Yemek çantanıza ne tür salata koyacağınızı bilmiyorsanız, onu getirdiğiniz yere veya herhangi bir yere götürmek için size birkaç tarif veriyoruz ve tüm anahtarların altında tupperware için kendi salatalarınızı yapabilmeniz için.
Yemek çantanıza ne tür salata koyacağınızı bilmiyorsanız, onu getirdiğiniz yere veya herhangi bir yere götürmek için size birkaç tarif veriyoruz ve tüm anahtarların altında tupperware için kendi salatalarınızı yapabilmeniz için.
Avokado ve somonlu kinoa salatası
Avokado ve somonlu kinoa salatası
Kinoa, sağlıklı ve hafif tupperware salatalarla harika giden malzemelerden biridir. Bunu yapmak için bir kinoa tabanı koyun. Üstüne soğan, doğranmış avokado, brokoli dallarını, birkaç tane edamame, marine edilmiş veya füme somon taco'ları (en az kalorili) ve filizleri ekleyin.
- Transferlerde bozulmayı önlemek için veya işte buzdolabınız yoksa çiğ somon koymayın.
Turşu ve peynirli nohut salatası
Turşu ve peynirli nohut salatası
Sağlıklı baklagiller, tupperware için ideal salatalardan bir diğeridir. Süzülmüş tencerede nohutları alın ve turşu ile karıştırın: turşu frenk soğanı, kornişon, zeytin … Daha fazla sebze için doğranmış yeşil biber ve salatalık ekleyin. Ve biraz küp taze peynir ve birkaç parça soğuk hindi eti ile tamamlayın.
- Vejetaryen bir versiyon istiyorsanız, hindiyi atlayın ve peyniri sotelenmiş tofunun yerine de koyabilirsiniz ve bir vegan tarifiniz olacak.
Izgara tavuklu pilav salatası
Izgara tavuklu pilav salatası
Pirinç salatası, tupperware için bir klasik salatadır çünkü ısıtmak zorunda kalmamasının yanı sıra, bir günden diğerine çok iyi dayanır. Beyaz pirinç, tatlı mısır, zeytin ve soğan, küçük küpler halinde kesilmiş biber ve domates salatası var.
- Protein eksikliği olmaması için ızgara tavuk veya hindi göğsü küpleri, soyulmuş karides, taze peynir, ufalanmış tortilla, marine edilmiş tofu koyabilirsiniz …
Yeşil fasulye, ton balığı ve yumurta ile patates salatası
Yeşil fasulye, ton balığı ve yumurta ile patates salatası
Baz olarak, biraz haşlanmış veya buharda pişirilmiş fasulyeleri koyun ve onlara pişmiş patates, çiğ domates dilimleri, haşlanmış yumurta ve konserve ton balığı eşlik edin. Parçalanmaması için işin püf noktası, malzemeleri ayrı ayrı alıp salatayı "inşa etmek" ve yemek sırasında süslemektir.
- Pansuman olarak, küçük bir kavanoza doğranmış kırmızı soğanlı eski bir hardal sosu alabilirsiniz.
Taze peynirli makarna salatası
Taze peynirli makarna salatası
Tupperware için salatalarda bir makarna salatası kaçıramazsınız. Buraya salatalık parçaları, kırmızı soğan, çeri domates, taze peynir ve biraz siyah zeytin içeren spiraller koyduk.
- Süslemek için limon suyu, fesleğen ve zeytinyağı ile ayrı bir salata sosu alabilirsiniz.
Sebzeli mercimek salatası
Sebzeli mercimek salatası
Tupper için salatalarda bolca oyun veren baklagillerden bir diğeri de mercimektir. Pişmiş ve süzülmüş, hemen hemen her şeyle karıştırabilirsiniz. Buraya bir avuç pirinç ve doğranmış kırmızı biber ve havuç (yumuşamadan iyi tutunan iki sebze) koyduk. Ve tam yemek yerken taze ıspanak yaprakları ekledik.
- Pirinç ve mercimek toplamı hayvansal protein eksikliğini telafi eder.
Sağlıklı ve hafif tupperware için salata yapmak için birçok fikir gördünüz, ancak bu ilkeleri göz önünde bulundurarak kendi tariflerinizi de icat edebilirsiniz.
Tupperware için salataların yanılmaz anahtarları
- Arazi malzemeleri. Taze fasulye, biber, salatalık, havuç, soğan gibi yumuşamayan veya dağılmayan "dayanıklı" malzemeler kullanın … Marul ve yeşil filiz gibi "zayıf" olanları sınırlayın veya ayırın, domates … (yemekten hemen önce ekleyebilir veya kesebilirsiniz). Sağlıklı süreçlerin de yardımı var: pişmiş baklagiller, turşu, ton balığı ve konserve sardalya …
- Doğru oranlar. Doğru oranı hesaplamak (ve sizi ağırlaştırmamak) için plaka yöntemini kullanın. Kabaca, tabak sebzelerin ve sebzelerin yarısı, çeyrek karbonhidrat ve çeyrek protein. Ve her şeyden önce, ölçüleri bir tabakta alın, asla kapta değil, çünkü yemek kutuları daha fazla kapasiteye sahip olma eğilimindedir ve farkında olmadan gereğinden fazla yemek yersiniz.
- Bir kenara pansuman. Tupper için salataların en büyük düşmanlarından biri soslardır, çünkü onları hazırlarken eklerseniz, salatayı yumuşatıp marine ederler ve yemeye gittiğinizde iştah açıcı bir karışım bulacaksınız. İşin püf noktası onları bir kenara bırakıp son dakikada salatayı süslemek.
- 'Son dakika' kaplama. Pansumanı ayrı tuttuğunuz gibi, malzemeleri ayrı ayrı getirip yemekten hemen önce bir araya getirmeyi de seçebilirsiniz. Bugün, bölmeleri olan ve işe yemek götürürseniz ihtiyacınız olan her şey için sayısız kavanoz ve kap var.
