(Neredeyse) Kalori İçermedikleri İçin Diyete Uygun 10 Yaz İçeceği

Soğuk maden suyu

Kendimizi kandırmayalım. İster beğenelim ister beğenmeyelim, maden suyu mükemmel kalorisiz içecektir ve buna ek olarak susuzluğu gidermek için yanılmaz … ve ayrıca açlık duygusu! Ve birçok durumda, gerçekten hissettiğimiz şeyi yemek istediğimizde susamış olduğumuz kanıtlanmıştır. Ayrıca kalorisi olmadığı için hat konusunda endişelenmenize gerek kalmadan istediğiniz kadar içebilirsiniz. Ve su içmenin kilo vermenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır çünkü sizi sulu tutar ve tok mideye sahip olma hissini artırır.

Buzla alın veya her zaman buzdolabında saklayın. Ve eğer içmekte sorun yaşıyorsanız, işte farkına varmadan daha fazla su içmenin püf noktaları ve sonra kalori eklemeden onu daha lezzetli hale getirmek için birkaç seçeneğiniz var.

Taze maden suyu

Örneğin, bir içki içmek için dışarı çıktığınızda maden suyu çok sağlıklı veya yumuşak görünüyorsa, daha iştah açıcı bir şey içmek için köpüklü su veya vichy istemek iyi bir seçenektir, çünkü gaz ona o kadar baharatlı ve efervesan noktayı verir ki daha ilginç hale getiriyor. Ancak soda ile karıştırmayın, çünkü bu soda genellikle tatlandırıcı içerir.

Soğutmak için buz ekleyin.

Limonlu su

Yazın kendinizi yenilemenin bir başka yolu da doğal limonlu su istemek veya hazırlamaktır ki bu çok temizleyici olmasının yanında sağlık açısından birçok faydası vardır. Sadece suyunu veya birkaç dilim çok soğuk veya buzlu bir bardak maden suyu veya köpüklü suya eklemelisiniz. Ama evet, şeker veya diğer tatlandırıcıları eklemeyi düşünmeyin bile çünkü o zaman artık kalorisiz bir içecek olmayacaktı.

Limonu çok asitli bulursanız, çok daha yumuşak ve tatlı bir dokunuşa sahip olan limon veya portakal ile de aynısını yapabilirsiniz.

Limonun faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için tüm püf noktalarını burada keşfedin.

Aromalı sular

Limonda olduğu gibi, suyu şeker veya tatlandırıcı eklemeden aromatik bitkiler, baharatlar veya infüzyonlarla tatlandırabilirsiniz. Örneğin nane, zencefil veya tarçın çubuğu demlemelisiniz, örneğin soğumaya bırakın ve çok soğuyana kadar buzdolabına koyun veya buzla servis yapın.

Bir bara veya terasa giderseniz, şekersiz normal bir infüzyon isteyebilir ve daha önce demlendiğinde eklemek için size buzlu ayrı bir bardak getirmelerini isteyebilirsiniz.

Buzlu çay

Neredeyse kalorisiz yaz içecekleri arasında buzlu çay, hepsinin en popüler aromalı suyudur. Ancak, gerçekten aşırıya kaçmamanız için, şekersiz olması ve ticari versiyonlara güvenmemesi gerekir, çünkü hafif veya kalorisiz veya şekersiz satılmalarına rağmen tavsiye edilmeyen başka katkı maddelerine sahip olabilirler.

İdeal olarak, kendi kendinize bir çay yapın ve sonra isterseniz buz ve limon ekleyin. Veya normal şekersiz çay ve bir bardak buz sipariş edin.

Buzlu sade kahve

Ayrıca neredeyse hiç kalorisi olmayan bir yaz içeceği olarak buzlu sade bir kahve içebilirsiniz. Ek olarak, ölçülü olarak kahve tüketmek, diğerleri arasında idrar söktürücü, antioksidan veya uyarıcı özellikleri nedeniyle sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Ancak beslenme uzmanları, kahvenin gerçekten sağlıklı olması için doğal olarak kavrulması ve% 100 Arabica (daha hafif, daha tatlı ve daha düşük kalorili bir çeşit) olması gerektiği konusunda uyarıyorlar.

Diğer içeceklerde olduğu gibi, şerbetini kaybetmemek için şekersiz veya tatlandırıcı içermemelidir.

Hindistan cevizi suyu

Son yıllarda doğal hindistancevizi suyu (henüz olgunlaşmamışken meyvenin içinde bulunan sıvı) çok kalorisi olmadığı için hafif bir yaz içeceği olarak tanıtılmaya başlanmıştır, ancak içeriğindeki su sayesinde sudan çok daha lezzetlidir. meyvenin tatlı tadı.

Çok fazla olmasa da kalorisi olduğunu unutmayın. Ve size ne sunduklarına dikkat edin. Doğal hindistancevizi suyu, hindistan cevizi bazlı bir içecekle aynı değildir. Almadan önce etiketi dikkatlice sorun veya okuyun.

Doğal domates suyu

Neredeyse hiç kalorisi olmayan bir yaz içeceği klasiğidir. Hem doğal domates suyu hem de diğer meyvelerin sadece sıkılmış ve şeker eklenmeden, ticari bir meşrubattan çok daha hafif ve daha sağlıklı bir seçenektir . Bununla birlikte, kalorileri olduğunu unutmayın (meyve türüne bağlı olarak az ya da çok) ve bir bardakta birden fazla meyve parçası olduğu için, aslında vücudunuza sandığınızdan daha fazla kalori harcadığınızı unutmayın.

Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, bunları evde yapın ve hemen alın, buzla karıştırın, böylece oksitlenmesinler veya özelliklerini kaybetmesinler.

Alkolsüz bira

Bira yazla eş anlamlıdır, ancak aynı zamanda alkol ve birçok kalori ile de (büyüklüğüne bağlı olarak 150 ila 200 arasında). Serinletici yaz içecekleri ararken hala buna karşı koyamıyorsanız, alkolsüz olsa iyi olur.

Bazı durumlarda 'yok' olarak etiketlenmesine rağmen hala biraz alkol içerdiği doğru olsa da, normalden daha az kaloriye sahip olduğu doğrudur.

Sodalı bira veya şarap

Gördüğünüz gibi, bira çok kaloridir ve şarap da öyledir (seçtiğiniz çeşide bağlı olarak cam başına 174 ile 185 kalori arasında). Alkolsüz birayı tercih etmenin yanı sıra, kalori alımınızı biraz düşürmenin tek yolu (ama - kendinizi kandırmayın - tamamen değil) soda ile karıştırmaktır.

Soda hafif tatlandırılmış köpüklü bir sudur, bu yüzden suçsuz değildir, ancak bira ve şaraptan daha az kaloriye sahiptir ve sonuç olarak bardağın veya sürahinin yarısını doldurursanız, hafifçe aydınlatmış olursunuz. . Ek olarak, genellikle şeker ve katkı maddeleri yüklü limonlu soda ile karıştırmaktan daha iyi bir seçenektir.

Alkollü içeceklerin kalorilerini burada keşfedin.