@kafadergisi
Karantina ve hapis, spor rutinlerimizi zorunlu yürüyüşlere adapte etti ve artık evde spor seanslarımıza uyuyoruz. Ve bunun tadına bakıyoruz! Daha fazla zamanı olan, kendilerini çok motive eden ve spor yapmaya teşvik edilenler bile var. Zaten söylüyorlar kızlar, iyiliğin gelmemesinin bir zararı yoktur. Ve şu ki spor sadece bir güzellik meselesi değil, aynı zamanda enerjilerimizi ve zihin durumumuzu da doğrudan etkiliyor . Bu anlamda, ünlüler ve etkileyiciler bizim en büyük ilham kaynağımız oldular ve şimdi bize her zamankinden daha fazla evde antrenman yapmak ve harika olmak için püf noktalarını öğretiyorlar ve mantıksal olarak TÜMÜNÜ kopyalıyoruz.
Nieves Álvarez , en sevdiğimiz 'ünlüler' memleketlerimizden biridir. Model, stil ve zarafet ile eş anlamlıdır, ancak 46. doğum gününde de harikadır ve karantinası sayesinde , kalorileri kontrol altında tuttuğu en sevdiği egzersizin ne olduğunu biliyoruz ve üstelik onun için haline geldi. içinde gençlerin bir iksir en yakın şey . En iyisi? Herkes tarafından kullanılabilir ve sadece üç şeye ihtiyacımız var: bir ip, günde on dakika ve motivasyon!
Model, en sevdiği kardiyo egzersizi olan ve aynı zamanda fonksiyonel egzersizlerin aerobikten daha kolay olduğu evde yapmak için ideal olan ip atlama konusunda mutlak ustalığını Instagram'da gösterdi . Nieves Álvarez boksu seviyor ve halatın bu disiplinin yıldız egzersizlerinden biri olduğunu zaten biliyoruz. Sadece onu görmek bizi ŞİMDİ eğitmek istememize neden oldu. Ayrıca bunu üslupla ve bolca mizah anlayışıyla yapıyor.
NEDEN EVDE COMBA İLE EGZERSİZ YAPMALI?
Nieves Álvarez'i gördükten sonra araştırmaya başladık ve 10 dakikalık ipin yarım saatlik koşmaya eşdeğer olduğunu okuduğumuzda çılgına döndük , şüphesiz karantina sürerken yarışlarımızın yerini alacak bir egzersiz olabilir, ama daha fazlası var. :
- İp atlama ipi , çok hızlı spor rutinleri ile bacakları ve kalçaları şekillendiriyoruz. Ayrıca sonuçlar oldukça hızlı bir şekilde farkedilir.
- Sıvıların giderilmesine yardımcı olur.
- Kardiyovasküler bir egzersiz olmasının yanı sıra solunum sistemini ve dayanıklılığı geliştirir.
- Bacakları çalıştırmanın yanı sıra, çekirdek aktif hale getirilerek yapılması gereken bu egzersiz, karın ve kolların tonlanmasını sağlar.
BASİT AMA YANLIŞ TEKNİĞİ
İlk başta biraz çaresiz olsa da, çok basit bir eğitim ve ritme girdikten sonra da çok etkili oluyor. Tekniğe gelince, çok kolaydır ve sadece şunları dikkate almanız gerekir:
- Sırtımızı dik tutmalı, omuzlarımızı gevşetmeli ve hareketimiz bileğe odaklanmalı. Duruşunuzu düzeltmek için bir numara vardır ve o da bir ayna önünde pratik yapmaya başlamaktır.
- Darbeyi en aza indirmek için ayak ucu ve bacakları hafifçe bükerek ve asla gereğinden fazla atlamamalıyız. Bunun için atlamayı hafifleten ayakkabı giymek de önemlidir .
- Örneğin serilerde daha hızlı ve daha yavaş sıçramaları birleştirin ve ardından bir bacak ve ardından diğeriyle zıplayın. Önemli olan spor yaparken eğlenmek. Kendini rahat bırak.
DİĞER AVANTAJLAR
- Çok fazla alana ve malzemeye ihtiyacımız yok, sadece Amazon'da çok az parayla alabileceğimiz bir ipe ihtiyacımız var, örneğin.
Amazon atlama ipi, 17,99 €
- Eğlenceli, çünkü çocukluğumuzdan kalma oyun hakkında, kardiyovasküler düzeyde çalışmaya ve hızlı kalori yakmaya ek olarak, hareketleri koordine etmek zorunda kalmanın gerektirdiği konsantrasyon nedeniyle zihnimizi serbest bırakacak .
- Birkaç dakika içinde sadece spor rutinimize, bunun sağlık ve güzellik için sağladığı tüm faydalara uymakla kalmayacağız, aynı zamanda iyi bir endorfin ve enerji çekimine sahip olacağız . Bu nedenle sabahları aç karnına bile pratik yapmak ideal bir egzersizdir. Bütün gün aktif hale geleceğiz.
- Ama geceleri de dikkatli olun. Ve çok eğlenceli ve bir bebek gibi uykuyu ve uykuyu teşvik edeceğimiz gün boyunca biriken gerginlikleri serbest bırakıyor. Yarın başlıyor muyuz? Tam!
