarlayan İnek Kedi'ye gider. Video hızlandırılmış bir hızda görünse de, işiniz her pozda en az bir derin nefes almak ve her birini yaklaşık 5 kez almaktır.
Bu seriden sonra Ariadne, bir Warrior 1'i bir geçiş olarak yapar ve Downward Facing Dog'u tekrar yapar, ancak bu sefer Cobra pozuyla değiştirir. Sonra sadece Warriors'a adanmış bir diziye başlar. Bu pozisyonlar bacakları çalıştırmak için idealdir çünkü tüm ağırlık bir adet tarafından desteklenir. Tüm seriyi önce bir ayakla, sonra diğeriyle her ikisini de eşit şekilde tonlamak için yapmanız gerekir. Seri, Warrior 1'den Gerrero 2'ye gider, ardından Extension Warrior ve son olarak Triangle'ı canlandırır.
Ariadne, yan ve yan arasında yine Downward Facing Dog ve Cobra dizisinden geçer ve bu Warrior serisini her bacakla iki kez oynar.
