Sıkı giyin, sıkı değil
Sıkı giyin, sıkı değil
Dar kıyafetleri unutun. Mideniz ya yemek yediğiniz için ya da ülser, hazımsızlık, gastrit veya diğer mide rahatsızlıkları gibi daha ciddi bir şey için ağrıyorsa, karnınıza baskı yapan kemer veya kemerlerden kaçının. Vücudunuza uyan rahat giysilerle, onu sıkıştırmadan giyin.
Sol tarafta uyu
Sol tarafta uyu
Hem mide hem de pankreas vücudun sol tarafındadır, bu nedenle bu tarafta uyumak mide sıvılarını daha iyi kanalize etmeye ve pankreas enzimlerinin daha kolay salgılanmasına teşvik eder. Ve yatağınızın başını kaldırın veya hafif eğimli bir şekilde uyumak için iki yastık kullanın, bu da mide sıvılarının yemek borusuna yükselip reflü ve yanmaya neden olmasını önler.
Her şeyden önce çok sakin
Her şeyden önce çok sakin
Hem mide hem de bağırsaklar, strese karşı çok hassas olmalarını sağlayan, yüksek oranda innerve edilmiş (sinirlerle kaplı) organlardır. Özellikle stresli bir dönemden geçiyorsanız ve sindiriminiz zayıfsa, bağlantınızı kesmenin bir yolunu bulun (okuyun, spor yapın, müzik dinleyin, sinemaya gidin …).
Jean düğmenizi açın
Jean düğmenizi açın
Pantolonunuzdaki düğme yapışırsa, açın ve fermuarı karnınızın sıkışmaması için birkaç santimetre aşağı indirin. Dışarıdaki bir gömlek ya da tişört onu gizleyecek ve daha rahat hissedeceksiniz.
Antasit alıyor musunuz?
Antasit alıyor musunuz?
Uzun süredir antasit kullanıyorsanız, bunlar midenizin pH'ını değiştirmiş ve rahatsızlığa neden olmuş olabilir. Ve başka bir sağlık sorunu için ilaç alırsanız, bazı ilaçların yanmaya neden olabileceğini unutmayın.
Spor, evet mi hayır mı?
Spor, evet mi hayır mı?
Yemekten sonra değil. Sindirim sırasında olabildiğince sakin olmalısınız, bu nedenle ani hareketler, çömelme veya ağırlık kaldırmayın. O zaman evet, çünkü spor bağırsak hareketini harekete geçirmeye yardımcı olur ve bu mideyi rahatlatır.
Kendinize bir masaj yapın
Kendinize bir masaj yapın
Göbek deliğinden saat yönünde daireler çizin ve yavaş yavaş karnın geri kalanına doğru genişletin. Ama yedikten hemen sonra yapmayın.
Gördüğünüz gibi, rahatlamanıza ve mide ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilecek küçük hareketler var. Arkadaşlarınızla yemek yiyorsunuz ve kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmadan birbirinize bir ödül veriyorsunuz. Şaraba kahve ve hatta belki bir sigara eklenir. Mideniz sizi rahatsız etmeye başladığında birbirinize gülüyorsunuz. Çılgınlık bitti!
Bu mide ekşimesi ne olabilir
Midede fark ettiğiniz ve bazen ağza ulaşan yanma hissi, sık sık acı çekiyorsanız ülser, dispepsi, gastrit veya diğer mide rahatsızlıklarından kaynaklanabilen bir yanmadır. Ve kusma gibi ancak çaba sarf etmeden asit yetersizliği fark ederseniz, mide fıtığı olabilir .
Ya bir bakteri olsaydı?
Mide ve duodenal ülserlerin en yaygın nedeni, Helicobacter pylori adlı bir bakteri ile enfeksiyondur . Teşhis etmek için bir endoskopi veya nefes testi gerekli olabilir. İyi haber şu ki, bakteri varlığı doğrulanırsa bunun kolay bir çözümü var çünkü kısa süreli antibiyotiklerle yok ediliyor.
