Kan basıncınız düşükse, ısı, stres ve yorgunluk bir turnusol testidir. Semptomları neredeyse hiç çekmeyen insanlar var, ancak buna baş dönmesi, bulanık görme, mide bulantısı, yorgunluk ve hatta bayılma eşlik etmesi oldukça yaygındır . Kan basıncında bir düşüşle başa çıkmak için ne yapabilirsiniz? Bu yararlı, basit ve doğal ipuçları, hızlı bir şekilde karşı koymanıza yardımcı olacak.
Kan basıncınız düşükse, ısı, stres ve yorgunluk bir turnusol testidir. Semptomları neredeyse hiç çekmeyen insanlar var, ancak buna baş dönmesi, bulanık görme, mide bulantısı, yorgunluk ve hatta bayılma eşlik etmesi oldukça yaygındır . Kan basıncında bir düşüşle başa çıkmak için ne yapabilirsiniz? Bu yararlı, basit ve doğal ipuçları, hızlı bir şekilde karşı koymanıza yardımcı olacak.
İçme suyu
İçme suyu
Kan basıncını artırmanın etkili bir yolu su içmektir. Sıvılar kan hacminde artışa neden olur ve hipotansiyonla ilgili iki faktör olan dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur . Su içmede sorun yaşıyorsanız günlük içtiğiniz bardağı artırmak için bu ipuçlarını okuyabilirsiniz. İyi bir seçenek, infüzyonlar, doğal meyve suları veya karpuz veya elma gibi su bakımından zengin yiyecekler kullanmaktır.
- Vücuttan sıvıların atılmasını teşvik eden daha az idrar söktürücü içecek (örneğin yeşil çay) içmeye çalışın, tam da bu durumda istemediğimiz şeyi.
Küçük porsiyonlarda yiyin ve karbonhidratları sınırlayın
Küçük porsiyonlarda yiyin ve karbonhidratları sınırlayın
Sen gerektiğini gıdaların çeşitli yemek yerine tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız tavuk ve balık gibi. Ayrıca yemeklerde uygun miktarda tuz alınması tavsiye edilir. Gerekenden fazla tuz yemek, genellikle hipertansiyon ile kontrendikedir. Bazıları, çok lezzetli yiyeceklerin tansiyonu yükseltmede faydalı olabileceği şeklinde yanlış sonuca götürülebilir. Bir şey değil. Fazla tuz, zıt aşırılığa yol açabilir ve ayrıca sıvı tutulmasını artırabilir . Bu nedenle, yiyeceklerdeki tuz, her zaman ölçülüdür.
Kan basıncınızın yemeklerden sonra aniden düşmesini önlemek için gün boyunca birkaç küçük porsiyon yiyin ve patates, pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri sınırlayın.
Bacakları çaprazlamak veya kaldırmak
Bacakları çaprazlamak veya kaldırmak
Ayakta dururken semptomlar yaşamaya başlarsanız , bacaklarınızı makasla çaprazlayın ve uyluklarınızla sıkıca çömelin . Bu manevralar, bacaklardan kalbe kan akışını teşvik eder. Ayrıca bacaklarınız kalbinizin seviyesinin üzerine çıkacak şekilde uzanabilirsiniz.
Isıdan kaçının
Isıdan kaçının
Kan basıncınız düşükse, yüksek sıcaklıklardan kaçının ve güneşlenmeyin . Isı, vücut sıcaklığını düşüren bir vazodilatasyon üretir.
- Kendinizi sıcağa maruz bırakmaktan başka seçeneğiniz yoksa, bol elbiseler veya serin giysiler tercih edin ve sizi güneşten koruyan şapkalar ve aksesuarlar giyin.
Alkol tüketmeyin
Alkol tüketmeyin
Alkollü içeceklerin de kanı daha sıvı hale getiren ve kan basıncını doğrudan etkileyen vazodilatör etkisi vardır. Alkolü kötüye kullanma!
Düşük tansiyon veya hipotansiyon hakkında konuşurken ne demek istiyoruz ? Elma'nın sağlık ekibinin direktörü Dr.Jhoan Silva'ya göre, tansiyon hakkında konuştuğumuzda , kalbin kanı iterek vücudunuzun damarlarından ve arterlerinden tüm vücudunuza ulaşmasını sağlayan kuvveti kastediyoruz . . Bu kuvvet önerilenden daha az olduğunda, gerginliğimizin düşük olduğu zamandır.
Bundan muzdarip olduğunuzu gösteren değerler Çince gibi gelebilir. Uzman şöyle açıklıyor: "Hipotansiyon veya düşük tansiyon , en yüksek kan basıncı (sistolik kan basıncı) için 90 milimetre civa veya (mmHg ) veya 60 mmHg'den daha düşük bir değer elde edilerek kanıtlanan klinik bir işarettir . en düşük sayı (diyastolik kan basıncı) ”.
Düşük tansiyon belirtileri
Uzmana göre, hipotansiyona semptomlar eşlik edebilir veya etmeyebilir. Bazı insanlar için sorun yaratmaz, ancak diğerleri için baş dönmesi, bulanık görme, mide bulantısı, yorgunluk ve hatta bayılma gibi semptomlara neden olabilir . Bazı durumlarda, duruma bağlı olarak, düşük tansiyon hayati tehlike oluşturabilir.
Düşük tansiyonun nedenleri
Düşük tansiyonun nedenleri çok geniştir ve çok sayıda ayırıcı tanıyı kapsar.
- Dehidrasyon
- Enfeksiyonlar
- Şiddetli alerjik reaksiyonlar
- Hormonal problemler
- Kanama veya kanama
- Diüretik ve beta bloker ilaçlar
Düşük gerilim: nasıl yükseltilir
Tedavi etmek için nedeni her zaman bilinmelidir. Söz konusu nedenin net olmaması, bilinmemesi veya bunun tedavisi olmaması durumunda amaç kan basıncını yükseltmek ve belirti ve semptomları azaltmaktır .
Örneğin, susuz kaldığınız biliniyorsa, bol su içmeli veya intravenöz olarak hidratlamalısınız. Hipotansiyona neden olabilecek bir ilaç alırsanız, doktorunuz dozunu düzeltir veya azaltır ve hatta bazı durumlarda tedaviye ara verir.
