İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Domates dilimli ekmek tostları, doğal ton balığı + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 infüzyon + bir avuç fındık
- Gıda. Kıyılmış ıspanak, çilek, süzme peynir ve kızarmış mısır (quicos) salatası + bir hilito ballı 1 lor
- Abur cubur. 1 infüzyon + bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Erişte ile tavuk çorbası + soğanlı kalamar + şekersiz doğal yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Tarçınlı ve meyveli yulaf ezmesi + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Turşuluk sebzeler
- Gıda. Sebze salatası ve domatesli pilav + 1 portakal
- Abur cubur. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Akşam yemegi. Izgara patlıcan ve kabak dilimleri + limon ve baharatlarla marine edilmiş ızgara tavuk filetoları + şekersiz ev yapımı jelatin
Çarşamba
- Kahvaltı. Tostlu yumuşak haşlanmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Tuzsuz doğal antep fıstığı + infüzyon
- Gıda. Yeşil salata + esmer pirinçle süslenmiş bahçe köfte + 1 kivi
- Abur cubur. Muz + bir ons çikolata
- Akşam yemegi. Ezmeli mercimek humusu + şekersiz doğal yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı. Yağ, kekik ve domates dilimleri ile taze peynir teknesi + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Fırında kavrulmuş nohut
- Gıda. Yumurtalı Ratatouille + tarçınlı ev yapımı elma kompostosu
- Abur cubur. 1 çubukta havuç
- Akşam yemegi. Balkabağı, zencefil ve zerdeçal kreması + fırında kavrulmuş sardalya + ev yapımı şekersiz jelatin
Cuma
- Kahvaltı. Havuçlu ve rendelenmiş hindistan cevizli ev yapımı granolalı yoğurt + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve + bir avuç fındık
- Gıda. Filizli salata + jambonlu bakla + 1 armut
- Abur cubur. Mevsimlik meyve parçacıklı yoğurt
- Akşam yemegi. Pırasa kreması + baklagil burger + şekersiz ev yapımı elma kompostosu
Cumartesi
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Fırında sebze cipsi
- Gıda. Yeşil salata + patates ve etli börek + mevsimlik meyve salatası
- Abur cubur. 1 infüzyon ve bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Soğan koka ve sardalyalı közlenmiş kırmızı biber + şekersiz doğal yoğurt
Pazar
- Kahvaltı. 1 ev yapımı elmalı kek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Tortilla çubuğu
- Gıda. İstiridye a la marinera + domates ve soğan yatağında pişmiş balık + mevsim meyvesi
- Abur cubur. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Akşam yemegi. İnce otlar ile taze peynir ile doldurulmuş tatlı jambon dilimi + şekersiz ev yapımı meyve jölesi
