Koronavirüs salgını karşısında verebileceğimiz en mantıklı ve sorumlu karar, elimizden gelen en iyi şekilde evde kalmaktır. Tatilde değiliz ama koşullar bize her zaman onsuz yapmaktan şikayet ettiğimiz bir şey verdi: TIME. Evde olma zamanı, aileyle birlikte olma zamanı, yemek yapma zamanı, okuma zamanı, oyun oynama zamanı, egzersiz yapma zamanı, ne istersen için zaman.
Artık evde olabildiğince çok zaman geçirmemiz gerektiğine göre, bilgi psikozundan kopmanın (özellikle aldatmacalar ve sansasyonellik döngüsünden çıkmak için) ve koşullarımız ne olursa olsun zamanımızdan yararlanmanın zamanı geldi . Bu günleri yalnız geçirmek zorunda kalabilirsin ya da bunu bir aile olarak yapacak kadar şanslı olabilirsin. Ayrıca muhtemelen çocuklara veya yaşlılara evden bakmanız gerekecektir.
Evet ya da evet evde kalmalıyız ve bu yüzden zamandan yararlanmak ve huzur, iyimserlik ve cesaretle yaşamak zorunda olduğumuz durumla yüzleşmenizi sağlayacak her şeyle bağlantı kurmak için bir dizi teklif öneriyoruz .
Pazartesi: haftaya pozitif enerjiyle başlamak
- Meditasyon veya farkındalık uygulayın. Haftayı meditasyon yapmaya başlayın. Meditasyon ve farkındalık, temel konularla bağlantı kurmanıza ve haftaya daha sakin ve olumlu bir tavırla başlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, güne çok daha fazla odaklanma ve enerji ile başlamak için her gün yapabileceğiniz bir uygulamadır.
Biraz egzersiz yap. İnternet sayesinde evde eğitim almak çok kolay. Vücudunuzu en iyi formda tutmak için evde tek başınıza veya ailenizle birlikte uygulayabileceğiniz birçok basit rutin vardır. En sevdiğiniz egzersizi uygulamak için günde en az 15 dakika ayırın, ancak hareket etmeyi unutmayın! Hazırladığımız beden ve zihni harekete geçirme planına bakın.
- Haftalık ödev verin. Sizinle yaşayan insanlarla tanışarak ve her kişiye atanan bir dizi görev belirleyerek haftaya başlayın. Örneğin, çocuklar odayı temiz tutmaktan, yataklarını yapmaktan ve yemeklerden sonra masayı temizlemekle sorumlu olabilirler. Yetişkinler banyo ve mutfak temizliği, çamaşırhane ve genel ev temizliğini paylaşabilir. Ayrıca genel olarak unuttuğunuz evde klozet ve / veya oda temizliğinden ve siparişinden yararlanabilirsiniz.
Salı: Hafta boyunca tekrar edebileceğimiz bir kültür günü
Sizi mutlu eden müziği dinleyin. Dijital çağda ve Spotify'da yaşadığımız için çoğu kez bir plağı (vinil, CD, kaset) dinlemenin ne olduğunu unutuyoruz. Bizi gülümsetmeyi (veya biraz ağlatmayı), ruh halimizi iyileştirmeyi, notaların uyumunu ve birlikte çıkan seslerin değerini takdir etmeyi başaran melodilerden bilinçli olarak keyif aldığımız bir saat. Dijital çağdan yararlanalım ve favori sanatçılarımızın keyfini çıkarmaya geri dönelim.
Kitap okumak. Netflix zamanlarında yaşamasına rağmen, okumak bugünlerde geri getirebileceğimiz bir zevk. Size ilham veren, eğlendiren ve motive eden bir kitap seçin. Ayrıca çocuklarla yaşıyorsanız sizi okurken görmeleri harika bir örnek olacak ve kesinlikle kendi kitaplarını okuyarak sizin inisiyatifinizi taklit edecekler.
İyi bir filmin keyfini çıkarın. Günün sonu, rahatlamak ve tek başına veya birlikte izlemek için iyi bir film seçmek için iyi bir zamandır. Görmek istediğiniz filmlerin bir listesini yapın: kült filmler, ilham verici filmler, bağlantınızı kesmenize yardımcı olan komediler ve bitirdiğinizde fikir ve bakış açıları paylaşın.
Çarşamba: haftanın ekvatorunda sipariş
- Giysileri sıralayın.Hemen köşeyi dönünce yayla bu, dolaplarımızın ve çekmecelerimizin önünde durmak ve bir kez ve herkes için toparlanmak için harika bir zaman. Marie Kondo'nun tavsiyesini uygulayın, dolaplarınızı ve çekmecelerinizi boşaltın ve tüm giysilerinizi yatağa veya sizin için rahat olan başka bir yüzeye koyun ve neleri saklayacağınıza ve neleri bağışlayacağınıza, vereceğinize veya satacağınıza tek tek karar verin. Sık kullandığınız, iyi durumda olan, şu anki bedeninizde olan ve sizi mutlu eden kıyafetleri saklayın. Bir yıldan fazla süredir kullanmadığınız, uymayan veya kötü durumda olan kıyafetlerden kurtulun. Aile olarak yaşıyorsanız, bu operasyonu aile üyesi olarak ekip üyesi olarak tekrarlayabilirsiniz. Her şeyin ne kadar düzenli olduğuna, kazanacağınız alan ve vedalaşacağınız kıyafet miktarına şaşıracaksınız.
- Fotoğraflarınızı sıralayın. Ve biz de geçmiş yılların albümlerini çıkarmak değil, cep telefonunuzdaki tüm fotoğrafları düzenlemek ve onları düzenli bir şekilde güvenli bir yerde saklamak istiyoruz. Öncelikle, yeterli depolama alanına sahip bir sabit disk (veya bulutta tercih ediyorsanız) arayın ve sizin için en rahat olana göre klasörler oluşturun: yıllara, aylara, olaylara, kişilere göre. Telefonunuzdaki tüm fotoğrafları kontrol edin ve tekrarlananları, ekran görüntülerini, odakta olmayan veya kaydetmeye değer olmayanları silin. Son olarak, ihtiyaç duyduğunuzda onları kolayca bulmak ve cep telefonunuzda yer açmak için klasörlere göre düzenleyin.
- Kağıtları ve faturaları sıralayın. Evinizde dağlar kadar kağıt, mektup, makbuz, fatura, genelge, elektrikli aletler için talimatlar, sözleşmeler vb. her yere dağılmış, sipariş verme zamanı! Öncelikle evinizin çevresinde bulduğunuz tüm kağıtları tek bir yerde toplayın ve ihtiyacınız olmayanları atarak tek tek gözden geçirin. Tutmanız gerekenleri kategorilere göre düzenleyin, dijitalleştirmek mümkünse tereddüt etmeyin. Daha önce sınıflandırdığınız kağıtları yıllara veya kategoriye göre organize bir şekilde koyun ve bundan sonra sırayı korumaya çalışın!
Perşembe: evden eğitim ve çevrimiçi eğitim
- Öğrenmeniz gereken veya tutkulu olduğunuz bir konuda çevrimiçi bir kursa başlayın. Dijital çağın en büyük avantajlarından bir diğeri de erişebildiğimiz çok çeşitli çevrimiçi kurslardır (hem ücretsiz hem de ücretli). Çoğu zaman onları başlatırız ve "zaman yetersizliğinden" asla bitiremeyiz. Bu, günün en az bir saatini ihtiyacınız olan ya da çok istediğiniz kursu yapmaya ayırmak için kesinlikle iyi bir zamandır.
- Yeni bir dil öğrenin veya zaten bildiğiniz bir dili pekiştirin. İhtiyaç duyduğunuz veya çok sevdiğiniz o dili öğrenmek veya pekiştirmek için dijital araçlardan yararlanın. Dilbilgisi çalışabilir, ancak bu dilde dizi veya film izleme, kitap okuma veya konuşma pratiği yapmak için bir APP indirme fırsatını da yakalayabilirsiniz.
- Size değerli içerikler getiren bir podcast'e bağlanın. Podcast'ler hayatımıza onlarda devrim yaratmak için girdi. Bu alakart programlar sayesinde kendimizi eğitebilir, ilham verebilir, güçlendirebilir, kendimizi bilgilendirebilir, eğlendirebiliriz … ilgi alanlarınıza en yakın podcast'i bulabilir, kendinize iyi kulaklıklar alabilir ve aynı zamanda dinleyip öğrenmenin tadını çıkarabiliriz.
- Yazmak için biraz zaman ayırın. Bir günlük, günlük yazın veya belki de kitap olabilecek ilk sayfalarını yazmaya başlayın. Hafıza, yaratıcılık egzersizleri yazmak ve bu yeterli değilse yazmak sizi özgürleştirir ve rahatlatır. Bu, yazma alışkanlığını geliştirmek ve bunu sizinle yaşayan herkese yaymak için mükemmel bir zamandır.
- El yapımı bir 'el yapımı' projesine başlayın. El sanatlarını sevseniz de sevmeseniz de, uzun süredir aklınızda olan ancak en uygun anı bulamadığınız o projeye başlamak için bugün harika bir gün olabilir. İnternette bulunabilen binlerce öğretici sayesinde, evde sıfırdan ve kendi ellerinizle pratik olarak her şeyi yaratabilirsiniz. İsterseniz sizinle birlikte yaşayan insanları dahil edebilir ve daha da uyarıcı hale getirebilirsiniz.
- Ailenizle bilinçli ve kaliteli zaman paylaşın. Artık bizimkine kaliteli zaman ayırma, televizyonu kapatma ve yaşadığınız insanlarla bilinçli bir şekilde bağlantı kurma fırsatımız var. Birbirinize hikayeler, hayaller, planlar anlatırken veya sadece bir kağıt oyununu veya bir tahta oyununu paylaşırken onların gözlerine bakın.
Cumartesi: rahatlama ve kaliteli zaman
- Yoga yapın. Bu eski uygulama sadece vücudunuzun zinde ve daha esnek kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size huzur, uyum ve istikrar sağlar. Evde yoga yapmak kolay ve basittir ve tek başınıza veya evde sizinle yaşayan diğer insanlarla yapabileceğiniz bir aktivitedir. Bu uygulama için günde birkaç dakika ayırmaya çalışın ve yakında faydalarını göreceksiniz.
- Aromaterapinin tadını çıkarın. Henüz uçucu yağlar dünyasına başlamadıysanız, bu mükemmel bir zamandır. Ruh halimiz üzerindeki olumlu etkileri o kadar fazladır ki, onları tek tek keşfetmeye değer. Ek olarak, evde daha saf ve daha rahat bir atmosfer yaratmaya yardımcı olurlar. Ancak evden çalışmanız gerekse bile, daha iyi odaklanmanıza ve ev ofisinizi kurmak için uygun bir ortam yaratmanıza yardımcı olacak sinerjilerden yararlanabilirsiniz.
- Partnerinizle bir randevu alın veya kendinize bakmak için zaman ayırın. Bu günlerde evde çok zaman geçirmenize rağmen, kendinize veya eşinize bakmayı unuttuğunuz pek çok şeyi izlemeye başlayabilirsiniz. Kendinize bir zaman tanımlamayı ve / veya bir çift olarak da kaliteli zaman geçirmeyi unutmayın. Kendinizle ve sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurmak için eşsiz bir fırsat.
Pazar: bilinçli ve sağlıklı beslenme
- Bitkilerinize iyi bakın veya kendi kentsel bahçenizi başlatın. Bitkilerin evlerimizdeki havanın kalitesini ve ruh halimizi iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu günlerde bitkilerinize her zamankinden daha fazla özen gösterme fırsatını yakalayın ve kendi kentsel bahçenizi de başlatabilirseniz, yalnız olsanız da aile olarak yaşıyor olsanız da ideal bir dikkat dağıtıcı olacağı kesindir.
- Haftalık menüyü düzenleyin. Artık evde olacağınıza göre, diyetinize özenle bakmak için harika bir fırsat. Evde hazırlanmış yemekleri gerçek, işlenmemiş yiyeceklerle yiyin ve daha sağlıklı ve dengeli öğünler yapabilmek için menünüzü düzenleyin. Kaçırma Temizle şeyler , CLARA.es için beslenme uzmanı Carlos Ríos blog ve realfooding sağlıklı menü bizim web sitesinden her hafta öneriyoruz söyledi.
- Toplu yemek pişirme alıştırması yapın. Pazar, tüm hafta boyunca yemek hazırlamak için mükemmel bir gündür. Henüz toplu yemek pişirme pratiği yapmadıysanız, bu alışkanlık edinmek ve hafta için ihtiyacınız olan her şeyi sadece bir günde nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için iyi bir fırsat olabilir. Böylelikle kilerinizde ve buzdolabınızda hangi yiyeceklere ihtiyacınız olduğunu önceden görebilmeniz ve daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde yemeniz kolaylaşacaktır.
