İster koronavirüsle veya etkilenen biriyle temas halinde olduğunuz için zorunlu bir karantina yapmanız gerekse veya evden çalışmakla sınırlandırılmışsanız veya basitçe engellemişseniz, bunu daha katlanılabilir hale getirmek ve sonunda bir mağdur olmamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır . kaos veya cesaretsizlik.
Kaçınabileceğiniz şeyler
- Sabah hazırlanamıyorum. Evde kalmaya zorlandığımızda yaptığımız ana hatalardan biri (her ne sebeple olursa olsun), kendimizi evden çıkmamız gerektiği zamanki gibi düzeltmemektir. Evde çalışan insanların pijama sendromu dediği şey bu. Bütün gün pijama veya canlı giysilerle temizlik yapmamanın ve evde kalmanın cesaret kırmaya katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.
- Günü kanepede yatarak geçirin. Çok yaygın bir başka hata da hiçbir şey yapmamanın cazibesine kapılmak ve günü kanepede sonsuzluğa bakarak geçirmektir. Gerçekten başlamak isteyeceğiniz bir şey, ancak uzun süredir buralarda olduğunuzda, çok can sıkıcı olabilir.
- Kafiye ya da sebep olmadan zaman kaybetmek. Evde kalmaya zorlanmış olsanız bile, asla yapamayacağınız tüm o şeyleri yapma fırsatını değerlendirin. Başlangıç olarak, hepsinin bir listesini çıkarabilir ve ne yapmanız gerektiğini ve kendinizi bulduğunuz durumda neler yapabileceğinizi görebilirsiniz: Asla vakit bulamadığınız o diziyi izleyin, kitap okuyun, rahatlatıcı bir banyo yapın, maske, cep telefonunun fotoğraflarını temizleyin, dolaba sipariş verin …
- Programlara düzen koymamak. Bir şeyleri dağınık bir şekilde yapmak da çok normaldir. Günü, yemek programları, üretken faaliyetler (evde çalışmanız veya eşyalarınızı düzene sokma veya temizlik yapma fırsatı bulmanız gerekiyorsa) ve boş zamanları (diziler, filmler, kitaplar) oluşturmak için işe gitmeniz gerektiği gibi planlayın. , egzersiz yapmak …).
- Dağınık uyuyor. Tıpkı düzensiz davranma eğiliminde olduğumuz gibi, bu durumlarda herhangi bir sınırlama olmaksızın herhangi bir zamanda uyku hatasına düşmek çok kolaydır. İyi uyumanıza hiç yardımcı olmayan bir şey, tam tersi. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın ve daha fazla zamanınız olduğu için kestirmeden yararlanmak istiyorsanız kısa tutun, aksi takdirde gece uyumak size daha pahalıya mal olur.
- Her şeyi ye Buzdolabında bulduğun ilk şeyi yemek için evde kalman gerekmiyor. Normal bir yaşam sürdüğünüzde olduğu gibi aynı yiyecek rutinlerini izleyin veya ihtiyaçlarınıza göre bir tür diyet yapma fırsatını yakalayın. Bir kilitlenme ile yüzleşmek için kilerinizde ihtiyacınız olan her şeyi keşfedin.
- Alanı ihmal etmek. Bu gibi durumlarda cesaretinizin kırılması ve sadece kişisel bakımın değil, aynı zamanda içinde yaşadığımız çevrenin de terk edilmesi çok kolaydır. Kapalı kalmanız veya izole olmanız gereken günlerde, içinde bulunduğunuz alanı sipariş etmeyi ve temizlemeyi bırakmayın. Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak ve koronavirüsü evde tutmanın başka bir yolu da, biri evde enfekte olsun ya da yurtdışında bulunan eller veya nesnelerden girmiş olsun (ziyaretler, alışverişler. ..).
- Haberlere takıntılı olun. Haberler de sizi ertelemeyin. Kendinizi bilgilendirmek çok güzel, ama takıntı yapmadan. Günü televizyon seyretmek, radyo dinlemek ya da telefonunuzda veya tabletinizde haberleri okumak yerine günün belirli saat ve anlarıyla sınırlayın ve günün geri kalanını tamamen kesmeye çalışın. Bunlar, koronavirüsün sizi psikolojik olarak etkilememesi için anahtarlar.
- Egzersiz yapmayın. Spor salonuna gidememeniz, egzersiz rutinlerinizi bozmanız veya spor yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Evde kendi başınıza yapabileceğiniz yoga gibi birçok egzersiz var.
- Kendinizi sosyal olarak izole edin. Evet, sadece koronavirüs nedeniyle karantina veya önlem için evde kapalı veya izole edilmiş olmanız, sosyal hayatınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sevdiğiniz insanlarla iletişim kurun, onları arayın, video görüşmeleri yapın, WhatsApp grupları oluşturun, onlara e-posta ile yazın … Evde olmak yalnız olmakla aynı şey değil.
Çinko ile günlük iyi bir besin alımı, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olur ve savunmanızı geliştirmenize, soğuk algınlığını önlemenize ve güçlü saç ve tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olur. Ek olarak, savunmanızı yükseltmek ve sağlığınızı iyileştirmek için size 20 kolay ipucu veriyoruz.
