Kusursuz bir cildi sergilemek için birkaç uygun güzellik ürününe ihtiyacımız olduğunu biliyoruz, ancak yediklerimizin biz olduğumuzu ve yiyeceklerin cildinizin durumunu etkilediğini unutmayın . Bu nedenle, güzel, ışıltılı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız , rekor sürede daha iyi bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacak bu yiyecekleri keşfedin . Ve bir dahaki sefere markete gittiğinizde, onları sepete ekleyin.
Kusursuz bir cildi sergilemek için birkaç uygun güzellik ürününe ihtiyacımız olduğunu biliyoruz, ancak yediklerimizin biz olduğumuzu ve yiyeceklerin cildinizin durumunu etkilediğini unutmayın . Bu nedenle, güzel, ışıltılı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız , rekor sürede daha iyi bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacak bu yiyecekleri keşfedin . Ve bir dahaki sefere markete gittiğinizde, onları sepete ekleyin.
Güzel cildi göstermek için ne yenir?
Güzel cildi göstermek için ne yenir?
Olduğu gibi şeyler: Parlak bir cildi göstermenin sırrı sadece genetik ve yüz kremlerinde değil, aynı zamanda cilde içten bakılması da gerekiyor. Bu yüzden hayatınızı kolaylaştırmak için cilde fayda sağlayan ve güzellik ritüellerinizi harika bir şekilde tamamlayan yiyecekleri seçtik .
Limonlar
Limonlar
Limon, içerdiği yüksek C vitamini sayesinde cildi genç ve sağlıklı tutar. Antioksidan gücü vardır ve cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkisiyle savaşmaya yardımcı olurlar. Tabii ki Brown Üniversitesi'nde (Amerika Birleşik Devletleri) yapılan bir araştırmaya göre limonlar, cildin güneş ışığına karşı hassasiyetini artıran psolarenler (cilt hücrelerinin bölünmesini önleyen bitki maddeleri) içerir. Güneş kreminin sadece yaz için olmadığını unutmayın ve her sabah uygulayın.
Domates
Domates
Domatesler çok miktarda antioksidan ve A ve C vitaminlerine sahiptir ve cilt, saç ve dişlerin iyi korunmasında işbirliği yaparlar. "Kuru çubuk" almamanız için size bu lezzetli salatayı öneriyoruz.
Portakallar
Portakallar
C vitamini gibi cildi canlandıran, canlandıran ve cilt tonunu homojenleştiren antioksidanlar içerirler. C vitamini yüz serumlarının bu kadar popüler olmasının nedeni budur!
Yeşil çay
Yeşil çay
Yeşil çay antioksidandır, yaşlanma sürecini yavaşlatır, her türlü iltihabı azaltır ve cilt hücrelerini canlandırır. Su gibi hissetmiyorsanız, kendinize bir infüzyon yapın. Kanada'daki McMaster Üniversitesi tarafından yapılan en son araştırmaya göre cildinize iyi bakmanın yanı sıra, yeşil çayda bulunan bileşikler Alzheimer'ın başlamasını önleyebilir.
Brokoli
Brokoli
Cildi nemli tutan, UV-B ışınlarına karşı korumaya ve erken yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan. Buna ek olarak, Oregon Üniversitesi'nden yakın zamanda Journal of Nutritional Biochemistry'de yayınlanan bir araştırmaya göre , sülforafan (brokolide bulunan maddelerden biri) kanserle ilişkili uzun kodlamayan RNA fragmanlarının ekspresyonunu önler ve zayıflatır. Burada brokoli ile zengin tarifleriniz var.
Yumurtalar
Yumurtalar
Yeni hücrelerin büyümesi için gerekli olan genlerin aktivitesini kontrol eden bir D vitamini kaynağıdırlar. Selenyum sayesinde cilt hücrelerindeki enzimler aktive olur ve onu hasardan korur.
Su
Su
Basit gibi görünse de su cildi nemli tutar, tahrişleri ve diğer cilt rahatsızlıklarını yatıştırır ve cildin elastikiyetini artırır. Ve 2013 yılında American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan Berlin'deki Charité Üniversite Kliniği tarafından yapılan araştırmaya göre , içme suyu kilo verme diyetinin etkilerini pekiştiriyor, bu nedenle faydaları (neredeyse) sonsuz. Su içmek senin için zor mu? Oku bunu!
Çilekler
Çilekler
Çilek cildinizi daha aydınlık hale getirecek. Ayrıca hücreleri ultraviyole radyasyona karşı korur, DNA hasarını önler (ve böylece cildin erken yaşlanmasını önler) ve antioksidan güçleri lekelerle savaşmaya yardımcı olur.
Salatalıklar
Salatalıklar
Salatalık% 70 sudan oluşur, bu nedenle cildi derinlemesine nemlendirir. Ek olarak, daha fazla kolajen (cildimizin sıkı ve sıkı olmasından sorumlu olan) üretmeye yardımcı olurlar ve sonuç olarak cildi genç ve sağlıklı tutarlar.
Somon
Somon
Omega-3 yağ asitlerinin en büyük kaynaklarından biridir ve cilt üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır. Yüksek kaliteli proteinler sayesinde cilde sıkılık sağlar ve içerdiği yüksek A ve E vitaminleri sayesinde serbest radikallere karşı korur.
Ananas
Ananas
Ananas sadece sindirimi desteklemek ve iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildi aydınlatır ve kollajen üretimini uyarır.
Badem
Badem
"En güzelleştirici antioksidan" olarak bilinen, yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olan ve cildi derinlemesine besleyen E vitamini ile yüklüdür. Birkaç yıl önce Hamdard Üniversitesi'nde (Yeni Delhi) Yasmin Sultana'nın ekibi badem yağının cilt üzerindeki etkilerini inceledi. Ve bu bileşenin UV radyasyonuna karşı koruma sağladığı ve cilt hücrelerinde yapısal hasarı önlediği ortaya çıktı - güzel!
Havuçlar
Havuçlar
Havuç sarkma ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. Işığa karşı koruyucu özelliklere sahiptirler (güneş kreminizin yerini alabilecekleri anlamına gelmez) ve daha uzun süre bronzlaşmanıza yardımcı olabilirler.
Ahududu
Ahududu
Sadece lezzetli olmakla kalmazlar, aynı zamanda cildin erken yaşlanmasını önlemeye ve derinlemesine beslemeye yardımcı olurlar.
Ceviz
Ceviz
Ceviz cildi içeriden besler (kuru cildiniz varsa, sizin için mükemmel besindir), stres kaynaklı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur, kırışıklıkların görünümünü önler ve cildin yaşlanmasını geciktirir.
Peki ya kahve?
Peki ya kahve?
Parlak ve genç bir cilt sergilemek istiyorsanız, bu saatten sonra kahve içerseniz 10 yaş büyük görüneceğinizi unutmamalısınız. Dikkat et!
Güzel bir cilt göstermek ister misin? Evet, güzel bir yüz kremi almanız gerekecek, ancak cilde içeriden bakmanız daha da önemli. Çünkü sonunda ne yersek oyuz. Bu nedenle cildinizin kalitesini artıracak besinleri rekor sürede derledik. Bunları mümkün olan en kısa sürede diyetinize dahil edin! Sizi neyin endişelendirdiğini bize söyleyin, size ne yemeniz gerektiğini söyleyelim. Başlayalım mı?
Bu besinler cilt için gerçekten çok iyi
- Başlamak için , cildin nemli olması için bol su içmenin gerekli olduğunu unutmayın . İsterseniz sabah bir bardak limonlu su içebilirsiniz: İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde cildi genç ve sağlıklı tutar. Ve su gibi hissetmiyorsanız, kendinize bir infüzyon yapın. Yeşil çay harika bir antioksidandır, yaşlanma sürecini yavaşlatır, her türlü iltihabı azaltır ve cilt hücrelerini canlandırır.
- Portakalları unutma ! C vitamini gibi cildi gençleştiren, cildin yenilenmesine ve hatta tonunun yenilenmesine yardımcı olan antioksidanlar içerirler.
- Çilek ultraviyole radyasyon ve önlemek DNA hasarına karşı hücreleri korumak. Ek olarak, antioksidan gücü lekelerle savaşmaya yardımcı olur.
- Salatalık da fazla cilt genç ve sağlıklı tutmak için kollajenin cildi derinlemesine ve yardım üretmek nemlendirir.
- Somon ananas, iltihabı azaltır deri ve uyarır kollajen üretimini aydınlatır iken, ciltte tranquilizing etkiye sahiptir.
- Badem ve ceviz yardım yaşlanma belirtilerini mücadele ve derin cildi besler. Çok kuru cildiniz varsa veya derinlemesine nemlendirmek istiyorsanız mükemmeldirler.
- Havuç Eğer bronzluk süren uzun almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sarkma ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olurlar.
