Yazdırılabilir haftalık menü şablonu

Gerçek tüketime göre ayarlanmış bir satın alma yapmak için önceden haftalık bir menü planlamak en iyisidir . Aşağıda tüm şablonları bulacaksınız, ancak önce menünüzü yapmak için bazı ipuçlarına bakalım.

Haftalık menü şablonunuzu doldurma tuşları

Her şeyden biraz. Sağlıklı bir haftalık menü bol miktarda meyve ve sebze, tahıl gevrekleri, pirinç, makarna, ekmek veya patates, süt ürünleri, yumurta, baklagiller, balık ve yağsız etlerden oluşmalıdır. Bu, yalnızca ara sıra başka ürünler satın alarak alışveriş listenizin temeli olmalıdır.
Kahvaltıyı unutma. Güne doğru besin alımıyla başlamak ve ayda iyi bir miktar tasarruf etmek istiyorsanız, bir porsiyon süt (süt, yoğurt veya peynir), tahıllar (tam buğday ekmeği veya yulaf ezmesi …) ve meyve içeren ev yapımı kahvaltıları düşünün. (bütün).
Önceden pişirilmiş olanları unutun. Çok daha rahat ve cazip ama aynı zamanda daha pahalıdır ve daha fazla tuz, doymuş yağ ve şeker katkısıyla. Bunları diyetinizden çıkararak, sağlığınız için faydaları saymadan% 30'a kadar tasarruf edebilirsiniz.
Konsensüs arayın. Ailenin tüm üyelerinin uymayı kabul ettiği ve taahhüt ettiği aylık veya haftalık bir menü oluşturun - kademeli olarak varyasyonları dahil edebilirsiniz. Aksi takdirde, son dakikada dengesiz tabaklar doğaçlama yapacaksınız.

Burada , ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçebilmeniz için farklı ücretsiz haftalık menü şablonlarına sahipsiniz. Tercih ettiğinizin sarı düğmesine tıklamanız, indirmeniz ve yazdırmanız yeterlidir. Tercih ederseniz, buradan aylık bir menü şablonu da indirebilirsiniz.

Ve daha da kolay olmasını istiyorsanız, işte zaten doldurulmuş sağlıklı bir haftalık menü .