Sıvıları ortadan kaldırmak için temizlik diyeti takibi daha kolay

Temizleyici bir diyete ihtiyacınız var mı?

Kot pantolonunuzun düğmesi size yapışırsa, sandaletin kayışı bileğinizde iz bırakır ve yarı gaza gittiğinizi fark ederseniz… Vücudunuz detoks tedavisi için haykırıyor! Merak etmeyin, talimatlarla başınızı döndürmeyeceğiz. Bu diyetin takip edilmesi çok kolaydır, size sadece hedefinize ulaşmanız için sizi "hedef" yapacak üç anahtar vereceğiz ve ayrıca size iki tam menü seçeneği sunacağız.

1º Vücudunuzu temizlemek için sıvılar

Güne başlamak için diyet menülerinde bulacağınız meyve suları gibi, size iyi bir enerji ve antioksidan dozu sağlayacak; Bunlar vücutta biriken toksinlerin atılması için gereklidir.

Detoks sularının kralı kilo vermek için denemek ister misiniz?

(İnfüzyonlar da sayılır)

İnfüzyonlar sıvı tutmayla mücadelenin yanı sıra doyurucu bir etkiye sahiptir ve hazırlandıkları bitkinin faydalarını (rahatlatıcı, sindirim …) sağlar. İşte en temiz olanlar.

(Ve et suyu!)

Öğlen veya akşam yemeklerinde, özellikle göbek ve bacak gibi bölgelerde toksinlerin birikmesi sonucu oluşan şişliği önleyen sebze suları ikram ediyoruz.

2. Saflaştırılacak "Hedef" gıdalar

2. Arındırılacak "Hedef" gıdalar

Önereceğimiz menüler idrar söktürücü, tam, lif bakımından zengin ve su içeriği yüksek yiyeceklerle dolu. Bu nedenle ağırlıklı olarak meyve ve sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve mavi balık bulacaksınız.

3. Akşam yemeğinde ne yeneceğinin sırrı

Detoks diyeti yapmak istediğimizde çok yaygın bir hata, sadece meyve veya meyve karışımları yemenin kilo vermenize ve detoks yapmanıza neden olduğuna inanmaktır … ama öyle değildir. Gerçekte, meyvelerdeki şekerler (birden fazla parça aldığınızda) birikme eğilimindedir. Ayrıca, vücudunuz acıkırsa, sonraki günlerde daha fazla yiyecek "talep etme" eğiliminde olacaktır.

Ne yemeli ve ne hafifçe kalkmamalı.

O halde akşam yemeğinde ne yemeli?

Beyaz balık, sebze suyu veya sebze püresi, Fransız omleti veya pişmiş sebzeler … Hafif ama doyurucu yemekler aynı zamanda arınmayı da teşvik eder ve ertesi gün daha sönük uyanmanıza yardımcı olur.

Ne zaman yemek

Erken yemek en iyisidir çünkü geceleri metabolizma yavaşlar ve daha az yanarız. Neyi yiyeceğinizi ve neyin daha hafif kalmayacağını öğrenin ve hemen uykuya dalın.

Temizleme diyetini ne kadar süre takip etmelisiniz?

Temizlik diyetini ne kadar süre takip etmelisiniz?

Menülerimiz çok temiz ve düşük kalorili olduğundan en fazla 6 hafta servis edilmek üzere tasarlanmıştır. Daha sonra bu diyetle öğrendiğiniz iyi alışkanlıkları sürdürmeye çalışarak normal diyetinize dönmelisiniz. Ve bakımı daha da güçlendirmek ve bu kiloların geri dönmesini önlemek için, her zaman haftada bir gün temizlik diyetini takip etmenizi öneririz.

10 günlük menüler

Bu bağlantıda Dr. Beltrán tarafından 10 gün boyunca tasarlanan menüleri bulacaksınız. Sevmediğiniz bir yiyecek varsa, onu her zaman eşdeğeri ile değiştirebilirsiniz. Örneğin, sardalya sevmiyorsanız ama somon balığı seviyorsanız, her ikisi de mavi balık olduğu için onları değiştirebilirsiniz.

10 GÜN DEPÜRATİF DİYET MENÜLERİ

Aşağıda önerdiğimiz menüleri takip edebilir veya her iki öneriyi birleştirebilirsiniz.

7 gün boyunca detaylı menüler

Tüm tarifleri içeren daha detaylı menüler istiyorsanız veya ihtiyacınız varsa bu linkte önerdiklerimizi yapabilirsiniz.

7 GÜNLÜK DETAYLI MENÜLER

Hilelerimizi kaçırmayın

Temizleme diyetinin ideal tamamlayıcısıdırlar: Kilo vermek istediğinizde temizlemek ve detoks yapmak için basit ve etkili hareketler. Hepsini keşfetmek ister misin? Peki, 12 detoks numaramızı kaçırmayın.

İhtiyacınız olan diyet bu mu?

Emin değilseniz testimizi yapın ve hangi diyete ihtiyacınız olduğunu öğrenin.

Fotoğraf: Mango

Süper testin sonucuna göre , ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza en uygun diyet, bir ayda bir veya iki beden kaybetmenize ve ayrıca hacmi azaltmanıza yardımcı olacak arındırıcı diyettir . Daha hızlı kilo vermek için fedakarlık yapmaya istekli olduğunuzu göstermiş olsanız da menülerimizle aç kalmayacağınızı ve arınmanın ya da detoksun mülayim olmadığını göreceksiniz. Bu yüzden endişelenmeyin, iyi yemekten vazgeçmeyeceksiniz ve üstelik bu diyetin takibi çok kolay. Diyetin işe yarayacağından neden bu kadar emin olduğumuzu öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.

Neden temizlik diyetimizi takip etmelisiniz?

İç temizliği etkinleştirmek için bir diyet. Detoksifikasyon organları (karaciğer, böbrekler veya bağırsaklar) doyduğunda kilo alımını, sıvı tutulmasını, şişkinliği, yorgunluğu, baş ağrısını, zayıf sindirimi, uykusuzluğu, duygudurum dalgalanmalarını, cilt problemlerini artırabilirler. Bu nedenle, bu temizleyici diyetin uygulanması, kilo vermemize ve fazla toksinlerle ilişkili semptomları iyileştirmemize izin verecektir.
Düşük kalorili ama doyurucu bir diyettir. Biriken kiloları kaybetmenin en sağlıklı ve en güvenli yoludur. Tüm besin gruplarını dahil ederek bu diyeti zaman içinde sürdürebilirsiniz. Ve bu, arındırmak yemeyi bırakmak anlamına gelmez. Oruç tutmak veya aşırı temizlik sadece etkisiz değildir, aynı zamanda temizlikten sorumlu organlar "stresli" hale geldiği ve uzun vadede daha fazla su tutup kilo aldığımız için bize karşı iş görebilirler.
Tam menüleri vardır, böylece ne yiyeceğinizi düşünmezsiniz. Size 10 menü önerisi sunduğumuz için, her gün ne içeceğinizi düşünmek zorunda kalmadan hangi yiyeceklerin öncelikli olduğunu görmeniz ve kendinizi organize etmeniz ve plan fikirlerini rutininize dahil etmeniz daha kolay olacaktır. Ve sevmediğiniz bir yemek varsa, onu her zaman eşdeğeri ile değiştirebilirsiniz. Örneğin, sardalyayı sevmiyorsanız ama somon balığı seviyorsanız, her ikisi de mavi balık olduğu için onları takas edebilirsiniz.

Endişelenmeyin, hata ayıklama yemek yemeyi bırakmak anlamına gelmez

Temizleyici diyet nasıl takip edilir

Çok basit, Dr. Beltrán'ın hazırladığı 10 gün boyunca standart temizlik menülerinin göstergelerine uymanız yeterli.
Buzdolabınızı sıvıları yok etmenize yardımcı olacak 16 gıda ile doldurun.
12 şaşmaz detoks numarasına dikkat edin.
Ve temizlik diyeti için malzemelerle alışveriş listesine bakın ve böylece hiçbir şeyi unutmayacaksınız.

Sizin için daha da kolaylaştırmak için 5 günlük ücretsiz indirilebilir menülü bir pdf hazırladık. İki kez tekrarlayın ve 10 güne çıkacaksınız.

Temizleme diyetini indirin

Ne kadar?

Dr. Beltrán'ın yarattığı 10 günlük standart menüler çok temizleyicidir ve düşük kalorilidir, bu nedenle en fazla 6 hafta servis edilecek şekilde tasarlanmıştır. Daha sonra bu diyetle öğrendiğiniz iyi alışkanlıkları sürdürmeye çalışarak normal diyetinize geri dönmelisiniz. Ve bakımı daha da güçlendirmek ve bu kiloların geri dönmesini önlemek için, her zaman haftada bir gün temizlik diyetini takip etmenizi öneririz.

Bu detoks diyetinin anahtarları nelerdir

Talimatlarla başınızı döndürmeyeceğiz. Bu diyetin takip edilmesi çok kolay, size sadece sizi "hedef" yapacak üç anahtar vereceğiz, böylece sağlığınızı kontrol altına almadan hedefinize en kısa sürede ulaşırsınız.

1. Vücudunuzu temizlemek için sıvılar

Meyve suları Menülerimizde güne başlamak için bol miktarda enerji ve antioksidan sağlayacak meyve suları bulacaksınız; Bunlar vücutta biriken toksinlerin atılması için gereklidir.
İnfüzyonlar. Ayrıca sıvı tutmayla mücadeleye ek olarak, doyurucu bir etkiye sahip olan ve hazırlandıkları bitkinin faydalarını (rahatlatıcı, sindirim …) sağlayan infüzyonlar.
Et suyu. Öğlen veya akşam yemeklerinde, özellikle göbek ve bacak gibi bölgelerde toksinlerin birikmesi sonucu oluşan şişliği önleyen sebze suları ikram ediyoruz.

2. Arındırmak için yiyecekleri "hedefleyin"

Dr. Beltrán'ın sizin için hazırladığı menüler, tam, lif bakımından zengin ve yüksek su içeriğine sahip idrar söktürücü yiyeceklerle dolu. Bu sayede kalori eklemeden memnun hissedeceksiniz.

Meyve ve sebzeler. Buharda pişirilmiş sebzeler özelliklerini daha iyi korur. Meyveye gelince, ideal olan günde en az iki parça almaktır.
Tam tahıllar. Ekmek, makarna veya esmer pirinç, israfı ortadan kaldırmaya yardımcı olan mükemmel lif kaynaklarıdır.
Sebzeler. İdrar söktürücü etkiye sahiptirler ve ayrıca bağırsak geçişini kolaylaştıran lif bakımından zengindirler.
Lüfer. Hafif ve doyurucudur ve yüksek kaliteli biyolojik protein kaynağıdır.

Bu diyette önerilen temizleyici yiyecekleri kaçırmayın.

3. Ve akşam yemeğinde ne yeneceğinin sırrı

Sadece meyve, hayır! Detoks diyeti yapmak isteyenlerin çok yaygın bir hatasıdır. Sadece meyve veya meyve smoothieleri yemenin kilo vermenize ve detoksifiye etmenize neden olduğuna inanıyorlar … ama öyle değil. Gerçekte, alınan meyvenin sağladığı şekerler (bir parçanın ötesinde) birikme ve kilo ekleme eğilimindedir. Ek olarak, vücudunuz açlıktan ölecek ve bu da sonraki günlerde aşırılıklara yol açabilir.
O zaman akşam yemeğinde ne olacak. Beyaz balık, sebze suyu veya sebze püresi, Fransız omleti veya pişmiş sebzeler … Hafif ama doyurucu yemekler aynı zamanda arınmayı da teşvik eder ve ertesi gün daha sönük uyanmanıza yardımcı olur.
Ne zaman akşam yemeği yemeli. Erken bir akşam yemeği en iyisidir çünkü geceleri metabolizma yavaşlar ve daha az yanarız. Neyi yiyeceğinizi ve neyin daha hafif kalmayacağını öğrenin ve hemen uykuya dalın.

İkna mı oldunuz? Peki başlayalım!