Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, İspanya'da 2015 yılında 2.408.700 kişi, nüfusun% 5,2'sini temsil eden depresyondan muzdaripti. Ancak veriler kendi içinde endişe verici ise, bunların yalnızca teşhis edilenler olduğunu ve gerçek rakamın çok daha yüksek olabileceğini bilmek daha da önemlidir, çünkü teşhis edilmeyen ve bu nedenle tedavi görmeyen birçok vaka vardır. .
Depresyon nedir
Depresyon, ruh halinizdeki bir bozukluktur, hem psikolojik hem de fiziksel bir düşüşe neden olan bir değişikliktir. Hepimiz bir noktada melankoli veya üzüntü hissederiz. Ancak çoğu zaman geçicidirler ve yardıma ihtiyaç duymadan kısa sürede aşılırlar. Ancak depresyon hakkında konuştuğumuzda bu olmaz ve hisler hakim olur. Normal yaşamanızı engellerler.
Her şey etkilenir. Depresyonun psikolojik semptomları vardır, ancak fiziğinizi etkileyen somatik değişiklikler de ortaya çıkar. Ve hiç kimse kurtarılmamasına rağmen, kadınlar arasında erkeklere oranla iki kat daha fazla vaka var. 2015 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından toplanan toplam rakamlarda, İspanya'da yaklaşık 2 buçuk milyon kişi, nüfusun% 5,2'si depresyona girdi. Teşhis edilmeyenleri saymamak. Depresyonun sizi (sizi veya çevrenizi) şaşırtmaması için, onu ve olası nedenlerini tespit etmenin yollarını anlatıyoruz. Not alın.
Depresyon belirtileri
- Daha duyarlısın. Size nasıl olduğunuzu sorduklarında, cevap vermek istersiniz: "Kendinize bakın", ruh halinizde bir sorun olduğundan şüphelenin. Bir depresyon belirtisi, olayları çok sık almak, size söylediklerinde gizli güdüler görmek, kısacası, sizde normalden daha duyarlı olmaktır.
- Daha fazla hata yapın. Depresyon, zihninizin normal çalışmayı durdurmasına neden olur. Daha kafanız karışıyor, daha yorgun hissediyorsunuz, odaklanmanız zorlaşıyor ve … bu da daha fazla hata yapmanıza neden oluyor. Sorun şu ki, bunun için kendinizi suçlamanız ve bu, yararlı olmama, değersiz olma gibi daha olumsuz düşüncelere yol açarak durumu daha da kötüleştirebilir.
- Atopik dermatit salgını. Egzama geliştirirseniz ve cildiniz kaşınırsa, vücudunuz size depresyonun gizlendiğini söylüyor olabilir. Atopik dermatit ile depresyon arasında yakın bir ilişki vardır. Wisconsin Üniversitesi'nden (ABD) yapılan bir araştırma, dermatiti olan ergenlerin diğerlerinden daha fazla depresyondan muzdarip olduğunu buldu.
- Kötü uyu. Uyku Enstitüsüne göre, depresyonu olan hastaların% 80'i uykuya dalamama veya yatakta birkaç saat sonra uykusuzluktan dolayı uykusuzluktan şikayet ediyor. Sadece bazı durumlarda çok fazla uyumaktan şikayet ederler. Ancak her halükarda, depresyonun bizi kötü uyumaya ve gün içinde daha yorgun olmaya yönelttiği açıktır.
- Çok sayıda TV. TV veya tablet karşısında geçirdiğiniz zaman önemli ölçüde arttıysa, depresyonu da gizleyebilir. Kendinizi etrafınızda olanlardan izole etmenin, kaçmanın ve kendinizi kapatmanın bir yoludur.
- Aşırı derecede yorgun hissetmek. Depresyon sizi enerjisiz bırakır ve her şey büyük bir çabaya mal olur. İçten içe kötü hissetmek, en önemsiz bile olsa her hareketi çok zorlaştırır. Aynı zamanda duygularınızı maskelemeye çalışmak, bu hayati yorgunluğu arttırır, aynı zamanda fiziksel de olabilir, çünkü uyku kalitesini, yiyecekleri etkiler …
- "Yemeğe gidemem." Son dakikada bir randevuyu iptal mi ediyorsunuz? Bir arkadaşla tanışmak için tarihi tekrar tekrar değiştirir misin? Bazı arkadaşlarla dışarı çıkacak bir gün bulamıyor musun? Bu zaman eksikliğinin gerçekten bir istek eksikliği olup olmadığını ve yorgunluktan daha fazlasını gizleyip gizlemediğini analiz edin … Bir doz S vitaminine ihtiyacınız var.
- Yavaşça hareket et. Bu sizi şaşırtabilecek semptomlardan bir diğeri, ancak depresyon motor becerilerini etkileyebilir ve etkilenen kişinin yavaş harekette olduğu gibi daha yavaş hareket etmesine neden olabilir.
- "Bunlar neye gülüyor?" İnsanların güldüğünü görmek, iyi bir ruh hali içinde olmak ve mutlu ve iyi vakit geçiren insanlardan kaçınma eğilimindeyseniz, bu reddedilme bir depresyonu gizler.
- Ağrı ve sızılar Nasıl başlayacağınızı bilmiyorsunuz, vücudunuz ağrıyor ve uzun süre aynı pozisyonda duramıyorsunuz … Bu, depresyonla hızlı bir şekilde ilişkilendirilmesi zor bir semptomdur, çünkü kötü duruş veya aşırı hareketsiz bir yaşam buna neden olabilir, ancak … eğer bulamazsanız Neden, ruh halini kontrol et
- Baş ağrısı. Baş ağrısını depresyonla ilişkilendiren çeşitli araştırmalar birbirlerini besleyen iki hastalıktır çünkü baş ağrıları anksiyeteye neden olurken anksiyete de baş ağrısına neden olur. Kaynağı ne olursa olsun, sık sık baş ağrınız varsa mutlaka doktorunuza danışınız.
- Üzüntü. Depresyonun en karakteristik semptomu. Hepimiz zor durumlarda üzgün olsak da veya büyük bir kayıp yaşasak da, depresyonun üzüntüsü çok daha yoğundur. O daha yaşlı ve ısrarcı. Üzüntünün odak noktası olmayan hiçbir şey düşünemezsin.
- Olumsuz düşünceler. Üzüntü daha fazla olumsuzluğa dönüşecek. Suçluluk duyguları da ortaya çıkıyor. Geçmişi çok fazla analiz ediyorsun ve içinde yaşadığın kötü durum için kendini suçluyorsun. Çevrenizi hayal kırıklığına uğrattığınızı hissediyorsunuz ve ortadan kaybolursanız her şeyin daha iyi olacağına inanmaya başlıyorsunuz.
- Kişisel terk. Kendini düzeltecek güce veya arzuna sahip değilsin. Sadece makyaj yapmaktan veya topuk yapmaktan bahsetmiyoruz. Kişisel hijyeninizi bile terk ettiniz.
- Hiçbir şeyden zevk almıyorsun. Sizi her zaman cesaretlendiren o albüm ya da büyük bir heyecanla başladığın seramik dersleri. Daha önce size zevk ve zevk veren şeylerden, durumlardan veya insanlardan zevk almanın sizin için zor olduğunu fark ettiniz.
- Zihinsel saçılma. Net düşünmenin sizin için zor olduğunu düşünüyorsanız, bunun nedeni muhtemelen serotonin, "mutluluk hormonu" ndaki düşüş ve stres hormonu kortizol artışı nedeniyle depresyonun daha az beyin aktivitesine yol açabilmesidir. Bu konsantrasyonu, hafızayı ve dikkati değiştirebilir …
- Yemek yeme kaygısı. Kendimizi kötü, üzgün hissettiğimizde yiyeceklere "sığınmak" çok yaygındır … Ve genellikle istediğimiz şey tatlı ve yağlı yiyecekler yemektir, bu yüzden kötü yemeye ve hissettiğimiz anksiyete nedeniyle daha fazla atıştırmaya ek olarak, sonunda kilo alabiliriz. . Bu da bize kendimiz hakkında kötü hissettiriyor, yemek yerken kendimizi kontrol edemediğimiz için suçlu hissettiriyor ve olumsuz düşünceleri yeniden "besliyor".
- Veya iştahsızlık. Yiyecekle ilgili bir diğer husus ise tam tersidir. İştahınızı neredeyse tamamen kaybediyorsunuz. Yakınlarınız ciddi bir kilo kaybı görüyor.
- Seks arzusu yok. Depresyon genellikle benlik saygısı sorunlarına yol açar ve bu da libidomuzu etkiler, bu nedenle bir süre seks istemediyseniz, arkanızda sadece yorgunluk veya zaman sorunları değil, başka bir şey olup olmadığını kendinize sorun.
- Zayıf sindirim Sindirim çok karmaşık bir süreçtir çünkü hem mide hem de bağırsaklar sinirlerle çok kaplı organlardır ve bu nedenle ruh halinize çok bağlıdır. Bu nedenle depresyon gibi stres de sindirim sorunlarına yol açabilir.
Depresyon nedenleri
Depresyonun tek bir nedeni yoktur. İspanyol Anksiyete ve Stres Araştırmaları Derneği (SEAS) Başkanı ve Madrid Complutense Üniversitesi'nde (UCM) psikoloji profesörü olan Dr.Antonio Cano Vindel'in bize depresyon bir dizi risk faktörüne bakmalıyız. Bu farklı faktörlerin (genetik, biyokimyasal ve psikolojik) birleşiminde depresyonun nedenlerini bulabiliriz.
- Cinsiyet. Depresyon, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha yaygındır. Genel eğilim bunu genetik ve hormonal farklılıklara bağlasa da, Dr. Cano Vindel ayrıca "daha fazla dikkat gerektiren daha fazla sosyal rol, varsayalım daha fazla stres ve kaygı" üstlenirken kadınların daha fazla strese maruz kaldıklarına işaret ediyor. Yaş da etkileyen bir faktördür. 35-45 yaşları arasında daha çok depresyon var.
- Gebelik. Doğum sonrası dönemle birlikte, depresyonun başlama riski daha yüksek olan kadınların hayati aşamaları vardır. Vücut değişir, hormonlar değişir ve yeni yükümlülükler ortaya çıkar (çok ciddi).
- Genetik. Akrabanız olmadan da depresyon yaşayabilirsiniz, ancak ailede depresyon öyküsü olması olasılığı artırır. The Lancet Psychiatry'de yayınlanan Birleşik Krallık'taki UCL Eğitim Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, anne ve babanın psikolojik geçmişinin depresyona sahip olma (ya da olmama) için bir risk faktörü olduğu sonucuna varıyor.
- Büyük değişiklikler. Sevilen birini kaybetmek ve neden olduğu keder gibi güçlü darbeler depresyon riskini artırır. Ayrıca boşanma, işten çıkarma, hatta emeklilik veya yeni bir ülkede yaşama. Dış faktörler, hayat sizi depresyona itebilir.
- Mutluluk hormonu. Serotonin her zaman depresyonla bağlantılıdır. Dış etkenler nedeniyle depresyon ortaya çıktığında hormon seviyeleri düşer. Diğer durumlarda, depresyona neden olan tam olarak düşük serotonin seviyeleridir.
- Diğer hastalıklar. Kanser, Alzheimer veya Parkinson gibi ciddi bir hastalıkla yaşamak, felç geçirmek veya kronik ağrı ile yaşamak da ruh hali için bir risk faktörüdür.
- Alkol ve uyuşturucu. Bu maddelerin kötüye kullanılması riski artırır, ancak aynı zamanda birçok durumda, teşhis edilmeyen depresyon sonucu bunlara bağımlılık yaratılır.
