İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Dereotu ile dövülmüş taze peynir ile doldurulmuş somon sarma + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Bir avuç fırında kavrulmuş nohut
- Gıda. Mevsimlik sebze şişleri + romesco soslu kavrulmuş ahtapot + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Bir dilim tam buğday ekmeği ile bir ons çikolata
- Akşam yemegi. Soğutulmuş salatalık ve nane çorbası + somon tataki + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Patlıcan ezmesi ve filizli tost + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. 2 erik
- Gıda. Ton balığı ve haşlanmış yumurta + 1 dilim karpuz ile Rus salatası
- Abur cubur. 1 çorba kaşığı kepekli 1 doğal yoğurt
- Akşam yemegi. Tropikal ev yapımı pizza + 1 bardak kefir
Çarşamba
- Kahvaltı. Mini jambon + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. 1 adet meyve ile yoğurt
- Gıda. Marul, nohut ve sebze ile doldurulmuş pide ekmeği + yaban mersini
- Abur cubur. 2 yulaf ezmeli kurabiye
- Akşam yemegi. Ajoblanco kavun + domates ve zeytinli ton balığı göbeği + 1 şekersiz nektarin jölesi
Perşembe
- Kahvaltı. Muz dilimleri ve bir miktar ballı yulaflı krep + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. 1 muz
- Gıda. Sebze salatası + bira domuz filetosu + 2 kayısı
- Abur cubur. Tuz ve karabiber ile çeyrek avokado
- Akşam yemegi. Kuşkonmaz kreması + morina börekleri + 1 bardak kefir
Cuma
- Kahvaltı. Zeytinli mini mortadella + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. 2 incir + bir avuç fındık
- Gıda. Gazpacho + salatalık ve biberli mercimek salatası + ev yapımı armut kompostosu
- Abur cubur. olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Akşam yemegi. Sardalya turşulu mevsimlik sebze koka + tarçınla tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Yoğurtlu ve doğranmış şeftalili granola + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Txangurro şiş
- Gıda. Salmorejo + Bolognese soslu patlıcan timbale + kavun granita
- Abur cubur. Bir dilim tam buğday ekmeği ile bir ons çikolata
- Akşam yemegi. Kuzu marul ve keçi peyniri salatası + şekersiz kivi jölesi
Pazar
- Kahvaltı. Dilimlenmiş domates ve su tereli Fransız omlet krep + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Haşlanmış karides
- Gıda. Yeşil soslu chirlas güveç + soğan ve domates yatağında pişmiş hake + şeftali ve muzlu dondurma (şekersiz, sadece dondurun ve çırpın)
- Abur cubur. Ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Izgara sebze veya mantar + tavuk burger + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz sade yoğurt
