Arındırmak ve kilo vermek için 8 detoks karışımı

Detoks smoothie'ler ve meyve sallanma -genellikle diuréticas- sebze, blender ile hazırlanan bu yüzden yararlanmak ait hamuru ve sebze cildin tüm özelliklerini.

Vücudumuz, ihtiyaç duymadığı toksinleri nasıl yok edeceğini zaten biliyor olsa da, şişkinlik ve sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yarayan bu ev yapımı detoks karışımlarıyla ona yardımcı olmaktan zarar gelmez .

Detoks smoothie'ler ve meyve sallanma -genellikle diuréticas- sebze, blender ile hazırlanan bu yüzden yararlanmak ait hamuru ve sebze cildin tüm özelliklerini.

Her zevke uygun detoks karışımları

Sizi arındıracak bu sebze ve meyve detoks karışımlarını yapmak için şunları aklınızda bulundurun:

Çok tutarlılarsa su veya sebze içeceği ekleyin.
Ayçiçeği, balkabağı, susam, keten veya chia tohumu ve en sevdiğiniz baharatlarla, örneğin tarçın, kişniş, zerdeçal veya zencefil ile onları beğeninize göre ayarlayın.
Meyve ve sebzelerdeki tüm lif ve besin maddelerini korumak için blender kullanmayın, el mikseri, Amerikan mikseri veya smoothie'ler için özel bir karıştırıcı kullanın.

Ananas detoks shake

Ananas ve maydanozun idrar söktürücü gücü vücudunuzun havasını atmanıza ve arındırmanıza yardımcı olacaktır.

Smoothie için malzemeler:

250 gr ananas
1 avuç maydanoz yaprağı
1/2 çay kaşığı zerdeçal veya küçük bir parça zerdeçal kökü

Yeşil yapraklı detoks sallamak

Bu shake iyi miktarda A, K ve C vitamini içerir ve ayrıca yeşil yapraklı sebzeler sayesinde folik asit içerir. Elma (kabuklu) bağırsak geçişinizi iyileştirmek için kullanışlı olacaktır.

Smoothie için malzemeler:

1 avuç kuzu marul veya su teresi
1/2 soyulmuş limon veya 1 limon suyu
1 Granny Smith elması
1 adet kereviz

Pancar detoksu sallamak

Bu detoks shake, önemli miktarda fosfor içeren ve neredeyse hiç kalori sağlamayan (100 g'da 41) bir sebze olan pancar sayesinde çok tatlı bir tada sahiptir.

Smoothie için malzemeler:

3 yemek kaşığı pancar posası
1/2 armut
1/4 avokado

Elmalı ve ıspanaklı detokslu smoothie

Bu detoks sarsıntısı, soğuk algınlığı ve gribin pusuda olduğu aylarda savunmanıza hizmet edecek bir tat patlamasıdır.

Smoothie için malzemeler:

1/2 kırmızı elma
1 adet kereviz
1 avuç ıspanak
1 tutam limon suyu
½ avokado
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
Nane yaprakları

Kale detoks sallamak

Lahana veya lahana arındırıcı ve remineralize edici özelliklere sahiptir. Chia tohumları kabızlıkla savaşmanıza yardımcı olur.

Smoothie için malzemeler:

6 lahana yaprağı, sapları çıkarılmış
1 dal yapraklı kereviz
½ avokado
1 çay kaşığı chia tohumu
Yarım limon suyu
7 kişniş yaprağı

Papaya detoks shake

Papaya ve ananas, sindirimi iyileştiren ve mide asiditesini azaltan proteolitik enzimler içerir - proteinleri parçalarlar -.

Smoothie için malzemeler:

1/2 papaya
1 dilim ananas
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Üzüm ve armut detokslu smoothie

Bu detoks shake, biraz proteinli bir tost ekmeği (yumurta, taze peynir, ton balığı, İber jambonu, humus …) ile tamamlarsanız mükemmel bir kahvaltıdır.

Smoothie için malzemeler:

1 avuç siyah üzüm
1 armut
3 büyük lahana yaprağı

Mandalina detoks içeceği

Mandalinanın en iyi olduğu soğuk aylar için mükemmel bir detoks sallaması.

Smoothie için malzemeler:

2 mandalina
1/2 avokado
1/2 bardak yeşil çay
1 parça zencefil

Detoks sularını mı tercih edersiniz?

Smoothie'nizde meyve ve sebze parçacıkları bulmayı sevmiyorsanız, bir blender ile yapılan bu detoks sularına göz atmalısınız.

Detoks smoothies sebze ve diüretik özelliklere sahip meyve ile hazırlanır. Şişlik ve sıvı tutulumuyla savaşmaya hizmet ettikleri için kilo vermek istiyorsanız mükemmel tamamlayıcılardır .

" Biz ancak, bunları düzenli olarak alabilir asla önemli öğün için yedek olarak ," diyetisyen-beslenme uzmanı Aitor Sanchez diyor. Katalonya Beslenme Uzmanları ve Diyetisyenler Koleji'nden Ana Amengual, aynı anda 5 porsiyon meyve ve sebzeleri bir smoothie'de almaya çalışmamanın daha iyi olduğu konusunda uyarıyor . İlk olarak, çünkü "vücut tüm besin maddelerini emme kapasitesine sahip olmayacak." Ayrıca, aynı anda üç parça meyve eklerseniz, fruktozu kan şekeri seviyenizi yükseltir.

Size önerdiğimiz shake'leri ilk kurs olarak veya sabah ortası veya öğleden sonra atıştırmalık olarak alabilirsiniz. Çok aç değil uyanırsanız kahvaltı olarak da harika çalışırlar.

Detoks karışımları ne için?

Bu sallamalar, başka türlü tüketmeyeceğimiz yiyecekleri yememize ve önerilen beş porsiyon sebze ve meyveye ulaşmamıza yardımcı olur. Ek olarak, mükemmel bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdırlar. Lif bir sünger görevi görür, özellikle kolondan toksinleri emer ve onları yok eder.

Malzemeler nasıl birleştirilir

Ev yapımı detoks karışımları için 8 tarif öneriyoruz, ancak kendi sebze ve meyve kombinasyonlarınızı yapmaya kendinizi teşvik edebilirsiniz. Meyveden daha fazla sebze içermeleri daha iyidir, bu yüzden şekerle aşırıya kaçmaktan kaçınırız. Lif ve idrar söktürücü bakımından zengin iki sebze seçin - salatalık, kereviz, brokoli, kabak, enginar, ıspanak, su teresi, kuzu marul, lahana, roka … - ve detoks karışımının aromasını yumuşatmak için biraz meyve - ananas, elma, armut, çilek, ahududu, yaban mersini, portakal, mandalina, kavun, karpuz …–. Detoks shake'inizi örneğin zerdeçal, tarçın veya zencefil ile tamamlayabilir ve keten tohumu, chia veya yulaf ile ekstra bir lif ekleyebilirsiniz.