Yazın, bizim gibi bir ülkede, ulaşılan yüksek sıcaklıklar nedeniyle günün merkezi saatlerinde bir yumurtanın güneşte kızartılabildiği bir ülkede sıcak çarpması geçirme riski çok yüksektir. İster tetikte olalım ister kavurucu bir yaz günü, bunu önlemek için aşağıda verdiğimiz ipuçları çok faydalı olacaktır.
Önlem almak bizi ciddi bir sıkıntıdan kurtarabilir çünkü bu rahatsızlık hayatımızı tehlikeye atabilir, özellikle çok yoğun antrenman yapan sporcular, kalp rahatsızlığı olan veya yaşlı insanlar.
Neden üretiliyor?
Vücudun kendini ter yoluyla soğutmak için kendi mekanizmaları vardır. Ancak sıcaklıklar çok yüksek olduğunda, çok fazla nem olduğunda ve çok fazla sıvı kaybolduğunda, 40 ° 'nin üzerindeki vücut sıcaklığına hızlı bir şekilde ulaşılabilir ve bu da hayatı ciddi riske atar.
Sıcak çarpması nasıl anlaşılır?
Sıcak çarpmasına ihanet eden semptomlar, kuru cilt ve ağız, ateş, baş ağrısı, baş dönmesi, kafa karışıklığı, uyuşukluk, fiziksel halsizlik, mide bulantısı ve hatta kusma, kramplar, düşük tansiyondur ve olabilir. bilinç kaybı.
Bunu önlemek için ne yapmalı?
- Susamadan iç. Susuz kalmayı beklemeden sıvıları sürekli olarak doldurmanız önemlidir, çünkü susadığınızda zaten bir miktar susuz kalmışsınızdır. Susuz kalmamak için birçok alternatifiniz var: su, infüzyonlar, tatlılar, sulu içecekler, dondurma veya alkolsüz içecekler. Su içmekte sorun yaşıyorsanız, bu ipuçlarına dikkat edin.
- Kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının. Diüretik içeceklerdir ve ekstra su kaybına neden olurlar. Bu nedenle, onlardan kaçınmak veya tüketimini ölçmek daha iyidir. Ayrıca, eğer bir kahveniz varsa, ona her zaman bir bardak su ile eşlik edin, böylece yaratabileceği olumsuz etkiyi telafi etmiş olursunuz.
- Bol meyve ve sebze yiyin. Su bakımından zengindirler ve ayrıca sulu kalmanıza yardımcı olurlar. Bu yüzden yazın çardakları, soğuk kremleri, salataları veya meyveli tatlıları severiz –karpuz sever misiniz? Bunu bu yaz binlerce şekilde alın! -. Ek olarak, diyetin bu yiyeceklere dayandırılması, öğünleri daha hafif hale getirir ve bu da vücudun yüksek sıcaklıklarla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur.
- Ilık duşlar Çok soğuk suyla duş almamak daha iyidir, çünkü vücut daha sonra kaybettiği ısıyı telafi etmek için sıcaklığını tekrar yükseltmelidir. Ve eğer bu ortam ısısıyla birleşirse, sonuç aradığımıza aykırı olabilir.
- Hafif ve rahat giysiler giyin. Hem evde olmak hem de dışarı çıkmak. Pamuklu, keten veya ipek gibi doğal kumaşlardan yapılmış olması daha iyidir. Koyu renkleri unutun ve başınızı şapka veya keplerle koruyun.
- Şemsiyenin altına girin. Plajda, havuzda veya terasta uzun süre direk güneş ışığından kaçının. İster ağaç ister şemsiye olsun, kendinizi bir gölge altında korumak en iyisidir.
- Bilekleri ve boynu yenileyin. Sıcak hissettiğinizde yapın. Çantanızda termal su bulunan sprey taşıyabilir, serinlemenize yardımcı olur.
- Fanı geri alın. Başka bir çantaya ısı zamanlarında sabitlenir. Sıcaklığın yükseldiğini hissettiğinizde kullanışlı olacaktır.
- Gün ortasında fiziksel aktivite ve egzersiz yapmaktan kaçının. Bunlar en sıcak olanlardır ve ısıya basıldığında büyük çaba sarf etmemiz tavsiye edilmez, çünkü vücut ısısını hareket ederken enerjiyi yakan ve bizi daha fazla ısı çarpmasına maruz bırakan vücut ısısına eklediğimiz için. Ve egzersiz yaptığınızda, sabah ilk iş veya öğleden sonra geç olsa bile, terden kaynaklanan kayıpları telafi etmek için daha fazla sıvı için.
Birisi sıcak çarpması geçirirse nasıl tepki verilir?
Bir kişinin sıcaktan hafif bir baş dönmesi yaşadığını görürsek , ilk şey onu serin ve gölgeli bir yere götürmek ve sıvıları değiştirmeye çalışmaktır. Bilinçli iseniz, muhtemelen senkoptur. Sıcak çarpmasına çok benziyor ama o kadar da kötü değil. Yapmalisin onu uzandı ve kan başını ulaşır böylece bacaklarını yükseltmek, hem de o daha iyi hisseder kadar olduğu gibi ona eşlik.
Kişinin bilinç kaybı, hezeyan veya kafa karışıklığı yaşaması durumunda, bedenin soğuması için olabildiğince soyulması , acil servisin aranması veya sağlık merkezine nakledilmesi gerekir . Precoma girebilir. Size sıvı verebiliriz, ancak asla ilaç vermeyiz ve antiinflamatuvar ise daha az. Doktorun teşhisini beklemelisiniz.
