Hayat seni bayıltır
Hayat seni bayıltır
Etrafınıza bakınca "hayattaki şeylerin" sizi kız kardeşlerinizden veya arkadaşlarınızdan farklı şekilde etkilediğini gördünüz . Basit bir darbe insanüstü acıya neden olur. Caddede yürüyorsunuz ve bir ambulans geçtiğinde sireni ve ışıkları sizi tamamen KO bırakıyor. Daha duyarlı olduğunu biliyorsun ama hepsi bu kadar değil. Bir hareket veya yeni bir iş gibi büyük değişiklikler hayatınızı şok eder ve buna ek olarak, çoğu durumda, başkalarının algılamadığı ayrıntıları ve davranışları görmenize neden olan bir tür altıncı hissi fark edersiniz. Belki de radyoaktif bir örümceğin sizi ısırdığını ve süper güçler edindiğinizi veya daha kötüsü delirdiğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Rahatlayın, size daha gerçekçi bir cevap vermeye geldik.
Alejandro Álvarez tarafından Unsplash
Çok hassas insanlar mı?
Çok hassas insanlar mı?
Çok Hassas İnsanlar daha gelişmiş bir sinir sistemine sahiptir ve bu nedenle duyular yoluyla çok daha fazla bilgi alırlar. Bu konsept, Amerikalı psikolog Elaine Aron tarafından oluşturuldu. Kendisi, diğerlerinden farklı olarak canlılar hissine sahipti ve bu da onu, aralarında belirlediği Çok Hassas İnsanlar (PAS) olarak adlandırdığı şeyi tanımlayan özellikleri araştırmaya yöneltti. Dr. Aron, The Gift of Sensitivity kitabında özetlediği araştırmasıyla, birini PAS olarak nitelendirmek için dört temel sütunu karşılamaları gerektiğini tespit etti. Hepsi, istisnasız.
Bakalım Çok Hassas Bir Kişiyi tanımlayan özellikler neler?
Fotoğraf Glenn Carstens-Peters, Unsplash aracılığıyla
1. Çok düşünüyorlar
1. Çok düşünüyorlar
Son Derece Hassas İnsanlar, konuyu daha iyi anlamak için her durumu derinlemesine analiz etme eğilimindedir. Bu harika görünüyor ama gerçekte, şeyler hakkında çok düşündükleri anlamına geliyor. Bazı konulara takıntılı hale gelebilirler ama benzetmemize devam edersek, güçlerini iyilik, sonuçlara ve çözümlere ulaşmak için kullanırlar. Bunu nasıl yapıyorlar? Beynin diğer insanların kullanmadığı alanlarını harekete geçiren nörolojik bir sistemle.
2. Uyaranlar onları eziyor
2. Uyaranlar onları eziyor
Paparazzilerden (güneş gözlüğü, başörtüsü) kaçınmak istediğiniz gibi sokağa çıkarsanız, PAS'ın en belirgin belirtilerinden birine sahip olabilirsiniz. Kendilerini bunalmış hissedene kadar parlak ışıklardan, güçlü kokulardan ve genel olarak gürültüden daha fazla etkilenirler. Bu etkiler, kişiyi uyaran olmaksızın yalnız, izole bir alana çekilmeye zorlayan yorgunluğa neden olabilir.
Taylor Harding tarafından Unsplash aracılığıyla fotoğraf
3. Yüzeydeki duygular
3. Yüzeydeki duygular
Bir kişinin sahip olabileceği mutluluk, üzüntü, neşe ve diğer duygular, çok duyarlıysanız çok yoğun bir şekilde yaşanır. Bu duygusal tepki, diğer insanlara veya hayvanlara karşı büyük bir empati ve onların olası ıstırapları ile bağlantılıdır, bu yüzden konu onlarla gitmediğinde bile kolayca duygusal hale gelirler. Büyük bir dinleme kapasiteleri ve yardım etmeye yatkınlıkları var.
Fotoğraf: Hian Oliveira, Unsplash aracılığıyla
4. Çok sezgisel bir altıncı his
4. Çok sezgisel bir altıncı his
Bu insanlar çevrelerindeki ve insanların duygusal durumlarındaki küçük değişiklikleri ve incelikleri daha çok algılarlar. Bir mekanın pozitif veya negatif enerjilerini algılarlar ve sezgileri onlara onları değiştirmek için araçlar verir. Güçler benzetmemizin nedeni, onlara durumlar üzerinde daha fazla kontrol sağlayan bir tür altıncı his olduğu için.
Fotoğraf: Priscilla Du Preez, Unsplash
Ne yapabilirim?
Ne yapabilirim?
Diğer Çok Hassas İnsanlarla deneyimleri paylaşmak, kendinizi daha güçlü hissetmenize ve dünyada yalnız olmadığınızı görmenize yardımcı olacaktır. İspanya Yüksek Hassasiyeti Olan İnsanlar Derneği (APASE) gibi halihazırda var olan gruplara katılabilir veya yakın çevrenizde kendi grubunuzu oluşturabilirsiniz. Duyarlılığınızı kabullenmek ve onu bir zayıflık olarak görmekten vazgeçmek için kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaklar, örneğin sanat yoluyla onu kanalize edecekler. Meditasyon yapmak, hafif fiziksel egzersiz yapmak veya nefesinizi çalıştırmak gibi yaşamda işlev görebilmek için araçlar ve püf noktaları kazanacaksınız.
Unsplash aracılığıyla Rawpixel fotoğrafı
Dolaptan çıkma
Dolaptan çıkma
Kendilerini Son Derece Hassas olarak keşfettikten sonra, PAS genellikle herkese kendilerinde yanlış olan şeyin bu olduğunu söyleme ihtiyacı duyar. İspanya'daki konunun büyük uzmanlarından APASE'nin kurucusu Karina Zegers bunu önermiyor. Önerdiği yol, "dolaptan çıkma" dürtüsüne katlanmak ve bunu, bu özelliği ve size olan etkilerini iyice araştırdıktan sonra yapmaktır . İnsanların birçok sorusu olacak ve hayal kırıklığını önlemek için tüm cevaplara sahip olmak daha iyi.
Fotoğraf Thomas Kelley, Unsplash
Çok Hassas İnsanlar (PAS) olarak bilinen kişiler , çevrelerindeki dünyaya daha duyarlı olmalarını sağlayan daha gelişmiş bir duyusal ve algısal kapasiteye sahiptir . Yüzeyde yaşadıklarını söyleyebiliriz. Aşırı bilgi nedeniyle onlar için bunaltıcı hale gelebilecek ve onları doygun hale getirebilecek ve hatta tüm bilgileri nasıl yöneteceklerini bilmedikleri takdirde stres atakları geçirmelerine ve hastalanmalarına yol açabilecek bir yoğunluk. Bu tanımla kulağa kırılgan veya savunmasız insanlar gibi gelebilir ve ağlayan veya her zaman savunmada olan bir kişinin görüntüsü akla gelebilir. Bu, onunla alakalı değil. PAS, dünyayı daha yoğun bir şekilde yaşar ve birçok durumda başkalarının göremediği şeyleri görmelerine ve algılamalarına izin verir.
Çok Hassas İnsanlar yüzeyde yaşarlar
Bu aşırı duyarlılık genellikle yaratıcılıkla bağlantılıdır ve çok sayıda sanatçı PAS olarak tanımlanabilir . Sanat, tüm mesleklerde bulundukları ve nüfusun yaklaşık% 20'sini temsil ettikleri için yalnızca bu tür insanlara taşınmaz . Belki de acı çektiğimizi, hissettiğimizi, güldüğümüzü veya ağladığımızı arkadaşlarımızdan veya ailemizden farklı bir şekilde fark etmişizdir. Elaine Aron'un otuz yıldan fazla bir süre önce oluşturduğu kavramlardan biri olan yüksek hassasiyet vakasıyla karşı karşıya olabiliriz. Web sitesinde görebileceğiniz gibi , tüm faaliyetlerini PAS veya HSP'ye ( Çok Hassas Kişi ) odaklamış bir Amerikalı psikolog .
Çok Hassas Bir Kişi nasıldır?
Dr. Aron, hassasiyeti yüksek insanların damarına çok bağlı olarak, kendisini ve hissettiklerini neden hissettiğini daha iyi anlamak istedi. Bu anlama çabasında, "Yüksek Duyarlılık" adını verdiği özelliği paylaşan bu tür insanların varlığını keşfetmiştir. Bu ilk keşiften sonra çalışmalar yapmaya başladı ve bu insanları tanımlayan özellikleri belirledi. Kişiyi son derece hassas olarak tanımlamak için karşılanması gereken dört sütunla başladı.
- Derin analiz. Çok hassas insanlar çok fazla bilgi alırlar, ancak aynı zamanda daha fazla çiğneme eğilimindedirler. Herhangi bir konu hakkında çok düşünürler ve daha derinlere inerler.
- Doygunluk eğilimi. Özellikle sesler ve ışıklar gibi duyusal uyaranların diğer daha duygusal olanlarla, özellikle öfke, hayal kırıklığı veya rahatsızlık ile birleştirilmesi gerektiğinde. Ayrıca, kolayca korkarlar ve şiddet sahneleri onları daha çok rahatsız eder.
- Empati ve bağlantı. Hayat güzeldir'in son dakikalarıymış gibi tüm kişisel hikayeleri yaşarlar . Durumlar ve duygular tarafından kolayca hareket ettirilirler. Sanat ve müzikle çok derin bir bağ kuruyorlar.
- Keskin algı. İnsanların ruh hallerini ve verdikleri enerjileri yakalarlar. Diğerlerinden daha fazla bilgi alıyorlar. Neler olduğunu görmelerine ve durumu iyileştirmek için hangi hareketleri yapmaları gerektiğini bilmelerine olanak tanıyan "örümcek duygusu" olarak zaten kurduğumuz şey.
Çok Hassas Bir Kişi isem ne yapabilirim?
1990'larda keşfedilmesine rağmen yüksek hassasiyet özelliği hala tam olarak anlaşılamamıştır . Bu keşfe kadar , bir PAS kişisinin davranışı, zihinsel veya duygusal bozukluklarla ilgili davranışlara dahil edilmişti . Bu tür bir insan, pek çok durumda, her şey onu etkilediği için çok hassas olmaktan muzdariptir ve başına gelenleri nasıl tanımlayacağını bilmiyorsa, yanlış anlaşıldığını hissedebilir ve kendini izole edebilir.
Dolu bir yaşam sürmek ve hissettikleri aşırı duyguları nasıl yöneteceklerini bilmek için Yüksek Hassasiyetli İnsanlar, günlük yaşamlarını iyileştirecek ve daha dolu bir yaşam sürmelerine yol açacak bir dizi faktörü ve tavsiyeyi dikkate alabilir .
- Kendini tanıma. Her şeyden önce, hasta olmadıklarını varsayın. Dünyayı farklı yaşarlar ve bu özelliği benimsemeleri gerekir. Kendini tanımak güzel, özellikle onlar için. Davranışlarındaki kalıpları araştırın, olası bir stres dönemi için hangi durumların tetikleyici olduğunu bilin.
- Kontrol uyaranları. Daha rafine sinir sistemleri nedeniyle, alkole daha çok tolerans gösterirler ve çoğundan daha az ilaç almak zorunda kalırlar. Öyleyse ne tükettiklerine dikkat etmeleri iyidir. Ayrıca onları bunaltabilecek konuşmalara ve grup etkinliklerine maruz kalmalarını da kontrol etmeleri gerekir.
- Yol sanattır. Sanatsal ifade, Çok Hassas Kişiler için en iyi ifade ve terapi yollarından biridir. Resim yapmak, enstrüman çalmak veya şarkı söylemek, hissettiklerini farklı şekillerde ifade etmelerini sağlar ve bu onların doygunluğunu önleyebilir. Biraz hafif egzersiz yapmak veya dışarıda meditasyon ve farkındalık uygulamak ve ayrıca nefes alma çalışması yapmak da yardımcı olabilir.
Az önce gözden geçirdiklerimiz gibi deneyimleri ve araçları paylaşmak için, 2014 yılında, diğer birçok hizmetin yanı sıra, her tür disiplinden profesyonellerin bulunduğu bir rehber sunan İspanya Yüksek Hassasiyetli İnsanlar Derneği (APASE) kuruldu , psikologlar, koçlar, diş hekimleri) PAS çalışanları ile ilgilenme konusunda eğitim aldı.
