Ekim ayına başladık ve hala sıcak olmasına rağmen kaşık yemekleri başlıyor değil mi? Bu haftalık menüde biraz ve çok lezzetli bulacaksınız! Her zaman olduğu gibi, haftalık dengeli bir menüdür ve neredeyse tüm yemekler benzersiz olduğu için hazırlaması çok kolaydır, bu nedenle iki müstahzar pişirmek zorunda kalmazsınız.
Yemeklerin birbirinin yerine geçebileceğini ve örneğin önerdiğimiz elmalı kekleri yapmak istemiyorsanız bunları süt, yulaf ezmesi ve elma ile değiştirebileceğinizi unutmayın.
Sabah kahve veya çay içiyorsanız şeker veya başka tatlandırıcı eklememeye çalışın. Tarçın veya vanilya aromayı yumuşatmaya yardımcı olabilir. Oh, ve tatlı olarak, her zaman meyve veya yoğurt. Aşağıda indirmek ve yazdırmak için haftalık menü var. Size daha uygun olması durumunda bulaşıkların detayları da.
Ekim ayının ilk haftası için jpg formatında haftalık menü
Pazartesi
- Kahvaltı. Muzlu ve cevizli sade yoğurt
- Sabah ortası. Nektarinli smoothie
- Gıda. Nohut burger ile ızgara sebzeler
- Abur cubur. Mavi peynirli ve cevizli hurma
- Akşam yemegi. Fırında levrek ile kereviz ve armut kreması
Salı
- Kahvaltı. İncir ve brie peynirli çavdar tostu
- Sabah ortası. Elmalı kek
- Gıda. Sonbaharda Somon ve Kahverengi Pirinç Salatası
- Abur cubur. Ons çikolata (>% 85) ve tarçınlı kefir
- Akşam yemegi. Kabak lazanya
Çarşamba
- Kahvaltı. Tarçın ve ahududu ile yulaf lapası
- Sabah ortası. Kivili yoğurt
- Gıda. Tavuk şeritleri ve kavrulmuş tatlı patates ile doldurulmuş İsviçre pazı ruloları
- Abur cubur. Üzüm ve peynirli tost
- Akşam yemegi. Roka ve nar salatası
Perşembe
- Kahvaltı. Ton balığı, kekik ve rendelenmiş domatesli tost
- Sabah ortası. Muzlu chia pudingi
- Gıda. Bezelye kreması ve haşlanmış yumurta ile kepekli makarna
- Abur cubur. Tatmak için baharatlı edamame
- Akşam yemegi. Fasulye humusu ve mantar kroketleri
Cuma
- Kahvaltı. Muzlu havuçlu kek
- Sabah ortası. Ons bitter çikolata (>% 85) ve meyve
- Gıda. Avokado ve karidesli kabak spagetti
- Abur cubur. Kaju ve frenk soğanı ezmesi
- Akşam yemegi. Kabak ve palamut ile kinoa dolgulu kavrulmuş domates
Cumartesi
- Kahvaltı. Avokado ve haşlanmış yumurta ile kepekli tost
- Sabah ortası. Yulaf ezmeli incir kurabiyeleri
- Gıda. Bezelye, mantar ve kuru meyve salatası
- Abur cubur. Yoğurtlu ve vanilyalı mango
- Akşam yemegi. Kavrulmuş sebzeli kepekli tost
Pazar
- Kahvaltı. Yulaf ezmesi, elma ve tarçınlı krep
- Sabah ortası. Güneşte kurutulmuş domates kremalı wasa ekmeği
- Gıda. Hindistan cevizi sütü ile nohut köri
- Abur cubur. Avokado ve peynirli tart
- Akşam yemegi. Midye ve kahverengi pirinçle doldurulmuş patlıcan
