2019 için spor salonu ve spor trendleri

Elbette, birçokları gibi, egzersizle aşk-nefret ilişkiniz var. Nasıl hissettirdiğini seviyorsun, ama spor salonuna gitme konusunda lanet olsun. Evde kalmak ya da arkadaşlarınla o birayı içmek için binlerce mazeret buluyorsun. Her zaman aynı şeyi yapmaktan bıktıysanız veya motivasyona ihtiyacınız varsa, önümüzdeki aylarda hakkında çok şey duyacağınız bazı egzersiz trendlerini öneriyoruz . Her şeye sahibiz.

GYM trendleri karıştırır

Bazıları zaten size tanıdık geliyor ve güç ve hayran kazanmaya devam ediyor. Diğerleri, meyveleri smoothie'leri için karıştıran biri gibi antrenmanları karıştırarak yenilik yapar. Belki bu yeni fikirlerle ve biraz motive edici müzikle yola koyulabilirsiniz. Spor salonunda sıkılmayı bırakırsanız , vücudunuz terleyerek ve daha çok yakarak size teşekkür edecektir. Anahtar, sizi motive eden ve aynı zamanda tamamlanan bir aktivite bulmaktır. Ve yardımın var. Fitness salonları ve spor salonu zincirleri her türlü aktiviteden ilham alarak spor saatlerimizin eğlenceli saatler olmasını sağlıyor. Süper motive edici!

Vücut ağırlığı eğitimi

American College of Sports Medicine her yıl egzersiz uzmanlarının eğilimleri değerlendirdiği bir anket yayınlar. Listede yer alanlardan biri, sadece kendi kilonuzu kullanarak yapılan antrenmandan oluşan vücut ağırlığı antrenmanıdır . Ağırlıklardan veya makinelerden dışarıdan yardım alınmaz. Nasıl? Yerçekimi kuvveti ve vücudun direnci size yardımcı olur. Şınavlar, süspansiyonlar ve dengeler, ancak her zaman kilolarınızla yardımcı olun. Gücünüzü artıracak ve daha esnek olmanıza (ve aynı zamanda kalori yakmanıza) yardımcı olacaktır.

Yoga yükselir

Yoga asla modası geçmez. Şu anda en yüksek pozisyonları işgal etmesine rağmen, Amerikan anketinde 10 yıldan fazla bir süredir var. Ancak henüz cesaret edemediyseniz, artık sizi yerden kaldıran ve terleten hem daha klasik versiyonları hem de yeni varyantları tercih edebilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla. İşte yogaya başlamak için bazı çok kolay duruşlar.

Bisiklet üzerinde boks

Sıkı programlarınız var ve bisiklet ile boks sınıfı arasında çok sevdiğiniz bir seçim Solomonik bir karar haline geliyor. Endişelenme. Bir otel zincirinin fitness uzmanları, boks yoğunluğunu eğirme direnciyle birleştiren bir aktivite tasarladı. Boxcycling, kollarınızı ve karnınızı tonlamak için darbeler kullanır. Ve her şeyden önce, bacaklar hiçbir zaman durmuyor. Tek seferlik vücudunuz için iki yoğun egzersiz.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Uçmak için yoga

Fly yoga, her yoginin ustalaştığı olağan hareketleri birleştirir, ancak bunları jimnastik ve dansla karıştırır. Ve vurgu, yere dokunmayacağınız havadaki piruetlerdir. Ve bu iyi, çünkü bu tür bir egzersiz metabolik etkiyi arttırır ve böylece vücudunuz için daha fazla kalori harcaması üretir.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Terlemek için Yoga

Yeterince terlemediyseniz, her zaman yoganın "sıcak" versiyonunu tercih edebilirsiniz. Normal asanalar yapılır, ancak oda 40 dereceye yaklaşan bir sıcaklıkta yapılır. Ek olarak, daha fazla toksin salacağınızı da hesaba katarsak çok eksiksiz bir egzersiz.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Uzak spor salonu

Şu anda herkesin ağzında bir teknoloji varsa, akış halindedir. Ayrıca, terlerken en son Netflix'i görmek için bağlanmanıza izin vermeyen bir ekranın olmadığı spor salonunda. Dizinizi herhangi bir yerde izliyorsanız, neden yemek odanızdan rehberli bir dersi takip etmiyorsunuz? Gelecek, tüm favori derslerinizi istediğiniz zaman tek bir tıklamayla içeren bir spor salonu aboneliğidir. Belki bu, planlama problemleri ve tembellik saldırıları için iyi bir çözüm olabilir … Eri Sakamoto'nun egzersiz videolarıyla başlayabilirsiniz.

Su boksu

Su! Elbette spor salonunuzun saatlerinde çeşitli disiplinlerin önünde AQUA kelimesini görmeye başladınız. Bu yıl kendimizi tamamen havuza atacağız. Su jimnastiği sınıflarının kraliçesini denediyseniz, su altında normal bir hareket yapmanın ne kadara mal olduğunu biliyorsunuzdur. Aqua boks, havuzda boks yapmanızı önerir. Rakip olarak suya sahip olmak, işin yoğunluğunu artıracak ve kollarınızı ayarlamanın çok iyi bir yoludur.

Instagram: @aquaclubtermal

Bisikleti tonlayın

Elbette, bisiklet ve eğirme derslerinin hayranıysanız, bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırırken daha fazlasını yapabileceğinizi hiç sandığınızı boşa harcadığınızı hissettiniz. Sen tek değildin. Eğirmenin iniş çıkışları artık yeterli değil. Şimdi gövdeniz ve kollarınız da devreye giriyor. Pedal çevirmeyi dansla birleştiren syclo gibi disiplinler, takipçi kazanmaya mahkumdur. Madrid'in merkezinde, bir diskodaki gibi pedal çevirebilirsiniz.

Instagram: @siclo

Aqua eğirme

Bisiklet her şeye çarpıyor, suya bile. Aqua spinning, sporcuların yıllardır bu şekilde antrenman yaptığı yüksek performanslı merkezlerden spor salonunuza gelecek. Pedal çeviriyor musun? Bunu suyun direncine karşı yaptığınızı hayal edin. Normal bir eğirme seansının tüm işini yaparsınız, ancak su altında pedal çevirerek kardiyovasküler dayanıklılığınızı da geliştirirsiniz. Sporcunun bacakları dedim.

Sizin için eğitim

Her zaman görmek, yemek veya dinlemek istediğinizi seçebilirsiniz. Şimdi de nasıl terlemek istersiniz? Özel yaşam da spor salonuna girer. Deneyimi daha fazla kişiyle paylaşmak olumlu olsa da, sınıfa adapte olması gereken sizsiniz. Güçlendirici bir kişisel antrenör, iyileştirmeleri gördüğünüzde devam etmek için daha fazla ilham almanızı sağlayacaktır. Ayrıca, iyi eğitim alışkanlıkları, iyi duruşlar edinmenize yardımcı olur ve kendinizi yaralamadan sınırlarınızı aşmanız için sizi zorlar.

Giyen teknoloji

Komik ama Amerikan Spor Hekimliği Koleji trend araştırmasının 1 numarasında egzersiz yok. Giyilebilen teknoloji, yani vücudunuzda taşıdığınız elektronik cihazlar tarafından işgal edilmektedir. Bu durumda, egzersizinizi geliştirmenize yardımcı olanlar. Adımları sayan bir bileziğiniz var mı? Pekala, zaten doğru yoldasınız, çünkü bu "yardımlar" daha da ileri gidecek. Örneğin, akıllı giysiler zaten ufukta yaklaşıyor.

Yalnız gitme

Üzüntüler ve sevinçler birlikte daha iyi harcanır. Ve ter de. Makineler bir anda terk edilmeyecek olsa da, yönlendirilen sınıflar daha fazla insan için daha çekici hale geliyor. Ve bu yüzden Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin anketinde açıkça görülüyor. Grup eğitimi motivasyonu artırır ve egzersiz yaparken size eşlik etmek, daha az yorgunluk hissetmenize yardımcı olur.

Kalmak

Şimdi spor salonunda, zaman önemli değil, ancak egzersizi yaptığınız yoğunluk. Bu nedenle crossfit, hiit ve trx gibi disiplinler yok olmaktan çok uzak ve bir yıl daha popülerlik kazanmaya devam ediyor.

Renk çok yaşa!

En sevdiğiniz sporun ne olduğunu bize söyleyin, spor salonuna gitmek için kıyafetinizin ne renk olması gerektiğini size söyleyelim. Ve hayır, şaka yapmıyoruz. Çevrenizdeki renkler duygularınızı ve ruh halinizi etkileyebilir. Ve bunun spor giyimle çok ilgisi var. Her rengin neyi ilettiğini ve uygulayacağınız spora bağlı olarak onu ne zaman giymeniz gerektiğini analiz ettik. Kaçırma!

Instagram: @shaymitchell

Spor salonuna gitmek istemiyorsanız, her zaman aynı şeyi yapmaktan yeterince keyif aldıysanız ve motivasyonunuzu artırmaya ihtiyacınız varsa, spor rutininizi değiştirecek yeni egzersiz trendlerini keşfedin.

Bunlar spordaki yeni trendler

Vücut ağırlığı eğitimi. Ağırlıklardan veya makinelerden dışarıdan yardım almadan, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak eğitimden oluşur. Nasıl? Yerçekimi kuvveti ve vücudun direnci size yardımcı olur.
Su! Aqua boks, havuzda boks yapmanızı önerir. Bu iş yoğunluğunu artıracak!
Yoga asla modası geçmez. Artık hem daha klasik versiyonları hem de uçmak için yoga veya terlemek için yoga gibi yeni varyantları tercih edebilirsiniz.
Bisiklet ve boks sınıfı arasında seçim yapmak sizin için zor mu? Bir otel zincirindeki fitness uzmanları, boks yoğunluğunu eğirmenin direnciyle birleştiren bir aktivite geliştirdiler! Denemeye cesaretin var mı?

Bu egzersizler kalır

Şimdi spor salonunda, zaman önemli değil, ancak egzersizi yaptığınız yoğunluk. Bu nedenle bu disiplinler yok olmaktan uzak ve bir yıl daha popülerlik kazanmaya devam ediyor.

Crossfit . Spor salonları, barlar ve süpermarketlerde en çok duyulan kelimelerden biri. Bu eksiksiz modalite, güç ve beceri egzersizlerini kürek çekme gibi diğer aerobik ile birleştirir.
Hiit. Birkaç saniyelik çok yoğun çalışmayı kısa molalarla birleştiren bu eğitim, aralıklara büyük önem vermektedir. Daha fazla kalori harcaması oluşturan tekniklerden biridir.
Trx. Spor salonunuzda elastik bantlardan sarkan insanlar gördünüz mü? Vücudun ağırlığıyla çalışan bu aktiviteyi yapıyorlardı. Askerlerinin her yerde eğitim alabilmesi için bunu Birleşik Devletler Ordusu'nda icat ettiler.

Ve spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa, evde yapabileceğiniz bu süper kolay kilo verme egzersizlerine göz atın.