Kilo vermek istiyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Daha aktif olmak ve egzersize geri dönmek ister misiniz? Yeterince sağlıklı yemediğini düşünüyor musun? Kendinizi tekrar iyi hissetmek için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmek ister misiniz? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz , doğru yazıda bulunuyorsunuz.
Neden? Çünkü bugün bizimle #RetoClara başlayacaksınız . Clara'nın meslektaşı Laura ile birlikte bu fazla kiloları kaybedecek ve onları acı çekmeden ve sağlıklı bir şekilde mutlu edeceksiniz. Söz!
Çoğumuzun başına geldiği gibi, Laura hareket halindeyken biraz yemek yedi, hazır yiyecekleri ve restoranları çıkardı, herhangi bir zamanda ve spor salonuna gitmek için zaman (veya arzu) olmadan atıştırırdı. Sonuç? İki yıl içinde kilo almıştı. Onu düşürmek istediği için diyetimizi teste tabi tutmak için #Clara Challenge'ı kabul etti ve 10 kilo verdi!
Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, izlediği diyeti , evde yapacağı egzersiz rutini , umutsuzluğa kapılmamak için ipuçları ve püf noktaları ve çok daha fazlasını sizinle paylaşacağız ! Her Perşembe , Laura'nın yaptığı gibi, size ilham verecek ve alışkanlıklarınızı değiştirmeyi öğrenecek yeni bir videonuz olacak .
Kilo vermenin sihirle olmadığını hayal edeceksiniz. Değişikliklerin yapılması gereken 3 temel sütun vardır :
- Diyet
- Fiziksel egzersiz
- Cilt
Açlığınızı ortadan kaldıran kolay ve rahat bir diyet
Clara'nın beslenme uzmanı Dr. M.ª Isabel Beltrán'a yaptığı talep buydu. Ve diyet, Laura'nın yemek yapmak zorunda olduğu kısa zamana (ve arzuya) mükemmel bir şekilde uyarlandı, çok basit formüllerle çaba harcamadan dengeli beslenmesini sağladı.
Spor için zaman bulun
Laura, işin onu götürdüğü hızlı yaşam temposu ve evdeki kanepenin rahatlığı nedeniyle terk etmeden önce koşar ve yüzerdi ve sonunda onu terliklerini giymekten daha çok baştan çıkarırdı.
Onu Holmes Place spor salonundaki kişisel antrenör Anna Santidrian'ın ellerine bıraktık, kendisi için antrenörü yanında olmayan bir egzersiz rutini yaratan Laura, haftada üç kez antrenman yapmaya devam ediyor ve oldukça motive oluyor.
Estetiğin desteği
Değişikliğin üçüncü parçası Backstage Bcn'den Nuria Soteras tarafından sağlandı. Bu uzman Laura'ya cildi sıkılaştırmak ve lokalize yağları yakmak için hangi kremleri kullanması gerektiği, bunları nasıl başarılı bir şekilde uygulayacağı ve hangi estetik ilaç tedavilerinin mevcut olduğu konusunda tavsiyelerde bulundu.
#RetoClara katılmaya hazır mısınız ?
Buna ek olarak, zorluğu sizin için kolaylaştırmak amacıyla, her hafta spor ve iyi cilt bakımı ile birlikte hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak günlük menüler hazırladık.
1. hafta için günlük menüyü indirin
Alışveriş listesini kontrol edin, böylece hiçbir şeyi unutmazsınız ve bahaneniz olmaz.
Diyetinizi kolaylaştırmak için bu ipuçlarını not edin
