Laura'nın #Clara Challenge'a başlamadan önce yaşadığı sorunlardan biri, akşam yemeğine açlık çekerek gelip buzdolabında bulduğu ilk şeyi doldurmasıydı. Ve bildiğiniz gibi, eğer bu durumda olduysanız, normalde o "oburluğa" sahip olduğunuzda istediğiniz şey kremalı sebzeler veya ızgara tavuk değildir. Genellikle bol ve yüksek kalorili yemeklerdir.
Atıştırdığımızda bu kaygı ortadan kalkar ve bin malzemeli pizza veya hamburgeri tercih etmeden, yemeden, dengeli bir akşam yemeği hazırlamak daha kolaydır.
Uyarlanmış atıştırmalık
Ekmek, makarna, pilav veya patates yemediyseniz, taze peynir ve roka, avokado ve domates veya bir kase yulaf ezmesi ile kızarmış ekmek yiyin. Öte yandan, yiyecek zaten karbonhidrat içeriyorsa, ideal olan, örneğin meyve veya yoğurt almaktır.
Bir program ayarlayın
Beyni açlığı kontrol altında tutması için "kandırmak" için, her zaman aynı anda (veya aynı anda) atıştırın, böylece mide ne zaman yemek sipariş edeceğini bilir. Böylelikle akşam yemeğine “normal” bir açlıkla gelmenizi sağlayacak bir rutin oluşturabileceksiniz.
İlham almak için, 1. hafta için menüyü ve 2. hafta için atıştırmalıkların yanı sıra öğle yemekleri, akşam yemekleri ve kahvaltılar için fikirler bulabileceğiniz menüyü indirin. Hepsi için !!
