Selülit: görünümünü destekleyen alışkanlıklar ve onu azaltmak için püf noktaları

Çok dar giysilerden kaçının

Sıkı oturan giysiler lenfatik drenajı engeller, dolaşımı engeller ve selülit görünümünü destekler. Daha gevşek kıyafetler giymeyi deneyin. Farkı hemen fark edeceksiniz.

Su için ve tuzdan kaçının

Yeterince su içmezseniz veya çok fazla tuz almazsanız, sıvı tutulmasını teşvik edersiniz ve bu selülit görünümüne neden olabilir. Su içmekte zorlanıyorsanız endişelenmeyin, bu hileler işinize yarayacaktır.

Buzdolabınızda meyve ve sebzeler

Buzdolabınızın meyve, sebze, hafif proteinler (balık, kümes hayvanları, tay) ve lif bakımından zengin tam tahıllarla dolu olduğundan emin olun. Vücudun saat gibi çalışmasını sağlayan her şey. Kızarmış yiyeceklerden, tatlılardan ve çok tuzlu yiyeceklerden kurtulun (veya azaltın).

Evet merdivenlere

Dört haftalık orta düzeyde egzersizle, çok az çabayla iyi bir fiziksel forma kavuşacaksınız. Rutini merdiven çıkmak gibi küçük günlük hareketlerle birleştirin. Bu şekilde dolaşımı harekete geçirirsiniz, vücudu sarsarsınız ve selülit kendini kurmakta zorlanır.

En iyi düz ayakkabı

Dört hafta boyunca topuklu ayakkabılarınızı unutun (eğer gerekliyse, bir etkinliğiniz olduğu için, ayakkabılarınızı mümkün olan en kısa sürede değiştirmek için çantanızdaki dansçıları alın). Venöz dönüşü uyararak selüliti önemli ölçüde iyileştireceksiniz.

Spor ayakkabılara bahis

Onlarla, örneğin işe giderken, iyi bir hızda yürümek için kesinlikle daha fazla an bulacaksınız. Daha sonra, vardığınızda, onları daha resmi ama aynı derecede rahat bir ayakkabı için değiştirirsiniz.

Alkol ve tütüne hayır deyin

Birincisi dokuların oksijenlenmesini azaltırken ikincisi yağda artışa neden olur. Bu toksinleri en az 4 hafta diyetinizden çıkarın.

Çay için kaydolun

Bu İngiliz geleneği vücudunuzun drenajını destekler. Öğleden sonra sadece 5'te değil, günde üç kez alınız. Yeşil (süzme) veya kırmızı çaya (zayıflama özellikli) bahis yapın ve ayrıca at kuyruğu veya at kestanesi gibi diğer çayları deneyin, ikisi de çok temizleyicidir.

Diyetinize daha fazla lif ekleyin

Su, meyve ve sebzelere ek olarak, haftada birkaç kez diyetinize tahıl veya bakliyat ekleyerek bu ayı yakalayın. Kabızlık ile savaşmaya ve bacaklarda kan dolaşımını kötüleştiren venöz direnci önlemeye yardımcı olurlar.

Otlarla yemek pişirme

İnfüzyonlara ek olarak, yemeklerinize şifalı bitkiler ekleyin, toksinlerin atılmasını daha da teşvik edeceksiniz. Salatalarınıza ve smoothielerinize karahindiba yaprakları, gingko biloba ve hatta ıspanak ekleyin. Özelliklerini korumak için ham olduğundan emin olun.

Evde bir spa

Bir termal merkeze gidemezseniz, aynı etkileri evde de aramak mümkündür. Direkt olarak duş telefonuyla dizlerden yukarı doğru su fışkırtıyor, drenajı desteklemek için daireler çiziyor.

Sizin için en iyi tedavileri keşfedin

Selülite neden karar vereceğinizi bilmiyorsanız, selüliti gidermek için en iyi ürünlerle seçimimizi kaçırmayın.

Selülit. Basit bir kelime bizi nasıl bu kadar titretebilir? Ve kim onu ortadan kaldırmayı hiç hayal etmemişti? Yoksa bunu bitirmek için mucize ilaçlara mı başvurdunuz? Selülitli bacak gösterme korkusuyla kim pantolon veya kısa etek giymekten kaçınmadı?

Galerimizde bu lokalize yağı azaltmak ve bacaklarınızı gösterebilmek için bazı yanılmaz numaralar bulacaksınız . Ek olarak, selülit görünümünü destekleyen çok yaygın rutinlerin ve jestlerin olduğunu bilmelisiniz .

Cildinizi daha da kötüleştirmemek için bu alışkanlıklardan kaçının

Daima çok yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Bizi görsel olarak stilize etseler de uzun süre takarsak bacak kaslarının kasılmasına neden olur, geri dönüşü zorlaşır ve korkunç selülit kötüleşir. İdeal topuk 5 santimetreyi geçmemelidir. Yüksek topuğu özel günler için ve daha da iyisi, çantanızda elinizde balerinler varsa ayırın.
Çok dar giysiler giyin. Çok dar kotlar veya pantolonlar, hatta karnı sıkıştıran, uygun dolaşımı engelleyen ve toksin ve selülit birikimini destekleyen geniş bir kemer. Daima bedeninize uygun kıyafetler seçin. Daha serin, daha rahat ve bacaklarınızı sıkıştırmayan “bol” elbise ve etek giymek için güzel havalardan yararlanabilirsiniz.
Kendinizi güneşle geçirin. Plajda veya havuzda uzun süreli seanslar (UVA ışınları yaparsanız çok daha kötü olur!) Çok fazla güneşlenmemeye dikkat edin. Özellikle selülit çok ilerlemişse, güneşe maruz kalmanızı orta derecede azaltın. Cildinizin biraz tonlu olmasını istiyorsanız, kendi kendine bronzlaştırıcı veya aşamalı bronzlaştırıcı vücut kremi kullanın.
Biraz uyu. Kalori yakmak için fiziksel aktivite gereklidir, aynı zamanda iyi bir gece uykusu. Çok az veya düzensiz uykunun metabolizmayı değiştirdiği ve yağ birikimini artırdığı gösterilmiştir. İdeal olan, günde 7-8 saat uyumaktır. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, bu ipuçlarını izleyin ve iyi bir gece uykusu alın.
Acele. Zaten söylüyorlar, hiç iyi değiller. Bütün gün koşmanın selülitle savaşmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Stresli durumlarda, yağlı doku üretimini artıran bir hormon olan büyük miktarlarda katekolamin salınır. Ara sıra kendinize bir mola verin ve bu basit numaralarla hayatınızın stresini atın.