Henüz 43 yaşına girdi ama 30 yaşından daha iyi ve biri ikiz olmak üzere iki hamilelik geçirdi. Aslında, Oscar'a gebe ve bir paçavra ile hamile görüntüsü, vücudunun ne kadar acı çektiğini iyi bir şekilde anlattı. Ancak, bu yıllardaki iyileşmesi muhteşemdi. Sadece figürünü iyileştirmekle kalmadı, onu geliştirdi. Elsa çok formda, ama sadece estetik meselesi değil, aynı zamanda kendine bakma, sağlıklı ve güçlü olma meselesi ve bunu nasıl başardığını biliyoruz.
Elsa Pataky'nin harika vücuduna borçlu olduğu egzersiz rutini
43 yaşında ve abs çelik. Genetikleri ayrıcalıklı olabilir, bunu inkar etmiyoruz, ancak çok fazla egzersize ve sağlıklı bir diyete (gerçek diyete göre) göre şekillendirildi. Yukarıdaki videoda yaptığı egzersizleri iyi bir şekilde anlattı ve nasıl yaptığını görmemizi sağladı. Elsa, çaba düzeyini kademeli olarak artırır.
Dizlerinden biri yere indirilinceye kadar büyük adımlar atarak başlar ve her bir bacağıyla 90 derecelik bir açı oluşturur. Buradaki denge sağlamanın anahtarı vücudun merkezini, çekirdeği (karın, kalça ve sırt) sıkılaştırmaktır. Bu şekilde, kasların diğer kısımlarını da harekete geçirdiği için daha eksiksiz bir egzersiz yaparsınız.
Daha sonra dört ayak üzerine gider ama dizlerini yere koymak yerine sadece ayak uçlarıyla yapar, bu yüzden bacakları ve kollarıyla yapması gereken çaba çok daha fazladır. Ardından bağdaş kurduğu emeklemeye devam eder . Kollarınızı, eğik karın kaslarınızı ve kalça kaslarınızı böyle çalıştırırsınız.
Elsa'nın rutinine dahil etmeyi bırakmadığı temel bir egzersiz ağız kavgasıdır ve hiçbir şey vücudun alt kısmının bu kadar çalışmasını sağlamaz . Ve tüm bu egzersizleri sahilde yaptığı için, bitirmek için denize dalar . Bu yaz sahile gittiğinizde bu rutini yapmaya cesaret ediyor musunuz?
