Bunlar sizi acıktıran 8 alışkanlıktır
Bunlar sizi acıktıran 8 alışkanlık
Çok yemiyorsun ama hala kilo vermiyor musun? Yaptığınız kötü alışkanlıkların (ve farkına varmadan) hatası olabilir. Onları tanımayı ve onlara hemen veda etmeyi öğrenin. Ayrıca aç kalmadan 10 kilo vermek için diyeti, metabolizmayı hızlandırmanın püf noktalarını ve diyet yapmadan kilo vermek için bu hilelerle kuyruğu ısıran diyetleri unutmayınız.
Pablo Merchán Montes, Unsplash aracılığıyla
Şekersiz sakız bağımlısı mı?
Şekersiz sakız bağımlısı mı?
Kanada Tabipler Birliği'nde yayınlanan 30 çalışmanın gözden geçirilmesi , uzun vadede sakız, aromalı sular, yoğurtlar, bazı dondurmalar veya şekersiz ancak yapay tatlandırıcılar içeren içeceklerin tüketilmesinin ters etki yarattığı sonucuna varmıştır: kilo alımı ve bel şekillendirme ve hatta hipertansiyon ve diyabet. Bu etki, bağırsak mikrobiyotasını ve metabolizmayı değiştirebilmelerinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, "tatlı diş" denen şeyi (tatlı şeyler için sürekli özlem) teşvik ederek kalorili yiyeceklerin tüketimini artırabilir.
Unsplash aracılığıyla Düşünce Kataloğu
Tupperware'inizin boyutunu kontrol edin
Tupperware'inizin boyutunu kontrol edin
Yemeği işe götürürseniz, doğrudan kabı doldurmayın, rasyonla gidebilirsiniz. Yiyecekleri orta boy bir tabağa koyun ve aşırı yemeyi önlemek için kaba aktarın.
Unsplash aracılığıyla Ella Olsson
Alkol ile gidin
Alkolle denize düşmek
Alkolün sağladığı boş kalorilere ek olarak, aşırı içki içmek beynin yiyeceklerin kokusuna veya görünümüne duyarlılığını artırarak sizi daha da acıktırır.
Unsplash aracılığıyla Kelsey Chance
Televizyonun önünde ye
Televizyonun önünde ye
Evinizde merkezdeki sehpa, yemek odası masası işlevi gören sehpa ise, genellikle TV karşısında sevdiğiniz dizileri izlediğiniz için yemek yiyorsunuz, bu alışkanlığın sizi şişmanlatan şey olduğuna dair birçok rakamınız var. Dizi ile dikkatiniz dağıldığından, vücudunuzun size gönderdiği tokluk sinyallerini görmezden geliyorsunuz ve kesinlikle çok yiyorsunuz.
Unsplash aracılığıyla JESHOOTS
#Foodporn'u seveceksin
#Foodporn seni sevecek
Karşı konulamaz ve lezzetli görünen yemeklerin veya yiyeceklerin şok edici görüntülerini sosyal ağlara yüklemek moda. #Foodporn'un içinde, krema ile doldurulmuş çikolatalı keklerden, dev hamburgerlere, her çeşit soslu sonsuz dondurmaya kadar her şeyi bulabilirsiniz … Kalori içeriği yüksek olan ve birileri için "aşılmaz bir cazibe" haline gelebilen çok görsel bir yemek daha az yemeye veya kilo vermeye çalışıyorsun.
Brian Chan, Unsplash aracılığıyla
Biraz uyu
Biraz uyu
Gerekli saatlerde (6-8 saat arası) uyumadığınızda, açlık hissini düzenleyen hormon olan leptin seviyeleriniz düşer ve bunun yemek yeme isteğinizi, özellikle de fazla karbonhidratları artırdığını gördük. ve yağlar.
Unsplash aracılığıyla Gregory Pappas
Aile yemeği, herkes için aynı mı?
Aile yemeği, herkes için aynı mı?
Bu, iki öğün yememekle kocanız veya çocuklarınız gibi yemek yemeniz ve kilo almanıza yol açan sorunlardan biri olabilir. Bir yandan, toprağınıza gelip daha çok sebze ve balık yediklerinden, buhara ve ütüye alıştıklarından emin olun. Diğer yandan, kendinize daha küçük porsiyonlar servis edin.
Unsplash aracılığıyla Rawpixel
Ya ilacınızsa?
Ya ilacınızsa?
Örneğin antidepresanlar gibi bazı ilaçlar birkaç kilo almanızı sağlayabilir; Ancak tedaviyi bitirdikten sonra genellikle kilo kaybı olduğunu unutmayın.
Unsplash aracılığıyla Rawpixel
