Pilleri şarj edebilmek ve daha iyi performans gösterebilmek için bağlantının kesilmesi gerekir. Bazen, yaşadığımız çılgınca yaşam temposu nedeniyle, rahatlamak ve gevşemek için ideal anı bulmak zordur. Diğer zamanlarda, kendi varoluş şeklimiz başkalarını rahatlatan şeylerle, örneğin meditasyonla rahatlamamızı engeller ve kendimizi sakinleştirmek için daha aktif bir yola ihtiyacımız vardır. Bu yüzden size stresin üstesinden gelmenize ve günden güne daha iyi eğlenmenize yardımcı olacak 5 püf noktası anlatıyoruz .
1. Başınızı "donatın" emri verin
Temiz, minimalist bir ortamın üretkenliği artırdığı ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Feng shui gibi doğu ideolojilerinin her geçen gün daha fazla takipçisi var. Bu sanat, enerji akışının önemini vurgular ve iyi titreşimlerden en iyi şekilde yararlanmak için evinizi düzenlemenize yardımcı olur.
Kesin olan şu ki, ortamınızı sipariş ettiğinizde, fikirlerinizi de sipariş ettiğiniz görülüyor. Ve eğer zihniniz kaynıyorsa, evinizi, masanızı ya da iç çamaşır çekmecenizi topluyorsa, her şeyi kafanızın içine yerleştirmek için iyi bir başlangıç olabilir.
2. Bir günlük yazın
Rochester Üniversitesi (ABD) tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük tutmak stresin üstesinden gelmek için iyi bir çare. Endişelerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, hayatınızı daha fazla perspektiften görmenize ve stres seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Tabii ki, gazetenin çok kişisel bir nesne olduğunu, sadece sizin okuyacağınızı unutmayın, bu yüzden kendinize karşı dürüst olmaya çalışın ve samimi olun. Gazetenin size çözüm sunmasının tek yolu budur.
3. Bir dakika nefes alın
Çok bariz bir jest ve mide bulandırıcı bir şey gibi görünse de, bir dakika durup derin nefes almak her şeyi farklı görmenize neden olabilir. Derin nefes alıp vermek, stresi azaltmak için odak noktanızı değiştirmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, eve geldiğinizde, dışarıdan ayrılmanın bir yolu olarak, içerinin keyfini çıkarmaya başlayabilirsiniz.
Örneğin ayakkabılarınızı çıkarırken yapmanızı tavsiye ederiz. Eve gidin, ayakkabılarınızı çıkarın, ayaklarınıza masaj yapın ve nefes almak için bir dakika ayırın. Bu, "Tamam, eve geldim, şimdi rahatlama zamanı" demek gibi (- tabii ki - evde yapmak zorunda olduğun bin şeyden bağımsız olarak).
4. Bir orman düşünün
Hayal gücü veya doğa ile temasın olduğu deneyimlerin hatırası, psikologların stresi azaltmak için kullandıkları gevşeme teknikleridir. Vücudunuzun farkına varmak ve rahatlamak için gözlerinizi kapatın ve kendinizi güneşin teninizi okşadığı ve nehrin sesini bir melodi olarak okşayan sıcacık bir ormanın serin çimlerinde yatarken hayal edin . Vücudunuzdaki kasları gevşetmek için birkaç derin nefes alın.
5. Bir gün izin verin
Psikologlar, tatillerin günlük endişelerden kopmanıza ve kendinize odaklanmanıza yardımcı olduğu için gerçek anti-stres faydaları olduğunu keşfettiler . Ne yazık ki onları yakalamak her zaman mümkün olmuyor. Bunun yerine, bir gün izin, evet.
Sizi mutlu eden ve şarj edilmiş pillerle rutine geri dönebilmek için bağlantınızı kesip dinlenmenizi sağlayan bir aktivite gerçekleştirme fırsatını değerlendirin . Aklınıza bir şey gelmiyor mu? Bağlantınızı kesmenize yardımcı olacak bu küçük hareketlerden ilham alın .
