Sabahın geri kalanında yememeniz gereken şeyleri yemeye son vermek istemiyorsanız , zengin, sağlıklı, sizi doyuran ve güne başlamak için size enerji veren bir kahvaltı şarttır . Sabah kahvaltı hazırlarken biraz vakit geçirmeyi seviyoruz çünkü buna değer. En sevdiğimiz kahvaltılardan biri de Fransız tostu .
Hafta içi kahvaltı için mükemmel Fransız tostu tarifi
Şimdiye kadar hafta sonları ve tatiller için Fransız tost kahvaltıları için rezervasyon yaptırdık. Ama tam sağlıklı krep yapmaya başladığımız gibi, sağlıklı beslenmenin üç düşmanı olan genellikle şeker, sağlıksız yağlar ve rafine unlarla dolu bu tarifi tersine çevirebileceğimizi düşündük.
Bu tostların yol boyunca kaybetmediği şey tadı ve sizi birkaç saat mutlu bir göbekle bırakan doygunluk gücüdür. Mükemmel versiyonu bulana kadar araştırdık ve araştırdık. NutritionStarringYOU.com'da bulduk ve denemeye değer.
Önemli olan% 100 tam buğday ekmeği kullanmamız, şekerden vazgeçmemiz, yoğurdun tereyağını ve doğal meyvenin reçelini değiştirmemizdir. Bunları yapmak için adım adım not alın.
2 kişilik malzemeler
- 2 yumurta
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1 şekersiz yoğurt
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- 6 dilim kepekli ekmek
- Doğranmış çilekler (ayrıca ahududu ve yaban mersini de ekleyebilirsiniz)
Adım adım
- Yumurtaları bir kasede çırpın ve yoğurdun yarısını , vanilya özünü ve tarçını ekleyin . Çubuklarla karıştırarak tüm malzemeleri iyice entegre edin.
- Bir tavayı ısıtın, biraz sızma zeytinyağı veya sızma hindistancevizi yağı ile gezdirin.
- Ekmek dilimlerini bir önceki karışımdan geçirin ve tavada kızarana kadar pişirin.
- Üzerine yoğurdun geri kalanı ve doğranmış çileklerle birlikte servis yapın. Muz, yaban mersini gibi istediğiniz diğer meyveleri ekleyebilirsin … hatta üstüne biraz fıstık ezmesi bile ekleyebilirsiniz.
