Muhallebi elma
Muhallebi elma
100 g'da 20 g şeker var
Muz
Muz
100 g'da 16.90 g şeker içerir.
Beyaz Üzümler
Beyaz Üzümler
100 gr'da 16.10 gr şeker bulunur.
Haki
Haki
100 gr'da 16 gr şeker bulunur.
İncir ve incir
İncir ve incir
100 gr'da 16 gr şeker bulunur.
Mango
Mango
100 g'da 13.80 g şeker var
Kirazlar
Kirazlar
100 g'da 13.50 g şeker var
Ananas
Ananas
100 g'da 11.50 g şeker içerir.
Armut
Armut
100 g'da 10.60 g şeker var
kivi
kivi
100 g'da 10.60 g şeker var
şeftali
şeftali
100 gr'da 9 gr şeker bulunur.
Limon
Limon
100 gr'da 9 gr şeker bulunur.
Portakal
Portakal
100 g'da 8.6 g şeker var
Kavun
Kavun
100 gr'da 6 gr şeker bulunur.
Avokado
Avokado
100 gr'da 5,90 gr şeker bulunur.
Ahududu
Ahududu
100 g'da 4.6 şeker var
Karpuz
Karpuz
100 g'da 4,50 g şeker içerir
Daha önce cherimoya'nın daha fazla şekerli meyvelerin kraliçesi olduğunu ve karpuzun daha az şeker tüketenlerin şampiyonu olduğunu ve ayrıca biri ile diğeri arasındaki farkların çok büyük olabileceğini görmüştünüz. Burada tam liste var.
Giderek daha az şekerli meyveler
- Muhallebi elma. 100 g başına 20 g şeker
- Muz. 100 g'da 16.90 g şeker
- Beyaz üzüm. 100 g'da 16.10 g şeker
- Haki. 100 g'da 16 g şeker
- İncir ve incir. 100 g'da 16 g şeker
- Mango. 100 g'da 13.80 g şeker
- Kirazlar 100 g'da 13.50 g şeker
- Ananas. 100 g'da 11.50 g şeker
- Armut. 100 g'da 10.60 g şeker
- Kivi. 100 g'da 10.60 g şeker
- Şeftali. 100 g başına 9 g şeker
- Limon. 100 g başına 9 g şeker
- Portakal. 100 g'da 8.6 g şeker
- Kavun. 100 g başına 6 g şeker
- Avokado. 100 g'da 5,90 g şeker
- Ahududu 100 g'da 4,6 şeker
- Karpuz. 100 g'da 4,50 g şeker
Diyette meyve yiyebilir miyim?
Meyvelerde doğal olarak bulunan şeker kahveye koyduğunuz veya işlenmiş olanlara ilave ettiğiniz şekerden çok farklı olsa da kilonuzun zarar görmesini istemiyorsanız onu kontrol etmeniz de önemlidir.
- Seni geçmeden. Vücudunuzun yaktığından daha fazla şeker tüketirseniz, onu yağa dönüştürür ve yedek olarak tutar, aşk kulplarınızı büyütür. Bunun olmasını önlemek için, meyveyi kötüye kullanmamanız ve kendinizi günde 2 ila 4 parça alma önerisiyle sınırlamanız önerilir. Ve birkaç kilo vermek istemeniz durumunda, daha düşük şeker içeriğine sahip çeşitleri seçmeniz en iyisidir.
Meyve sularına dikkat edin!
Meyve suları, hatta doğal olanlar bile, meyvelerden çok daha yüksek şeker oranına sahiptir. Zaman zaman almak daha iyidir. Düşündüğünüzden daha fazla şeker içeren 15 gıdadan biri olan süpermarketlerde bulduğumuz ambalajlı meyve sularına çok dikkat edin.
- Şeker açısından çok zengindir. Piyasaya sürülen meyve sularının çoğu, lif atıldığı için şekeri konsantre eder. Ek olarak, üreticiler doğru asidik tatlara daha fazlasını ekleyebilir, böylece bu meyve sularının her bir bardağı için 5 çay kaşığı kadar şeker bulabilirsiniz. Her şeyden önce, nektarlardan kaçının çünkü bunlar% 20'ye kadar şeker içerebilir. Ve eğlenceli bir gerçek: "taze sıkılmış" bir portakal suyunun 2 yaşına kadar olabileceğini biliyor musunuz?
Ve şuruptaki meyveler …
Ananas veya şeftaliyi şurupla birlikte alırsanız, bir porsiyonla yaklaşık 40 g şeker yani yaklaşık 200 kalori yersiniz. Bu tür meyveleri çok ara sıra almaya çalışın ve sadece meyveyi mümkün olduğunca kuru tüketmek için şurubu süzün. Ve bunun asidik tadını sevmiyorsanız, armut veya elma pişirmeyi deneyebilirsiniz.
