Terlemekten hoşlanmayız ve ter bizi kötü koktuysa daha da az. Ama bunu kabul etmemiz ne kadar maliyetli olursa olsun, terlemek gereklidir. Vücut ısımız yükseldiğinde aktive olan doğal bir işlevdir . Beyin terlemek için ter bezlerine sinyaller gönderir ve böylece sıcaklığı düzenler.
Nasıl daha az terleyebilirim?
- Daha az yağ. Terlemenin nedenlerinden biri de yağ birikimi ve vücutta yüksek miktarda yakıt bulunmasıdır. Bundan kaçınmak için çikolata, tereyağı, sosis, peynir gibi yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltın …
- Sinirler bir rol oynar. Endişeli hissettiğinizde veya bir anlık gerginlik yaşadığınızda, nefes alıp vermeniz ve kalp atış hızınız hızlanır. Artan kan pompalama, artan oksijenasyon ve artan enerji tüketimi, artan ısı ve terleme ile sonuçlanır. Sakin olmaya çalışın ve daha az stresli olmanıza ve dolayısıyla daha az terlemenize yardımcı olabileceği için rahatlama teknikleri uygulayın.
- Uygun giyim. Sentetik elyaftan yapılmış ve koltuk altlarını sıkı tutan giysiler daha fazla terlemenizi sağlar. Bunu önlemek için, cildin nefes alması ve terin doğal olarak buharlaşması için bol pamuklu veya keten giysiler giymek en iyisidir.
- Su iç. Aslında, yeterince içmezseniz, vücudunuz soğuyamaz, bu nedenle vücudunuz terleyerek vücut ısınızı düşürür.
- Baharatlılara dikkat edin. Baharatlı kapsaisin, ağızdaki termal sensörleri harekete geçirerek vücudu ısındığımıza inandırır. Terlemekten kaçınmak istiyorsanız çok baharatlı yiyecekler yemeyin.
- Adaçayı. Ter bezlerinin aktivitesini azaltmak için adaçayı infüzyonu yapın.
- Epilasyon. Ter (% 99 su ile oluşur) salgılandığında kokusuzdur. Derideki bakteriler onu parçalamaktadır. Hoş olmayan kokuları önlemek için tüylü bölgeleri iyi tıraş edin, çünkü saç bakterileri "gizler".
Ayrıca terlemeden kaçınarak terlemeyi azaltabilirsiniz.Böyle gıdalar kafein, alkol, yağlı gıdalar, baharatlı gıdalar, ya da şeker gibi.
Deodorant mı yoksa ter önleyici mi?
Bazı ürünler iki eylemi birleştirse de, farklı bir faydaya sahip oldukları için bunları ayırt etmek uygundur.
- Deodorant. En çok kullanılanıdır. İşlevi, bakteri üremesini azaltmak ve kokuyu nötralize etmektir. En gelişmiş formüller ayrıca cildin nemi azaltmasına da izin verir.
- Antiperspirant. Koltuk altı terlemesinin fazla olduğu durumlarda gözenekleri kapatan ve ter salgılanmasını engelleyen bu ürün kullanılır.
Deodorantların bileşenleri
- Antiseptikler Terin ve kötü kokunun parçalanmasından sorumlu olan bakterilerin büyümesini durdururlar. Cilt florasının dengesine saygı duymak için onları tamamen ortadan kaldırmazlar. Sentetik kökenli (triklosan) veya doğal (koloidal gümüş, farnesol) olabilirler.
- Koku nötrleştiriciler. Bakteriyel enzimleri etkisiz hale getirerek kokuyu azaltırlar. En çok kullanılanlar trehaloz şekeri, sitratlar ve çinko tuzlarıdır.
- Antioksidanlar Tokoferol gibi, terin havayla temas halinde oksidasyonunu durdurarak, hoş olmayan bir kokunun ortaya çıkmasını engeller.
- Nem emiciler. Talk, kaolin ve perlit gibi mineral kökenlidirler.
- Nemlendirici ve yatıştırıcı. Bunlar arasında gliserin ve bisabolol.
- Antiperspirantlar. Ürün bu etkiye sahipse, en yaygın olanları alüminyum ve zirkonyum tuzlarıdır. Her ikisi de hassas cilt tarafından iyi tolere edilir.
- Diğer maddeler Roll-on'un kaymasını iyileştiren ve kurumayı hızlandıran silikonlar.
Ellerinizdeki terlemeyi nasıl önleyebilirsiniz?
Koltuk altları, oluk veya boynun yanı sıra çoğu kişinin genellikle terlediği en rahatsız bölgelerden biri de ellerdir. Bu, hoş olmayan bir ıslak el etkisi yaratır . Sorun spesifikse, avuç içlerine talk pudrası sürün .
Sorun devam ediyorsa, terlemeyi önleyici bir losyon kullanın: yatmadan önce ellerinizi çok iyi yıkayın ve kurulayın, losyonu uygulayın ve bir gece bekletin, çünkü bu ter üretiminin en düşük olduğu ve ürünün en düşük olduğu zamandır. gözeneklere daha iyi nüfuz eder. Ertesi sabah ellerini çok güzel yıka. Arka arkaya 4 gece tekrarlayın ve terin azaldığını fark edeceksiniz. Sonuçları korumak için tedaviyi haftada iki kez aralıklarla yapın .
Ayaklarınızı terletmekten nasıl kaçınılır
Aşırı ter ve kötü ayak kokusundan etkilenen bazı insanlar vardır . Bununla mücadele etmek için her gün yıkayın ve ter önleyici kullanın, bu ter salgısını azaltacaktır. Ek olarak, onu parçalayan bakterileri yok eden antiseptikler içerir . Ayrıca ayakkabınızın içine koyun .
Terlemeye karşı tıbbi tedaviler
Yukarıda açıklanan teknikler işe yaramazsa, doktorunuza görünün. Botoks enjeksiyonları ile yarım yıl süreyle hiperhidroz kontrol altına alınabilir. Ameliyat kesindir ve hastaneye yatış gerektirmez.
- Lazer. Lokal anestezik bir nokta ve 2 mm'lik bir kesi ile aşırı salgılanan ter bezleri seçici olarak yok edilir. Bir haftada terleme% 80 azalır.
- Botulinum toksini. Botoks, koltuk altı bezlerine batırılır. Ter ürettiklerinde, onu uyaran nörolojik dürtüler inhibe edilir ve salgı% 80'e kadar azaltılır. Etkiler 24-48 saat içinde fark edilir.
- İlaçlar. Bazı ilaçlar ter bezlerinin uyarılmasını engelleyebilir. Bunlar, yüzde aşırı terleme gibi belirli hiperhidroz türleri için reçete edilir. İlaçların yan etkileri vardır ve herkes için uygun değildir.
- İyontoforez. El ve ayak terlemesinde en etkili olan bu prosedür, ter bezlerini geçici olarak devre dışı bırakmak için elektrik kullanır. Eller veya ayaklar suya sokulur ve ardından hafif bir elektrik akımı geçirilir. Hasta hafif bir karıncalanma hissi hissedene kadar elektrik kademeli olarak artırılır.
- Endoskopik torasik sempatektomi (ETS) . Bazı ciddi vakalarda, diğer tedaviler işe yaramadıysa, sempatektomi adı verilen minimal invaziv bir cerrahi prosedür önerilebilir.
Hiperhidroz nedir?
Nüfusun% 3'ü vücudun soğuması gerekmediğinde veya vejetatif sinir sisteminin abartılı tepkisi nedeniyle aşırı derecede terliyor. Bu soruna hiperhidroz denir ve daha çok koltuk altlarında, ellerde, ayaklarda ve yüzde yansır.
Bu durumlarda terleme aynı zamanda psikolojik faktörler tarafından da üretilir ve özgüven ve özgüvenle ilgilidir. Bizi büyük duygusal stres yaratan durumlar veya koşullar, en ufak bir uyarandan önce, hiperhidrozlu bir kişinin vücut ısısını artırmasını ve terlemeye başlamasını tetikleyebilir.
