İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
S İstediğiniz malzemeyi değiştirmek için ücretsiz iéntete. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Bir çorba kaşığı chia tohumu ve çilek ile yoğurt + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve infüzyon
- Gıda. Parçalı marul, pirinç, ton balığı, mısır, domates ve ananaslı tek tabakta tropikal salata (konserve edilebilir) + lor
- Abur cubur. 1 ons çikolata ve bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Paisana omlet + armut kompostosu
Salı
- Kahvaltı. Ev yapımı komposto elmalı ve şekersiz yulaf ezmeli krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 çubukta havuç
- Gıda. Yeşil salata + hindi güveç + 1 portakal
- Abur cubur. 1 ons çikolatalı ekmek
- Akşam yemegi. Kremalı mantar ve morina börekleri + şekersiz ev yapımı meyve jelatini
Çarşamba
- Kahvaltı. Tostlu yumuşak haşlanmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Bir çorba kaşığı kepekli yoğurt
- Gıda. Bir bardak domates suyu biberli + karidesli hake kek + çilek
- Abur cubur. 1 çubukta havuç
- Akşam yemegi. Çiğ sebzeli havuçlu humus + şekersiz doğal yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı. Bir avuç kuru üzüm ve fındık ile pişmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 çubukta havuç
- Gıda. Küçük kareler halinde taze peynir, havuç ve domatesli mercimek salatası, fındık ve filiz + 1 elma
- Abur cubur. 1 adet fındıklı muz
- Akşam yemegi. Clarita erişteli tavuk çorbası + Fransız omleti + şekersiz ev yapımı meyve jölesi
Cuma
- Kahvaltı. Kepekli veya çavdar ekmeği ile ezilmiş muz posalı tost, tarçın + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Sebze yahnisi + levrek, çipura veya diğer pişmiş balıklar + 1 kivi
- Abur cubur. 1 elma
- Akşam yemegi. Kabak kreması + sarımsaklı ve maydanozlu ızgara mürekkep balığı + şekersiz doğal yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Tostlu çırpılmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 ons çikolata ve fındık
- Gıda. Yeşil salata + morina ve sebzeli pilav + tarçınlı dilimlenmiş portakal (veya zencefil tozu)
- Abur cubur. 1 infüzyon ve bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Biberiye ve keçi peyniri focaccia + şekersiz ev yapımı armut kompostosu
Pazar
- Kahvaltı. Ev yapımı kek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Doğal istiridye
- Gıda. Yeşil salata ve patlıcan parmesan + bitter çikolata ile mevsim meyveli şiş
- Abur cubur. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Akşam yemegi. Sebze kreması + fırında sardalya + infüzyon
