Daha iyi uyumak için infüzyonlar ... ve daha güzel uyanmak!

Uyumak için en iyi infüzyonlar nelerdir?

Uyumak için en iyi infüzyonlar hangileridir?

Gerginlik, endişeler veya aşırı yorgunluk uyumayı zorlaştırabilir ve bizi yorgun uyandırabilir … (ve çok 'prezentabl' değil). Ama bir çözümü var ve kendinizi bir uyku hapının kollarına atmıyor ki bu kısa vadede çok baştan çıkarıcı ve etkili olabilir, ancak uzun vadede çok zehirli ve zararlı olabilir. İşte sağlığınıza zarar vermeden tatlı rüyalar görmenize ve film uyanmanıza yardımcı olacak şifalı bitkiler ve püf noktaları.

Ihlamur

Ihlamur, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileri sayesinde en çok kullanılan uyku çaylarından biridir. Huzurlu bir uyku sağlayamayan sinirli kişilerde çok etkilidir. Hazırlamanın en kolay yolu, bu şifalı bitkiden bir bardak sıcak suya bir çorba kaşığı dökmek ve yatmadan önce biraz içmektir.

Genel bir kural olarak, günde dört fincana kadar içebilirsiniz.

Papatya

Papatya en popüler şifalı bitkilerden biridir çünkü daha iyi uyumanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok yararlı sağlık özelliğine sahiptir. Yatmadan önce bir fincan kahve sizi rahatlatır ve diğer birçok faydanın yanında tatlı rüyaların tadını çıkarmaya hazırlar.

Sakinleştirici olmasının yanı sıra antiinflamatuar, antialerjik, antibakteriyel ve çok sindirimlidir, bu nedenle rahatsızlığı gidermek ve ağırlığı sakinleştirmek için yemeklerden sonra alınması tavsiye edilir.

Tutku çiçeği

Aynı zamanda çarkıfelek veya çarkıfelek olarak da bilinir ve en etkili doğal gevşetici maddelerden biri olarak kabul edilir. Sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkileri vardır, çarpıntıları yatıştırmaya yardımcı olur, kas gevşetici görevi görür ve gastrointestinal spazmları giderir. Kupa başına bir çay kaşığı yeterlidir ve yaklaşık on dakika demlenmesini bekleyin.

Rahatlatıcı, yatıştırıcı ve analjezik gücünün yanı sıra migren ve taşikardi ile mücadelede de kullanılır.

Haşhaş

Sakinleştirici, analjezik ve antiinflamatuar etkileri nedeniyle en çok takdir edilen rahatlatıcı infüzyonlardan bir diğeridir. Sinirleri yatıştırmanın yanı sıra sinirliliği azaltır ve hızlı kalp atışı ve baş ağrısı gibi stres semptomlarını hafifletir.

Uykusuzluk, solunum hastalıkları, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı ile savaşmaya yardımcı olan bir madde, readin içerir.

Herb Luisa

Limon mineçiçeği, birçok özelliği arasında uykusuzlukla savaşmaya, stresi azaltmaya, sinirleri kontrol etmeye ve zihni temizlemeye yardımcı olan ve daha rahat yatmanıza yardımcı olan güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Ancak hamile kadınlar tarafından alınmamalıdır.

Gaz, ağız kokusu ve hazımsızlık için de çok etkilidir.

Lavanta

Hoş ve karakteristik aromasıyla çok tanınan lavanta, sinir sistemini etkiler ve dinlenmeye ve uyumaya yardımcı olan bir rahatlama hissi yaratır. Sadece bir fincan vücudunuzu ve zihninizi rahatlatır ve daha iyi uyumanızı sağlar.

Ayrıca ateşi düşürür, bronşit, astım ve soğuk algınlığının etkilerini hafifletir.

Balsam

Melisa olarak da bilinen limon otu, yaygın olarak kullanılan bir başka uyku çayıdır. Kediotu, papatya veya nane, diğer rahatlatıcı infüzyonlarla birleştirilirse, uykuya neden olmak için özelliklerini çoğaltır. Bardağa bir çorba kaşığı konularak yaklaşık on beş dakika dinlendirilerek hazırlanır.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra stresi, kaygıyı, hazımsızlığı azaltmaya ve yatıştırmaya yardımcı olur ve uçukların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.

Meliloto

Bu şifalı bitkinin infüzyonunun uykuya dalması şiddetle tavsiye edilir çünkü yatıştırıcı, antispazmodiktir ve ayak ve bacaklarda şişkinliği hafifletir. Ancak kan dolaşımı üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle tıbbi gözetim altında alınması tavsiye edilir.

Özellikleri arasında antiinflamatuar, antikoagülan ve vazoprotektif olduğu öne çıkmaktadır, bu nedenle dolaşım problemleriniz veya yüksek tansiyonunuz olduğunda şiddetle tavsiye edilir.

nane

Diğer uyku infüzyonları gibi nane, uykusuzlukla savaşmaya ve dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmaya yardımcı olan rahatlatıcı ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca stresin tedavisinde çok yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Antiinflamatuar etkisi de kan basıncını düşürmek için iyi çalışır. Ayrıca hazımsızlığı ve şişkinliği önlemeye yardımcı olur, bu nedenle gazı gidermek ve düz bir mideye sahip olmak için infüzyonlardan biridir.

Kediotu

Genellikle sinirleri yatıştırmak ve kaygıyı azaltmak için kullanılan kediotu, yatıştırıcı etkileri nedeniyle daha iyi uyumak için kullanılan infüzyonlardan biridir. Çeşitli araştırmalara göre, gerginliği, ajitasyonu, kişinin uykuya dalması için geçen süreyi azaltır ve dinlendirici bir uykuyu teşvik eder.

Sakinleştirici ilaçlar veya sinir sistemini etkileyen ilaçlar alan kişilerde kontrendikedir, alkol ile birleştirilmemelidir ve hamilelik ve emzirme döneminde önerilmemektedir.

Daha iyi uyumak için en iyi infüzyonlar

Tila. Huzurlu bir uyku sağlayamayan sinirli kişilerde çok etkilidir.
Papatya. Yatmadan önce bir fincan sizi rahatlatır ve tatlı rüyalara hazırlar.
Tutku çiçeği Sakinleştirici etkiye sahiptir, çarpıntıları yatıştırmaya yardımcı olur ve kas gevşetici görevi görür.
Haşhaş. Sinirleri yatıştırmanın yanı sıra sinirliliği azaltır ve stres semptomlarını hafifletir.
Limon Mineçiçeği. Sakinleştirici etkisi vardır, stresi giderir, sinirleri kontrol eder ve zihni temizler.
Lavanta. Sinir sistemine etki ederek uykuyu destekleyen bir rahatlama hissi yaratır.
Balsam. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra stresi azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur.
Meliloto. Sakinleştirici, antispazmodiktir ve ayak ve bacaklardaki şişliği hafifletir.
Nane. Uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olan rahatlatıcı özelliklere sahiptir.
Kediotu. Sinirliliği, gerginliği ve uykuya dalmak için gereken süreyi azaltır.

Uykuya dalmanın yanılmaz anahtarları

Akşam yemeği daha erken (ve orta derecede). Uyumadan en az iki saat önce, sindirimin uykuyu engellememesi için. Ve her şekilde sizi ağırlaştırmasın diye miktarlarla denize girmeyin.
Hızınızı yavaşlatın ve bağlantıyı kesin. Saat 8'den sonra efor gerektiren herhangi bir aktiviteden kaçınılması veya azaltılması, ayrıca elektronik cihazlardan mümkün olduğunca uzak durulması önerilir.
Uyku düşmanlarından uzaklaşın. Kafein, alkol, baharatlar, tatlılar, kırmızı et ve beyaz un uyumayı zorlaştırır. Ne yiyeceğinizi ve neyi hafifçe kalkıp uykuya dalmayacağınızı öğrenin.
Triptofan ile kendinizi ittifak edin. Daha iyi uyumaya yardımcı olan ve yumurta, süt, kuruyemişlerde bol miktarda bulunan serotoninin salınımını kolaylaştıran esansiyel bir amino asittir …
Ve elbette bu infüzyonlardan bazılarını alın. İyi bir gece uykusu almak, daha sağlıklı ve mutlu olmak için 30 püf noktasından biridir.

Hâlâ uyuyamıyorsanız, 60 saniye içinde hızlıca uykuya dalma yöntemini deneyebilir veya uyku bozukluğunuz olup olmadığını öğrenmek için testimizi yapabilirsiniz.