Detoks suları, kendimizi arındırmamıza ve şişkinlik ve sıvı tutmayla savaşmamıza yardımcı olan, normalde idrar söktürücü sebze ve meyvelerden yapılan meyve sularıdır. Smoothielerden farklı olarak, detoks suları bir blender ile yapılır.
Detoks suları, kendimizi arındırmamıza ve şişkinlik ve sıvı tutmayla savaşmamıza yardımcı olan, normalde idrar söktürücü sebze ve meyvelerden yapılan meyve sularıdır. Smoothielerden farklı olarak, detoks suları bir blender ile yapılır.
Detoks suyu tarifleri çok temiz
Detoks suyu tarifleri çok temiz
Bu detoks sularını yapmak için şunları unutmayın:
- İdeal olarak, bunları bir meyve sıkacağı veya bir blender ile yapın.
- Tarçın, kişniş, zerdeçal veya zencefil gibi ayçiçeği, kabak, susam, keten veya chia tohumu ve en çok sevdiğiniz baharatlarla beğeninize göre zenginleştirebilirsiniz.
Kuzu marul detoks suyu
Kuzu marul detoks suyu
Bu detoks suyunun özellikle düşük glisemik indeksi vardır, bu nedenle kan şekeri seviyeleri üzerinde pratikte hiçbir etkisi yoktur.
Meyve suyu başına içerik:
- Kabuklu 1/2 limon
- 1 fincan kavanoz
- 10 taze nane yaprağı
- 1/4 kereviz
Salatalık ve elma detoks suyu
Salatalık ve elma detoks suyu
Kabızlık ile mücadele etmenize yardımcı olacak son derece ferahlatıcı bir vitamin kokteyli.
Meyve suyu başına içerik:
- 1 salatalık
- 2 elma
- 1 dal maydanoz
- 1 avuç yeşil yaprak
- 1 parça zencefil
- Yarım limon suyu
Rezene detoks suyu
Rezene detoks suyu
Rezene sindirim sistemini dengelediği için yoğun sindirime yatkınsanız bu meyve suyu işinize yarayacaktır. Aynı zamanda kabızlık için de iyi bir çare.
Meyve suyu başına içerik:
- 1 rezene
- 2 elma
- 1 avuç nane
Kereviz ve brokoli detoks suyu
Kereviz ve brokoli detoks suyu
Kereviz sayesinde - içeriğinin% 92'si sudur - ve günlük C vitamini ihtiyacınızı pratik olarak karşılayan çok idrar söktürücü detoks suyu.
Meyve suyu başına içerik:
- 3 sap kereviz
- 1 su bardağı brokoli
- 1 kırmızı elma
Yeşil yaprak suyu
Yeşil yaprak suyu
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, folik asitin yanı sıra A, K ve C vitaminleri açısından zengindir. Bu meyve suyunun tadı çok yoğun ise portakal suyuyla azaltın.
Meyve suyu başına içerik:
- 1 avuç su teresi
- 1 avuç kuzu marul
- 1/2 avuç roka
- 1 turuncu (isteğe bağlı)
Ispanak, mango ve ananas detoks suyu
Ispanak, mango ve ananas detoks suyu
Bu detoks suyu aynı zamanda çok temizleyicidir ve mango ve ananas sayesinde tadı öncekilerden daha tatlıdır.
Meyve suyu başına içerik
- 1 su bardağı sıkılmış ıspanak
- 1 büyük olgun mango, soyulmuş ve çekirdeksiz
- 1 bardak taze maydanoz, hem yaprak hem de sap
- 1 su bardağı soyulmuş ananas
- 1/2 bardak bademli içecek (şeker eklenmemiş)
Zencefil ve zerdeçal ile detoks suyu
Zencefil ve zerdeçal ile detoks suyu
Göre Tayland Tıp Derneği Dergisi'nde , zencefil bunun enflamatuvar süreçlerle ilgili maddeleri engelleyerek çalışır çünkü, solunum hastalıkları, osteoartrit ve sindirim problemleri mücadele yardımcı olduğu doğal bir anti-inflamatuar olduğunu. Zerdeçal ayrıca, bazı iltihaplanma aracılarının sentezini engelleyen maddeler olan curcuminoidlerin içeriğinden dolayı anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Meyve suyu başına içerik:
- 2 veya 3 elma, harmanlanmış
- 1/2 su bardağı maydanoz
- Bir parça zencefil
- Doğal sıkılmış limon
- 1/4 yemek kaşığı zerdeçal
- Bir tutam biber
Kilo vermek için smoothie'ler
Kilo vermek için smoothie'ler
Detoks sularını sevdiyseniz, kesinlikle bu zayıflama karışımlarını da seveceksiniz.
Onlar en verimli kullanıldığı pişirme olmadan onları alarak üzerinde ayrıca birçok mikro besin sağlamak ve çünkü detoks suları sağlıklıdır. Normalde yüksek oranda idrar söktürücü sebze ve meyvelerle yapılırlar - kereviz, salatalık, elma, ananas, ıspanak … - ve bu yüzden sıvı tutmayla mücadeleye yardımcı olur ve bizi daha az şişkin hissettirir.
Vücudun, istenmeyen maddeleri çeşitli sistemlerle ortadan kaldırabildiği doğrudur. Örneğin, böbrekler, idrardaki fazla sıvının atılmasından sorumludur ve karaciğer, kanı toksinlerden "temizler". Normalde bu görevleri sorunsuz bir şekilde yerine getirirler, ancak aşırı yüklenirsek (stres, uyku eksikliği veya hipertansiyona veya bazı antienflamatuarlara karşı önerilenler gibi bazı ilaçlar nedeniyle sodyum açısından çok zengin veya dengesiz bir diyet nedeniyle), toksinler.
Bu nedenle, vücudumuzun arındırıcı işlevini artırmak için detoks suları şiddetle tavsiye edilir. Diyetisyen-beslenme uzmanı Aitor Sánchez, onları düzenli olarak alabileceğimizi, ancak hiçbir zaman önemli öğünlerin yerini alamayacağımızı söylüyor.
Hafif hissetmek için 7 ideal detoks suyu
- Kuzu, limon, kereviz ve nane
- Salatalık, elma, maydanoz, yeşil yapraklar, zencefil ve limon suyu
- Rezene, elma ve nane
- Kereviz, brokoli ve elma
- Su teresi, kuzu marul, roka ve portakal
- Ispanak, mango, ananas, maydanoz ve badem içeceği
- Elma, maydanoz, zencefil, limon ve zerdeçal
İyi bir detoks suyu yapmanın anahtarları
- Brokoli, ıspanak, enginar, kereviz, ananas veya kavun gibi idrar söktürücü sebze ve meyveler kullanın .
- Sebzelerin oranı meyveden daha yüksek olmalıdır .
- Detoks suyunuzu maydanoz, kişniş, zerdeçal, tarçın veya biber gibi otlar ve baharatlarla tamamlayın . Zencefil gibi kökleri unutma.
- Bunları kahvaltılarınıza dahil edin veya sabah ortası atıştırmalık veya atıştırmalık olarak alın.
Smoothielerden hoşlanıyorsanız, bu sağlıklı smoothieleri seveceksiniz.
