Burada beslenme uzmanı ve CLARA işbirlikçisi Carlos Ríos'un Realfooding merkezi tarafından hazırlanan haftalık gerçek yemek menüsü var. Sağlıklı, lezzetli yemekler içeren haftalık gerçek bir yemek menüsüdür.
Satın alma işlemini yapmak için zor birkaç gündeyiz, bunu biliyoruz, bu yüzden istediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Dilerseniz dilediğiniz yemekleri planlamak için bu boş menüyü indirebilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde yer alan yemekler size ilham verebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Badem ve yaban mersini ile doğal yoğurt
- Sabah ortası. Kürlenmiş peynir çubuklu fındık
- Gıda. Tam buğdaylı spagetti sebzeler ve pesto
- Abur cubur. Cevizli elma
- Akşam yemegi. Ispanaklı Tortilla
Salı
- Kahvaltı. Ton balığı, kekik ve rendelenmiş domates ile kepekli tost
- Sabah ortası. Badem ve kaju fıstığı
- Gıda. Mango, salatalık ve avokadolu nohut salatası
- Abur cubur. Tarçınlı ve doğal yoğurtlu portakal
- Akşam yemegi. Sotelenmiş yeşil fasulye, mantar ve jambon
Çarşamba
- Kahvaltı. Armut ve tarçınlı doğal yoğurt
- Sabah ortası. Mandalina ve ons çikolata>% 85
- Gıda. Sebze ve domuz eti ile patates güveç
- Abur cubur. Fıstık ezmeli kepekli tost
- Akşam yemegi. Morina ve Portakal Salatası
Perşembe
- Kahvaltı. Keçi peyniri ve ahududu ile tam buğday tostu
- Sabah ortası. Rendelenmiş hindistan cevizli muz
- Gıda. Havuç kremalı körili hindi filetosu
- Abur cubur. Salatalık turşusu
- Akşam yemegi. Sote kuşkonmaz ve baharatlı domates ile ızgara yumurta
Cuma
- Kahvaltı. Muzlu ve tarçınlı kepekli tost
- Sabah ortası. Zeytin ve fıstık
- Gıda. Sebzeli ve dokulu soya içeren kinoa
- Abur cubur. Cevizli taze peynir
- Akşam yemegi. Pişmiş karidesli yeşil filiz salatası
Cumartesi
- Kahvaltı. Avokadolu ızgara yumurta
- Sabah ortası. Muhallebi elma
- Gıda. Patates ve sebzeli omlet
- Abur cubur. elma püresi
- Akşam yemegi. Ahtapot salmigundi
Pazar
- Kahvaltı. Saf kakao ve kuru üzümlü yulaf lapası
- Sabah ortası. Taze peynirli armut
- Gıda. Sarımsaklı karidesli ratatouille
- Abur cubur. olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Akşam yemegi. Sebze kreması ve Fransız omleti
