Kilo vermeye karar verdiğinizde diyetinizden sorumluysanız, bunu yapmak aşağı yukarı kolaydır. Ne yiyeceğine, miktarına, nasıl pişireceğine sen karar veriyorsun. Ama … doğum gününe gittiğimizde ne olur? Ya da aileyi beraberinde getirdiği aşırı kanamayla görmek için? Ya da sinemaya gitmek istiyorsak ve patlamış mısırdan kaçınamıyorsak ne yapacağız?
Laura'nın da aynı şüpheleri vardı, bu yüzden bu ziyaretlerin ve olayların diyetini etkilemesini önlemek için bazı önlemler aldı. Bu videoda, bol atıştırmalıkları sağlıklı bir humusla çiğ sebzelerle değiştirmenizi öneriyor. Nasıl hazırlanacağından emin değil misin? Sorun değil, işte süper hafif versiyonda nohut humusu tarifi.
Misafirleriniz varsa veya büyükanneniz günlerdir onun evine bir şeyler atıştırmak için gitmeniz konusunda ısrar ediyorsa, işte şişmanlamadan atıştırmak için 15 fikir. Örneğin, meyve kompostosu ile yağsız yoğurt, salatalık dilimleri üzerine birkaç sandviç somon, süzme peynir ve dereotu, bitter çikolata veya armut ve jambonlu bir kivi şiş seçin.
Sinemaya gitmek ister misin? Sorun değil, tek endişeniz reklam panosundaki tüm seçenekler arasından iyi bir seçim yapmak ve evde küçük bir parça patlamış mısır hazırlamak olmalıdır. Az yağ ve tuzla lezzetli olurlar. Ayrıca, fincan başına bir gram lif sağladıklarını biliyor musunuz? Öte yandan, sinemadakiler ekledikleri yağlar ve ekstralar nedeniyle gerçek bir "kalori bombası" olabilir.
Ve planladığınız bir aile yemeğiniz varsa … Ev sahibi ile önceden konuşmaya çalışın, böylece sizin için daha "yumuşak" bir şeyler hazırlayabilir. Ailenin "reddedilmesi" zorunda değilsiniz, ancak% 100 suçsuz tariflerin olduğu bölümümüzde de göreceğiniz gibi, birkaç küçük değişiklikle hafifletilebilecek birçok geleneksel tarif var. Çikolatalı kek, cheesecake, Rus salatası, düşük kalorili bisküviler, çikolatalı kurabiyeler ve hatta lezzetli bir çilekli tiramisu. Ve hepsi geleneksel olanlardan daha az kalori ile!
Birçok geleneksel tarif daha hafif versiyonlarında hazırlanabilir
Ayrıca, kendimize koyabileceğimiz cazibelerden kaçınmanın iyi bir yolu, en iyi şey tatlılar veya kalorili yiyecekler değildir. Kendinizi "görmeyen gözler, hissetmeyen kalp" ifadesi yapın ve her şeyin nasıl daha kolay olacağını göreceksiniz. Düşmek için cazibeniz yoksa, bunu düşünmeyeceksiniz bile.
Sizin durumunuzda, tatlıların ve atıştırmalıkların cazibesine kapılmaktan kaçınmak için püf noktanız nedir?
