Yağ yakıcı etkiye sahip en iyi 7 baharat

kırmızı biber

Bu baharat, yediğinizde neden olduğu yanma hissinden sorumlu olan madde olan kapsaisin içerdiği için daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Biber mide salgılarını uyarır. Bu nedenle az miktarlarda sindirime yardımcı olur.

Zencefil

Kanıtlanmış bir yağ yakma etkisine sahiptir, ancak aynı zamanda daha az aç hissetmenize yardımcı olur. İnfüzyonlara, tavada kızartmalara veya kremlere ekleyebilirsiniz. Daha fazla kalori yakmak için bir bardak sıcak suda çözülmüş 2 gram zencefil tozu da alabilirsin.

köri

Sabit bir formülasyonu olmamasına rağmen genellikle kişniş, biber, kakule, zencefil, zerdeçal, kimyon, çemen, hardal, kırmızı biber, demirhindi … Yağ birikimini engelleyen baharatlar içerir. Köri, pilav, yahni ve güveç ile iyi gider.

Kimyon

Shahid Sadoughi Üniversitesi (İran) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 gram kimyon almak bir buçuk kilo vermenize ve yağ dokunuzu üç ay sonra% 14 azaltmanıza neden olabilir. Örneğin soslara ve baklagillere ekleyebilirsiniz.

Tarçın

Maryland Üniversitesi'nden (ABD) yapılan bir araştırma, günde bir çay kaşığı tarçının metabolizmayı artırdığı sonucuna varmıştır. Ayrıca şeker alımını azaltmanıza yardımcı olur. Aslında, bir tutam tarçın, insülinin glikozu metabolize etme etkinliğini üç katına çıkararak onu tip 2 diyabette yararlı kılar.

Sarımsak

İsrail'de yapılan bir araştırma, sarımsağın bir bileşeni olan allisinin kilo korumaya yardımcı olduğunu kanıtladı. Sarımsak, metabolizmayı uyaran, daha fazla kalori yakılmasına ve daha az yağ birikmesine neden olan adrenal bezler üzerinde etkili gibi görünmektedir.

Hardal

Hardal, sirke, su ve diğer baharatlarla karıştırılarak çok lezzetli ve baharatlı sarı bir sos oluşturan tohumlardır. Bu tohumlar vazodilatör etkisi sayesinde yağların yanmasını hızlandırır.

Yemek hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misin?

Sağlıklı ve dengeli beslenme testimizi yapın ve diyetinizde ve alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini kontrol edin.

Tipik bir mucize diyet gibi görünse de bilim bunu doğruladı: baharatlar, özellikle sıcak olanlar kilo vermenize yardımcı olur. Mekanizma karmaşık ve aynı zamanda çok basit. Birçok baharat, özellikle kırmızı biber, kırmızı biber veya kırmızı biber gibi kırmızı biberden gelenler, vücudumuzun sıcaklığını geçici olarak artırabilen kapsaisin adı verilen bir madde içerir. Bu sayede vücudumuz kalori harcamasını artırmak zorunda kalıyor, yani kendini "ısı üretmek için yağ yakacağız" moduna sokuyor.

Yağ yakmak için kırmızı biber mi alacaksınız?

Tam olarak. Kapsaisinin vücuttaki yağ dokusunu azalttığı ve hatta yağ hücrelerinin çoğalmasını engellediği gösterilmiştir. Aslında, Maastricht Üniversitesi (Hollanda) tarafından yürütülen bir araştırma, öğün başına 2.56 mg almanın yağ oksidasyonunu teşvik ettiğini ve enerji harcamasını uyardığını göstermiştir. Ama sadece biber gibi baharatlar yağ yakmaya yardımcı olmaz; resim galerisinde de görebileceğiniz gibi tarçın veya kimyon gibi diğerleri de bu etkiye sahiptir.

Onları nasıl tüketiyorsunuz?

Acı baharat tüketimine bir kural uygulanacaksa, ölçülü olmaktır. Damak tadınızın Hindistan veya Meksika'yı dolaşmasını ne kadar sevseniz de, evrensel "az çoktur" kuralını uygulamalısınız. Baharatlı ve çok baharatlı yiyecekler yiyeceğe neşe ve renk katarken aynı zamanda rahatsız edici gücünden dolayı nereye giderse gitsin sorunlara neden olabilir. Tıpkı ağzınızı heyecanlandırdığı ve hatta tahriş ettiği gibi, tüm sindirim sisteminiz üzerinde de bu etkiye sahiptir, bu yüzden elinizden çıkarsanız ve çok sık ülsere, ishale, hemoroitlere vb. Neden olabilir.

Yağ yakıcı baharatlar nasıl alınır?

Her zaman yaptığınız gibi, kıyılmış veya öğütülmüş yiyecek. Ama aynı zamanda salatalara eklemek veya lezzetli bir infüzyon hazırlamak. Siyah çay karışımını biber, zerdeçal ve kakule ile denediniz mi? Gerçekten çok lezzetli. Zaten demlenmeye hazırlanan karışımla bulabilirsiniz.