2019'u hayatınızın en iyi yılı yapacak günlük ritüeller

Sihire inanmayı hangi noktada bırakırız?

Çok hızlı giden bir dünyada yaşıyoruz. Çocukken oynarız, yaratırız, günlük her şeyi coşkuyla kutlarız ve yaratıcılık ve umutla ilerleriz. Sonra büyürüz ve bir noktada içimizdeki çocuğun günlük rutinde, iş ve aile sorumluluklarında, faturalarda ve diğer sorunlarda kaybolduğunu hissederiz. DUR.

Yetişkin olmanın büyüye inanmayı bırakmak anlamına geldiğini düşünebilirsiniz, ancak durum bu değil. Bugün, ona tekrar inanabilmeniz için size pratik tavsiyelerde bulunacağız, böylece kendinize tekrar inanabilir ve bu yılı tarihinizin en iyisi yapabilirsiniz.

Fotoğraf Ethan Hoover, Unsplash aracılığıyla

Dünyanızı değiştirmek için alışkanlıklarınızı değiştirin

Yıllarca kişisel gelişim kitaplarını okuduktan ve içinde vaaz edilen pek çok şeyi uygulamaya koymaya çalıştıktan sonra, dünyanızı değiştirmenin ilk adımının alışkanlıklarınızı değiştirmek olduğunu size temin edebiliriz. Kulağa ütopya gibi gelebilir, binlerce kez denemiş olabilirsiniz, imkansız olduğunu hissedebilirsiniz. Ama bize inanın: yapabilir. Sadece irade ve biraz zihin netliği gerektirir .

Herkese eşit şekilde çalışan kusursuz, mucize bir formül vermeyeceğiz, üzgünüm Ancak aşağıda Anna Sólyom'un (Edit. Dome) Günlük Büyüde Küçük Kurs kitabını okuduktan sonra öğrendiğimiz ve hayatınızdaki dengeyi yeniden kazanmak için günün farklı zamanlarında uygulamaya koyabileceğiniz bir dizi ritüel bulacaksınız . ve daha mutlu hissedin.

Güne doğru ayakla nasıl başlanır

Kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha iyi sonuçlar elde etmek için erken kalkmak için yeni modayı mutlaka duymuşsunuzdur. Görünüşe göre bu, uzmanların oldukça hemfikir olduğu bir şey, ancak birçok kişi bu yöntemin kendileriyle uyumlu olmadığını düşünüyor. Açık olan şey , güne daha iyi bir tavırla yüzleşmek için hepimizin uygun bir gece uykusuna ve enerjik bir uyanışa ihtiyaç duyduğumuzdur .

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Her gece aynı saatte, rahat bir yatakta ve uygun bir yastıkla uyumaya çalışarak iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun. Güne başlayarak, örneğin yoga yaparak veya esneme yaparak ve en sevdiğiniz müziğin keyfini çıkararak uyanma anını olabildiğince keyifli hale getirin.

Kıyafetler de hayatınızı değiştirebilir

Hepimiz (veya neredeyse hepimiz) moda ve tabii ki giyim konusunda tutkuluyuz. Ama çoğu zaman en kötü düşmanımız olabilir ve enerjimizi tüketebilir. Giydiğimiz kıyafetleri seçmek tam teşekküllü bir ritüeldir ve daha önce de açıkladığımız gibi giyinme konusunda tarzınız sizin hakkınızda çok şey söylüyor. Ayrıca, giyinirken seçtiğiniz renkler ruh halinizi daha iyi (veya daha kötü) olarak değiştirebilir. Ve şimdiye kadar, Marie Kondo-mani sayesinde, hepimiz sadece bizi mutlu eden kıyafetleri tutmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Her sabah ne giyeceğini düşünerek acı çeken sizseniz , bir önceki gece giyeceğinizi hazırlayın , bir sorun daha az! Hangi giysinin size en uygun olduğundan emin değil misiniz? Ne tür bir vücuda sahip olduğunuzu ve bundan nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için testimizi yapın. Son olarak, CLARA yöntemine teslim olun. Kıyafetlerinizi düzenlemek, daha düzenli olmanıza , daha hızlı giyinmenize, sadece gerçekten giydiğiniz kıyafetlerle kalmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Wonder Woman olmayı unut

Kısa bir süre önce Instagram hesabımızda şu ifadeyi paylaştık: Kadınların çocukları yokmuş gibi çalışmaları ve çocuklarını işi yokmuş gibi yetiştirmeleri bekleniyor ve bu, "beğeni" ve yorum rekorunu kırmaktan daha fazlası. Kadınlardan genellikle çok şey beklenir ve bazen kendi yeteneklerimizi en çok talep eden biz oluruz. Eğer bunalmış bir halde yaşıyorsanız ve her şeye ulaşamadığınızı hissediyorsanız, önceliklerinizi belirlemeyi (ve onlara saygı duymayı) öğrenmenizi öneririz . Gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırmak ve daha dengeli bir kişisel ve iş hayatı sürdürmek için ilk adım.

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Kimse kolay olduğunu söylemedi, yoğun ve sürekli kişisel çalışma gerektiriyor ama bize güvenin, size yardımcı olacaktır. Bir dergi veya Bullet Journal yazmaya başlamak, tüm sorumluluklarınızın ve hayatınızdaki öneminin farkına varmanızı sağlayacaktır. Ayrıca yararlıdır amacınızı biliyoruz , bu gerçekten mutlu ediyor olma gerekçesini, muktedir öncelik değerli ve olan şeyleri önlemek dikkat dağıtıcı önemli ya da acil olmayan şeyler de.

Tek ihtiyacın olan … bir yürüyüş!

Bununla yüzleşin, son yıllarda gözlerimizi akıllı telefonlarımızdan ayırmadık. Toplumumuzda daha önce hiç bu kadar stres ve depresyon kaydedilmemişti. Çözüm düşündüğümüzden çok daha basit (ve açık) olabilir. Yeniden şarj etmeniz gerektiğinde yürüyerek doğa ile yeniden bağlantı kurmanın sağlık ve iç huzurunuz için birçok faydası olduğunu savunan Japon Shinrin-yoku gibi birçok teknik vardır .

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Başınızı bir mola verin ve yürüyüşe çıkarak vücudunuzla temasa geçin. Nefesinizi, adımlarınızı, çevrenizde gördüklerinizi gözlemleyin … tüm bunlar, zihninizi ezici bir duygudan kurtarmanıza yardımcı olacaktır. İdeal olan, ormanda yürüyüşe çıkmaktır, ancak nerede yaşadığınıza bağlı olarak bir park veya bahçede yürüyüşe çıkmanın da tadını çıkarabilirsiniz . Bahane yok! Öğle yemeğinde 20-30 dakika yürüyün.

E-postanızı yönetmeyi öğrenin

E-posta, kişisel ve iş hayatımızda önemli bir iletişim aracı haline geldi. Mesajları okumak, sıralamak ve yanıtlamak için saatler harcadık … kontrolden çıkmış gibi hissediyor musunuz? artık postanızı verimli bir şekilde yönetmenin tam zamanı .

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? İlk adım , önemli olanı gerçekten önemli olmayandan ayırmak için 3 farklı hesabı yönetmek olacaktır : iş e-postaları için bir hesap, kişisel işleriniz için bir hesap ve üçüncü bir e-postalar, bültenler, abonelikler vb. Gerçekten çok sayıda e-posta alıyorsanız ve bunlar sürekli dikkatinizi dağıtıyorsa, bunları incelemek ve yanıtlamak için önceden belirlenmiş süreler ayarlamayı deneyin , örneğin: 9:00 ve 16:00

Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın

Sosyal medyanın aşırı kullanımı ruh halimize ve sağlığımıza zarar verebilir. Hiç gününüzün saatler uzakta olduğu hissine kapıldınız mı? Her sosyal ağda geçirdiğiniz tüm zamanı toplarsanız, büyük bir sürprizle karşılaşabilirsiniz. Hem ağların hem de e-postaların köle olmak için değil, hayatımızı kolaylaştıran araçlar olduğunu unutmayın .

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Ağlarınızda geçirdiğiniz zamanın farkında olmak ve günün kaç saatini onlara gerçekten ayırmak istediğinize karar vermek çok pratik olabilir. Ayrıca, öğünler ve arkadaşlarla toplantılar gibi günün belirli anlarını koparmaktan korkmayın . Yaşamı değiştiren bir alışkanlık, sosyal ağları sabah yaptığınız ilk şey ve yatmadan önce yaptığınız son şey yapmaktan kaçınmaktır. Farkı göreceksiniz!

İşi zamanında bitirin

Günlük yapılacaklar listenizi bitirememek ve her şey bitene kadar sandalyenizden kalkmamaktan da bunalmış olabilirsiniz. Ya da belki iş yeriniz, kişisel hayatınızla uğraşmadığınız ve orada olması gerekenden daha fazla saat geçirdiğiniz bir sığınak haline geldi. Çalışmak gerekli ama dinlenme zamanı da öyle, belli sınırlar koymayı öğrenmeli ve bunlara saygı duymak için mümkün olan her şeyi yapmalıyız.

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Öncelikleri belirlemek ve gerçekten acil durumlar olmadıkça bitiremeyeceğiniz şeyleri yarına kadar bırakmak iyi bir başlangıç olacaktır . Ofiste çalışarak geçirdiğiniz zamanı, izinli zamanınızı ve eve gittiğiniz zamanı kesin olarak tanımlamaya çalışın. İşinizin sonuçlarına odaklanın, tüm görevlerinizi yerine getirin ve istediğiniz zaman ayrılın, kendinizi bir spor seansı veya bir arkadaşınızla buluşma gibi affedilmez taahhütler olarak işaretleyin. Günün sonunda dinlenmenize saygı duyarsanız daha mutlu ve dolayısıyla daha üretken olursunuz. Herkes kazanır. Hayat sana vermiyor mu? Daha üretken olmak için bu ipuçlarını kaçırmayın.

Mutlu insanlar çay içer

Çay içmenin sağlık açısından birçok faydası vardır (kilo vermemize yardımcı olan pek çok çay vardır) ama aynı zamanda yavaşlamamıza, rahatlamamıza ve kısa bir süre düşünmemize ve eğlenmemize yardımcı olan lezzetli bir ritüeldir .

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Kahve sayısını azaltın ve bir infüzyonla değiştirin. Kendinizi bunalmış veya stresli hissediyorsanız, çayınızın tadını çıkarırken yavaşlamak ve kendinize yeniden bağlanmak için ara verin. Tüm ritüelin bilinçli bir şekilde tadını çıkarın : Hazırlarken, yaydığı aromayla koku gibi duyuları uyandırır ve fincanın sıcaklığıyla temas eder. Çayınızın tadına bakmaya gelince, tatların tadına vararak damak tadınızı uyandırın ve birkaç dakikalığına diğer her şeyden kopma fırsatını yakalayın.

Hiçbir şey yapmama sanatı

İtalyanların dolce uzak niente dediği şeydir ve tembel bir insan olmakla, hiçbir şey yapmamaktan, rahatlamaktan dolayı günlük hayatınızda bir mola vermeyi öğrenmekle ilgisi yoktur. Çağımızda çoğumuz bir şey hakkında endişelenmeden ve endişeleri bırakmadan nasıl olacağımızı bilmiyoruz ve iç huzurumuz ve refahımızın yararı için durmayı öğrenmemiz kesinlikle gereklidir.

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Doğayla ve tutkularınızla bağlantı kurun (dans etmek, meditasyon yapmak, resim yapmak …) sevdiğiniz bir şey bulun ve dikkatiniz dağılmadan anın tadını çıkarın. Bunu yapmak için, bizi köleleştiren tüm teknolojik cihazlardan, özellikle de mobil cihazlardan kopma yeteneğinizi geliştirin. İlk başta zor olacak ama takdir edeceksin. Kendinizi suçluluktan kurtarmanız ("Hiçbir şey yapmıyorum" veya "Bunu yapmalıyım" diye düşünerek) ve ANINIZDAN tam anlamıyla zevk almanız önemlidir.

HAYIR demeyi öğrenin

La Vecina Rubio tarafından popülerleştirilen deyim " Herkesi sevemezsiniz, kroket değilsiniz" . Ve bu nedenle, bazen başkalarının bizden istediklerine HAYIR demeyi öğrenmemiz gerekir çünkü bu kendimize , önceliklerimize, mutluluğumuza EVET demek anlamına gelir . Anahtar, kendimizinkini unutmadan diğerinin ihtiyaçlarına saygı duymaktır.

Bunu nasıl uygulamaya koyarım? Pratik atılganlık. Diğer kişiye sözlü olarak saldırmadan ihtiyaçlarınızı ifade etmenin bir yolunu bulun, ancak her zaman iradenize ve önceliklerinize saygı gösterin. Psikolog Rafael Santandreu'dan iddialı olmak için daha fazla ipucu okuyun.

Gördüğünüz gibi, önerdiğimiz ritüeller basit, karmaşık olan şey onları gününüze dahil etmektir. İyi haber şu ki, yavaş yavaş bunu yapmayı başarırsanız, kendinizi daha güvende, daha güvenli, daha özgür ve nihayetinde daha mutlu hissettirecek olumlu değişiklikler yaşayacaksınız .

Ve çok daha sakin yaşamak istiyorsanız, stresi unutmak için bu basit değişiklikleri günlük yaşamınızda uygulayın.