Mükemmel Bir Cilt Görünmenizi Sağlayacak 13 Antioksidan Gıda

Elma alarak gençleşin

Günde bir elma ifadesi doktoru uzak tutar, daha doğru olamazdı. Hepimiz günde en az bir elma yemeliyiz çünkü C vitamini yönünden zengin bir meyve ve ayrıca flavonoidler, kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanser türleri ve diğer kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilen antioksidan maddeler içeriyor.

Canlandırıcı karpuz

Süper hafif (100 g'da sadece 16 kcal) ve çok az şekerli. Bileşiminin% 93'ü sudur, bu nedenle cildinizi nemli tutar. Ayrıca, çekici kırmızı renginin nedeni olan likopen, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayan antioksidan bir maddedir. Yaşlanma karşıtı ve kanser önleyici etkisi için güçlü olan A vitamini içerir.

Şeftali ile daha az kırışıklık

Şeftali, A, C ve E vitaminlerinden oluşan otantik bir antioksidan üçlüsü barındıran bir hazinedir. Bu nedenle yaşlanmaya, kardiyovasküler rahatsızlıklara ve kanseri önlemeye yardımcı olur. Buna ek olarak, ağırlığının% 87'sini temsil eden çok fazla suya ve düşük miktarda yağa sahiptir, bu da kalori içeriğini düşük yapar (100 g'da 35 ila 45 kalori arasında).

Yorgun ciltler için ahududu

Bir fincan ahududu, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse% 90'ını karşılar.Ancak tek değil, çünkü aynı zamanda antosiyaninler, kuersetin, siyanidin, ellagitanninler veya ellagik asit gibi oldukça antioksidan fitokimyasallar da içerir. Cilde bakmanın yanı sıra, detoksifiye edici ve canlandırıcı bir etkiye sahiptir, stres ve yorgunluk dönemleri için idealdir.

Doyurucu muz

Muz, cildin sağlığı ve güzelliği için gerekli olan retinol formunda A vitamini sağlar. Aynı zamanda hücre yenilenmesini iyileştiren ve cildi sıkılaştıran çinko içerir. Ayrıca yüksek lif içeriği nedeniyle oldukça doyurucu bir meyvedir. Buna ek olarak, serotoninin öncüsü olan triptofan da içerir, "mutluluk hormonu" da rahatlamamıza ve daha iyi uyumamıza yardımcı olur.

Beyaz çay ile oksijen alın

Hassas aromalı bu infüzyon, dolaşımı harekete geçirir ve cildi oksijenlendirir . Yeşil çaydan 3 kat daha fazla polifenol içerir, bu yüzden muazzam antioksidan gücü vardır , cildi ve saçı çevresel etkenlerden korur ve vücudumuzun savunmasını artırmamıza yardımcı olur. Ve sadece cildi korumakla kalmaz, aynı zamanda florür sayesinde çürüklere karşı da korur.

Savunmanızı kirazlarla güçlendirin

Diğer meyveler gibi, vitaminler ve mineraller içerir ve ayrıca bol miktarda C vitamini sağlar. Ancak vişneyi özel kılan şey, antosiyaninlerdeki muazzam zenginliğidir. Kırmızı renginden sorumlu olan bu pigmentler, cildin erken yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur ve dejeneratif hastalıklar ve kansere, özellikle kolon kanserine karşı koruma sağlar.

Havuç sayesinde doğal bir bronzluk

Havuç sayesinde doğal bronzluk

Karoten ve provitamin A'daki yüksek bileşimi, havuçları etkili ve sağlıklı bir doğal tabak haline getirir. Karotenler, cildi güneşin olumsuz etkilerinden koruma, cildi nemlendirme ve iyi bir doğal tonlama özelliğine sahiptir. Tabii ki, hem yazın hem de kışın güneş kremi kullanmayı ASLA bırakmayın.

Domates, gençlik çeşmesi

Domates, parlak kırmızı renginden sorumlu olan likopen içerir. Bu madde, serbest radikallerin olumsuz etkisini durduran ve cildi koruyan güçlü bir antioksidandır. Akdeniz diyetine çok özgü olan domates sosu, pişirme ısısı ve zeytinyağının varlığı nedeniyle vücudun bu likopeni daha iyi emmesini sağlamanın iyi bir yoludur.

Daima limonlu giyin

C vitamini, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor yönünden zengin gerçek bir sağlık madenidir … Cildi korur ve korur, antiseptik etkileri vardır ve bizi bakteri ve virüslere karşı korur. Salataları, balıkları veya etleri limonla süsleyin ve meyve sularınıza ve infüzyonlarınıza ekleyin, bağışıklık sisteminizi geliştirirken daha genç bir cildin tadını çıkaracaksınız.

Çatlak önleyici çikolata

Çikolata, çatlakları önlemeye ve cildin gençliğini ve elastikiyetini korumaya yardımcı olan bir eser element olan bakır açısından zengindir. Bakır, serbest radikallerle savaşır ve kolajenin yenilenmesine yardımcı olur. Bakır yönünden zengin besinler arasında çikolatanın yanı sıra sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, avokado, patates ve tahıllar bulunmaktadır.

Yeşil kahve için kaydolun

Yeşil kahve, serbest radikallerin etkisine karşı koyan ve cildin erken yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olan ve bazı hastalıkları önleyen güçlü antioksidanlar olan harika bir polifenol kaynağıdır. Kavurma işleminden geçmediği için kavurmadan daha fazla polifenole sahipsiniz, bu onların bir kısmını yok eden bir işlem.

Mango, E vitamininin gücü

Mango - şeftali gibi - harika bir antioksidan gücünü borçlu olduğu A, C ve E vitaminleri için harika bir kaynaktır. Özellikle E vitamini içeriği ön plana çıkmaktadır.Genellikle yemiyorsanız az miktarlarda başlayın çünkü yüksek lif alımını iyi tolere edemeyenler vardır, bu da gaza neden olabilir.

Yağlı, kuru veya karma olsanız bile mükemmel ve ışıltılı bir cilt göstermek ister misiniz? Hassas cildiniz var ve kaşıntı ve gerginliği unutmanız mı gerekiyor? Yoksa lekelere ve kırışıklıklara karşı "savaşmak" mı istiyorsunuz? Arzunuz ne olursa olsun , serbest radikallerin oksidasyonunu geciktiren moleküllerden başka bir şey olmayan antioksidanlarla dolu bir diyetle , cildin kollajen ve elastin liflerinin zayıflaması veya yok edilmesinden sorumlu diğer moleküller ile başarabilirsiniz .

Kremlerde ve … tabağınızda

Elbette güzellik kremleriniz kozmetikte kullanılan 50'den fazla ürün arasında C ve E vitaminleri, süper besinler, üzüm çekirdeğinden polifenoller, yeşil çay, koenzim Q10 veya nar özü gibi birçok antioksidan içerir. . Öyleyse neden bunları bulaşıklarınıza dahil etmiyorsunuz? % 100 doğal,% 100 sağlıklı ve% 100 lezzetli bir güzelliğin tadını çıkarmak için gastronomik alışkanlıklarınızı biraz değiştirmeniz ve menülerinizde daha fazla C, E ve A vitamini, selenyum, likopen, lutein veya beta-karoten içeren yiyecekleri geliştirmeniz yeterlidir.

Elma yemek kadar kolay

Bu isimler Çince gibi geliyorsa veya hangi yiyeceklerin onları içerdiğini bilmiyorsanız, bunalmış olmayın, çünkü bu galeride çözümü bulacaksınız. Ve hayatınızda duymadığınız şeyleri size sunacağımızı sanmayın. Hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Bunların hepsi parmaklarınızın ucunda çünkü elma, beyaz çay, limon, mango hakkında konuşacağız … Bunlar en çok antioksidan içerenler ve onları daha sık almak için dikkate almanız gerekenler.

Günlük menülerinizde

Elbette, çoğu zaten günlük öğünlerinizin bir parçası, ancak birçok özelliğini ve faydasını bilmek asla zarar vermez, değil mi? Ve henüz kilerinizde olmayanlar varsa, onlara bir şans verin. Cildinizin size nasıl teşekkür ettiğini göreceksiniz!

Ve cilt tipinizin ne olduğunu bilmiyorsanız, testimizi yaparak öğrenin.