50 Hızlı ve Kolay, Cansız Yemek

Izgara hindi ve sebze şişleri

Sadece birkaç hindi, tavuk veya domuzlu taco alın, bunları arada sebzelerle birlikte şiş çubuklarına yerleştirin ve ızgara yapın. Bu durumda eti hindi olup içine yeşil biber, patlıcan ve mor soğanı ekledik.

Buna eşlik etmek için soya sosu veya yoğurt, hardal, salatalık bazlı hafif soslarımızdan birini kullanabilirsiniz …

Buharda pişirilmiş sebzeli ızgara tavuk

Süper hızlı gitmek için tek yapmanız gereken yıkanmış ve kesilmiş sebzeleri bir silikon kılıf veya mikrodalgada güvenli bir kapta pişirmek. Sebzelerin al dente olması için, tabana bir parça su koyun, üstüne bir parça yağ ve aromatik baharatlar ekleyin ve aradığınız dokuya göre 5 ila 10 dakika maksimum güçte pişirin.

Onlar yapılırken göğsü kızartmak için zamanınız var. Hızlı, hafif ve sağlıklı akşam yemeği.

Yumurtalı sebzeli güveç

Biraz sebze (kabak, havuç, soğan …) alın. Temizleyin, dilimler halinde kesin ve tavada biraz yeniden yapın. Fırın için bir tavaya bir taban ev yapımı domates sosu koyun, sebze dilimlerini yıkanmış brokoli dallarıyla birlikte kenarlara yerleştirin . Ortasında bir yumurta kırın. Biber, tuz ve aromatik otları serpin, 200º'de 10 dakika pişirin ve … akşam yemeği hazır!

Daha hızlı gitmek istiyorsanız, kullanım mutfağındaki "yiyecekleri sakla" mutfağında kalan sebzelerden de yararlanabilirsiniz.

Jambonlu, kurutulmuş domates ve zeytinli brokoli

Bir yandan, birkaç dal brokoliyi yıkayın, buharda pişirmek için bir kaba koyun ve yaklaşık 5 dakika pişirin. Öte yandan, biraz serrano jambon küplerini yapışmaz bir tavada hafifçe kızarana kadar soteleyin. Daha sonra biraz kuru domatesleri sulayın ve şeritler halinde kesin ve biraz siyah zeytin ince ince dilimleyin. Ve son olarak, tüm malzemeleri karıştırın.

Daha sofistike bir dokunuş için genç sürgünler veya aromatik bitkilerle süsleyin.

Brokoli ile daha fazla tarif keşfedin.

Pastırma Yumurta Dolgulu Avokado

Pastırmayı hafifçe kızartın. Avokadoyu ikiye bölün ve çukuru çıkarın. Deliği büyütmek için posanın bir kısmını çıkarın ve başka bir yemek için ayırın (ekmeği kahvaltıda yaymak için …) Ardından avokadoyu, devrilmemesi için iri tuz bazlı ateşe dayanıklı bir kaba koyun. Deliğe bir yumurta kırın, üstüne domuz pastırması ve mozzarella sürün ve 180-'de 12-15 dakika (yumurta sertleşene kadar) pişirin.

Avokadoyu karartmaktan kaçınmak için posayı biraz limon serpin.

Daha kolay ve lezzetli avokado tarifleri burada.

Avokado, mango ve çilek salatası

Bir marul veya yeşil sürgünlerin üzerine, küçük küpler halinde mango ve çilekleri ve bir avokado dilimleri spiralini koyun. Karşı konulamaz ve yapımı çok kolay bir renk, koku ve tat patlaması .

Kuşkonmaz

Milföy hamurunu açın ve aynı boyutta 8 kare halinde kesin. Bir parça domuz pastırması ve 3 kuşkonmazla rulo yapın. Puf böreği, tuz ve karabiberin uçlarına bastırarak sarın ve kapatın ve 220º C'de önceden ısıtılmış fırında puf böreği kızarana kadar 15 dakika pişirin.

Daha iştah açıcı bir görünüm için, milföy hamurunu pişirmeden önce çırpılmış yumurta ile fırçalayın.

Tortilla sandviç

Gece çöktüğünde ve acıktığında kendinizi ekmeğe atmak yerine uzatılmış bir omlet yapın, ikiye bölün ve sanki ortada jambonlu, az yağlı peynirli ve kuzu marullu ekmek dilimleri gibi kullanın .

Protein dolu ve ekmekten çok daha hafif bir sandviç.

Yumurta ve pastırma dolması çörekler

Sandviçler, hızlı yemek pişirmenin en iyi sembolüdür, ancak basit bir jambonlu sandviçle yetinmemize gerek yok. Biraz hayal gücüyle ve neredeyse hiç çaba harcamadan veya zaman harcamadan, Pastırma ve Yumurta Dolgulu Muffin gibi ödüllü sandviçler yapabilirsiniz . Deneyin … Dayanılmaz!

Badem kabuklu somon fileto

Bir somon filetoyu baharatlayın ve parşömen kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine koyun. Kabuğu yapmak için, bir avuç galeta unu, öğütülmüş badem, biraz fesleğen yaprağı ve doğranmış sarımsakla karıştırın. Belini bu karışımla kaplayın ve biraz badem ve bir iplik yağ ile tamamlayın. Yaklaşık 10 dakika pişirin ve tadına hazır olun.

Somonu çok sever misin? Sağlıklı somon ve sonuçları içeren daha fazla tarifi kaçırmayın.

Ekmek tartı

İnce yapmak için yuvarladığınız dilimlenmiş ekmek dilimleriyle yapılırlar. Tereyağı sürün, bir çörek kalıbına koyun ve 180º'de 3 dakika pişirin. O zaman onları en çok sevdiğin şeyle doldurmakla ilgili. Önerimiz: sürülebilir peynir, havuç, brokoli ve buharda pişirilmiş mantarlar. Onları tartlara koyun. Rendelenmiş peynirin son dokunuşu ve fırınlanmış 15 dk. Onları seveceksin.

Filo hamuru veya puf böreği ile de yapılabilirler.

Somon ve omletli Tostas

Zamanınız yoksa ve yine de sağlıklı ve çok besleyici bir yemekten vazgeçmek istemiyorsanız, ömür boyu tipik bir sandviçe razı olmayın. Somon ve omletli tostlarımız bir anda hazırlanır ve sizi mutlu olduğu kadar tatmin edecek.

Tavuk ve ahududu ile yeşil salata

Çok kolay. İhale filizlerini (bu durumda ıspanak ve roka), ızgara tavuk filetolarını, biraz keçi peyniri, küp kereviz, ahududu ve salata için biraz balı karıştırın.

Tavuklu tariflerden biridir (tavuk yemekten yorulduğunuz zamanlar için).

Kuru meyveli yeşil fasulye

Bir avuç iyi yıkanmış yeşil fasulyeyi buharla veya mikrodalgada pişir. Yaklaşık beş dakika yeterlidir. Daha iştah açıcı bir dokunuş için üzerine fındık ve ufalanmış süzme peynir serpin .

Daha sofistike hale getirmek için limon kabuğu rendesi veya portakal kabuğu ekleyin, bu ona biraz narenciye ve süper taze bir dokunuş verecektir.

Füme somon böreği

Bir kaseye doğranmış frenk soğanı ve kornişon turşusu, bir tutam dereotu ve bir tutam limon suyu ile biraz peynir koyun. İyice karıştırın , birkaç dilim somon füme koyun ve rulo yapın.

İnce dilimler halinde kesilmiş genç sürgünler ve turplardan oluşan bir yatakta servis yapın.

Marine uskumru

Çok basit ve ucuz bir yemek. Uskumru filetolarını şeritler halinde kesin ve 50 ml yağ ve tuz ile birlikte 1 limon suyu ve kabuğu rendesi ile 2 saat marine edin .

Islandıktan sonra, yağ ve tuzla baharatlayın ve ekmek dilimleri ve salata veya filizler halinde servis edin.

Kalamarlı bezelye

Biraz kalamar halkalarını ve birkaç parça kırmızı soğan soteleyin ve neredeyse piştiklerinde biraz haşlanmış bezelye ekleyin ve her şeyi soteleyin.

Dondurulmuş veya konserve bezelye atarsanız, hazır olmaları hemen hemen zaman alır.

Peynirli ve biberli bonfile

Burada, geleneksel biberli klasik pepito de loin var, ancak normalde servis edildiği ekmek rulolarından vazgeçerek çok daha hafif. Sadece ızgarayı ısıtmak ve bonfile kızartmak için ne gerekiyorsa alır. Ve bonfile peynir ve biberle birlikte salata veya sotelenmiş veya buharda pişirilmiş sebzelerle eşlik ederseniz, eşsiz, dengeli ve çok lezzetli bir yemeğiniz var.

Yumurta ve sosisli bakla

Pek çok pazarda satılanlar gibi konserve veya toplu olarak pişirilmiş baklagiller, hızlı pişirmenin en iyi arkadaşlarıdır. Sağlıklı besinler için acımasız bir katkı sağlarlar ve sadece onları neyle karıştıracağınızı düşünmeniz gerekir. Tarifimiz için bakla, bıldırcın yumurtası ve sosisli taquito seçtik. Ultra tabak: ultra zengin, ultra kolay ve ultra hızlı!

Dana carpaccio

Bugün, ince tabakalar halinde kesilmiş ve çoğu süpermarket ve bakkalda hizmet vermeye hazır dana carpaccio'yu bulabilirsiniz. Bizim tarifi Eğer anemik olduğunda ekstra protein alımını yapmak idealdir örneğin. Ve ona sade bir salata ile eşlik ederseniz ocağa bile dokunmadan hafif ve eksiksiz bir yemek hazırlamış olursunuz.

Bolonez soslu kabak spagetti

Makarna sizi çıldırtıyorsa, ancak gün içinde zaten yeterince yediğiniz için çizgiyi aşmak istemiyorsanız, bunun gibi sebzeli bir makarna yemeği yapabilirsiniz. Spiralizer, patates soyucu veya bıçak kullanarak spagetti veya kabak eriştesi yapın. Ardından birkaç dakika soteleyin veya haşlayın.

En çok beğendiğiniz makarna sosu ile onlara eşlik edin. Biraz eti olsun diye bolonez koyduk. Ancak pesto veya mantar sosuyla da lezzetlidirler.

Brokoli ve domuz pastırmalı yumurta güveç

Fırın için bir tavaya ikiye kesilmiş bir taban domates, brokoli dallarını, küp pastırma ve bir veya iki kırık yumurta koyun.

Beyaz çok beyaz olana kadar pişirin. Bu kadar hızlı ve kolay.

Sebzeli sosisler

Bir yandan elinizde bulunan sebzeleri alın (üç renkli biber aldık) yıkayın ve şeritler halinde doğrayın ve yapışmaz tavada ızgara yapın. Diğer yandan ızgarada biraz sosis yap. Ve hazır.

Daha da lezzetli bir dokunuş katmak istiyorsanız, kavrulmuş sebzeleri ateşe dayanıklı bir kaba koyabilir, sosisleri üstüne koyabilir, bir bardak bira veya beyaz şarap ekleyip birkaç dakika pişirebilirsiniz.

Peynirli, jambonlu ve pastırmalı sandviçler

Acil bir öğle veya akşam yemeğini aceleyle kurtarmak için en yararlı çözümlerden biri, basit sandviçler yapmaktır. Ancak tipik jambon ve peynirli karışık sandviçe dalmadan önce, bu klasiğin üç versiyonunu önerdiğimiz tarifimizi kaçırmayın.

Sebzeli somon burrito

Bir tavada, buzdolabında sakladığınız sebzeleri şeritlerini soteleyin veya başka bir öğünden arta kalanlardan yararlanın. Öte yandan somon fileto alın, yıkayın, ızgara yapın ve küp küp doğrayın. Ve son olarak, biraz buğday ekmeği alın ve doldurma olarak sebze ve somonla biraz Meksika burritosu yapın.

Vejeteryan bir tarif istiyorsanız, somon yerine tavuk, hindi veya taze peynirli taquito ile çok iyidirler.

Sebzeli burger

Vejetaryen ve onları hazırlamak da sandığınızdan daha kolay. Buharda pişirilmiş karnabaharı doğranmış domates ve salatalığı karıştırmanız yeterlidir. Yumurta, gouda peyniri ve çeşitli çekirdeklerle karıştırın ve hamuru aldığınızda hamburgerleri oluşturup ızgarada veya fırında yapın.

Daha fazla lezzet katmak için, hamura biber ve tuz, doğranmış kişniş ve maydanozun yanı sıra ekleyin.

Haşlanmış yumurta ile Pipirrana

Bu Soğan, Salatalık, Biber ve Domates Salatası muhteşem görünüyor ve bunun yerine yapımı çok kolay.

Jambon, hamsi ve haşlanmış yumurta salatası

Bu salataya farklı bir dokunuş katmak için marul yerine kuzu marul ve kereviz saplarını baz olarak kullandık.

Bir tökezleme olarak hamsi filetosu, İber jambonu şeritleri ve haşlanmış yumurta var. Dene, seveceksin.

Jambon ile doldurulmuş tavuk ruloları

Bazı tavuk göğüs filetolarının üzerine bir dilim Serrano jambonu koyun. Yuvarlayın ve ip veya kürdan ile sabitleyin. Onları bir parça yağ ile yapışmaz bir tavada kızartın. Kızarınca domates sosu, biraz doğranmış sebze, isterseniz biraz şarap ekleyin ve yaklaşık 10 dakika kapalı olarak pişirin.

Süslemek için üstüne biraz aromatik otlar serpebilirsiniz.

Kabak spagetti karidesleri

Ultra hızlı bir planda, önceden hazırlanmış olarak sattıkları biraz kabak spagetti alabilir (veya bir spiralleştirici veya patates soyucu ile kendiniz yapabilirsiniz). Onları soteleyin veya haşlayın (aynı zamanda lezzetli çiğdirler) ve biraz karides veya soyulmuş ve sotelenmiş karideslerle karıştırın.

Süslemek için biraz limon suyuyla gezdirebilir veya zeytinyağı ve kıyılmış sarımsak ve maydanozla salata sosu yapabilirsiniz.

Somon füme ile benedictine yumurta

Eggs Benedictine'in bu versiyonu için biraz kadeh kaldırdık. Ve üzerinde üst, biz somon füme, ezilmiş avokado yerleştirdikten biraz limon, tuz ve karabiber ve haşlanmış yumurta ile.

Bu tarzda bir yumurta yapmayı bilmiyorsanız, mükemmel bir yumurta pişirmek için anahtarlarımızı kaçırmayın.

Fajitas, tavuk ve sebzeli

Buğday ya da mısır ekmeği ile ilgili bir diğer fikir ise , bıraktığımız sotelenmiş sebzelerle doldurduğumuz bu fajitalar, biriktirdiğimiz ve parçaladığımız ızgara tavuk kalıntıları.

Artıklardan yararlanmak için tariflerde kullanılan taktiklerden biridir.

Sebzeli somon

Sebzeli somon, sağlıklı, lezzetli ve oldukça hafif olduğu için hemen hemen tüm diyetlerin krallarından biridir. Ve bütün bunlara mutfakta aşırı beceri gerektirmediğini ve bir nefeste yapıldığını eklersek, bir lejyon hayranının olması şaşırtıcı değildir. Ayrıca kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olacağı için kalbinize özen gösteren bir yemektir .

Sardalya salatası

Bazı iyi sardalyaları tercih ederseniz (çok sağlıklı olduğu için bu bir kutu olarak sayılmaz) ve onları marul, küp küp doğranmış peynir ve domates karışımı ile servis ederseniz, bu salatayı WhatsApp grubundaki bir mesajdan daha kısa sürede hazır hale getireceksiniz. . Örneğin sardalya salatamız göz açıp kapayıncaya kadar hazırlanabilir ve lezzetli olmasının yanı sıra oldukça sağlıklıdır.

Sebzeli sotelenmiş dana eti

Bir yandan kabak, dolmalık biber, havuç, soğan (veya elinizde ne varsa) alın. Yıkayın ve şeritler halinde kesin ve bir ip yağ ile soteleyin. Diğer yandan, biraz kıyılmış sarımsakla bir miktar dana filetosu şeritlerini soteleyin. Her iki hazırlık da bittiğinde karıştırın.

Ona oryantal bir dokunuş katmak istiyorsanız, hepsini biraz soya sosu ile birkaç dakika sote edin.

Karides ve kuşkonmazlı omlet

Yapışmaz bir tavada, bir dizi yağ ile yumuşak bir sarımsak, biraz yeşil kuşkonmaz uçları (konserve edilebilirler) ve biraz soyulmuş karides (daha fazla zaman kazanmak istiyorsanız dondurulmuş) ile soteleyin. Biraz doğranmış frenk soğanı serpin.

Piştiklerinde kırılmış bir yumurta ekleyin ve sertleşene kadar karıştırın, fakat sulu.

Beşamel soslu süper hızlı sebzeler

Bazı çok hızlı sebzeleri beşamel soslu - bizim önerdiklerimiz gibi - hazırlamak imkansız bir görev değil. Sadece adımları izlemeniz ve önceden yıkanmış, kesilmiş ve pişirmeye hazır sebzeler veya önceden hazırlanmış beşamel kullanmak gibi bazı basit püf noktalarını hesaba katmanız yeterlidir.

Tofu ve cevizli salata

Karışık marul yapraklarını biraz kırmızı lahana, havuç ve siyah zeytinle karıştırın. Ve işkembe, soya peyniri veya peynir küpleri ve biraz doğranmış ceviz olarak. Hızlı, taze ve lezzetli.

Ratatouille ile ızgara balık

Zaman kazanmak için, başka bir yemekten kalan veya önceden pişirilmiş kilerde sakladığınız bazı sebzeleri veya ratatouille kullanın. Isıtırken, buharda pişirilmiş bir balığı yüce veya elektrikli ızgarada bir parça yağ ile yapın, işte bu kadar.

Daha sofistike bir dokunuş katmak istiyorsanız üstüne biraz kavrulmuş susam ekleyebilirsiniz.

Avokadolu deniz ürünleri salpicón

Pişmiş karides, midye ve yengeç çubukları. Bütün bunlar, parçalar halinde ve mayonez halinde lezzetli bir avokado ile birlikte.

Somon yumurtası ve taze otlarla süsleyin. Parmaklarını yalamak için!

Brandade ile kabak ruloları

Bir mandolin yardımıyla ince kabak dilimleri yapın ve birkaç dakika ızgara yapın (ancak isterseniz çiğ olarak da yenebilirler). Zaten yaptıkları veya az yağlı sürülmüş peynir sattıklarından küçük bir morina markası. Ve son olarak, yuvarlayın.

Kolay, zarif ve karşı konulmaz bir görünüme sahip olmasının yanı sıra. Daha lezzetli fikirler istiyorsanız, kolay ve dayanılmaz kabak tariflerimizi kaçırmayın.

Patates püreli dana eskalop

Biraz pane dana şnitzelleri yapın (daha hızlı gitmek istiyorsanız ızgara yapın) ve biraz patates püresi ile onlara eşlik edin. Bir patatesi yumuşayana kadar pişirin ve bir kapta az miktarda et suyu ile çatalla ezin. Hızlı ve hafif.

Önceden pişirilmiş et suyunu atmaktan kaçınmak için önceden sebze suyu hazırlayabilir ve porsiyonlar veya küpler halinde dondurabilirsiniz.

Jambon ve peynire sarılmış pırasa

Pırasayı yaklaşık yedi dakika pişirin, süzün ve biraz soğumaya bırakın. Bir dilim pişmiş jambon, üstüne az yağlı peynir ve son olarak ortasına pırasa sürün ve yuvarlayın.

Daha da iştah açıcı bir görünüm kazandırmak için üstüne biraz rendelenmiş mozzarella ekleyebilir ve birkaç dakika ızgara yapabilirsiniz.

Ultra hızlı sebze çorbası

Gastronomik olarak çok ortodoks olmasa da, zaman kısa olduğunda her şeye izin verilir … Sadece bir litre önceden pişirilmiş sebze suyu (veya önceden hazırladığınız) alıp, kaynatmanız ve satılan bir torba sebze eklemeniz gerekir. bir tutam tuz ve bir iplik zeytinyağı ile temizlenmiş ve kesilmiş .

Daha kıvamlı olmasını istiyorsanız haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. En geç 15 dakika içinde akşam yemeği hazır olacak.

Buharda pişirilmiş balık ve sebzeler

Silikon mikrodalga kılıf yardımıyla sebzeler birkaç dakikada hazır olabilir (eğer isterseniz al dente, yaklaşık 5 dakikanız yeterli olacaktır ). Ve balıkları aynı kapta, sebze yatağında yapabilirsiniz.

Hızlı ve lezzetli bir başka seçenek de sebzelerinizi ve balıklarınızı ızgara yapmak veya ızgara yapmaktır.

Izgara balık, kabak ve mantar

Kabak, biraz balık filetosu (çipura, levrek, morina, hake, somon …) ve biraz mantara ihtiyacınız var. Bir tarafta dilimlenmiş kabak ve dilimlenmiş mantarları ızgara yapın . Diğer yandan balığı ızgara yapın.

Balıkları kabağın üzerine servis edin ve zeytinyağında sotelenmiş sarımsak ve doğranmış frenk soğanı ile süsleyin.

Jambon, peynir ve sebzelerle doldurulmuş omlet

Önce birkaç dilim sebze sote edin. Ve sonra, biraz Fransız omleti yapın. Sonra her birine bir dilim jambon, bir dilim peynir, sebze şeritleri koyup yuvarlayın. Gördüğünüz gibi hiçbir gizemi yok.

Eritilmiş peynirden hoşlanıyorsanız, mikrodalgada birkaç dakika ısıtmanız yeterlidir.

Domatesli ve turşulu hamburger

Çok az şey bir hamburger kadar iştah açıcıdır ve pişirmek için kullandığınız malzemeye bağlı olarak, günah olmak zorunda değildir. Bunlar örneğin dana etinden yapılıyor ve biz onları tohumlu burger ekmeği, domates dilimleri ve turşu ile birleştirdik.

Geceleri kendinizi daha iyi hissettirmek için domates dilimlerini kızartırsanız sindirimi daha kolay olur.

Hızlı olmasının yanı sıra, kolay ve karşı konulmaz yemek yemek için de iyi fikirlerden biridir. Diyette hamburger yiyip yiyemeyeceğiniz konusunda şüpheleriniz varsa, bu sizi ilgilendirir.

Rus salatası ile tartlet

Buzdolabında göz açıp kapayıncaya kadar sizi aceleye getirebilecek bir başka seçenek de Rus salatası ile tartletler yapmak ve bunları karides veya haşlanmış karides veya midye ile süslemektir. İşin püf noktası, kilerde her zaman önceden pişirilmiş tartletler bulundurmak ve bunları ev yapımı Rus salatası veya buzdolabında bulunan diğer yiyeceklerle doldurmaktır. Böylece hızlı gitmenin yanı sıra artakalanlardan da faydalanırsınız.

Ayrıca orkinos konservesi ile yapabileceğiniz tarifler olan ratatouille veya sanfaina ve konserve ton balığı ile doldurulmuş çok zengindirler.

Kavrulmuş sebzeli tavşan baget

Hızlı, kolay, hafif ve lezzetli bir akşam yemeği istiyorsanız, devam edin ve kavrulmuş sebzelerle tavşan baget yapın. Tavşan, en hafif ve en sağlıklı etlerden biridir, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız yemeniz gereken yiyecekler listesinde yer almaktadır.

Elektrikli bir ızgarada yaparsanız, üzerine herhangi bir yağ eklemeniz gerekmez ve bir fiş gibi göz açıp kapayıncaya kadar yapılır.

Teneke değil, ama teneke …

Elinizde bir tencere nohut varsa, bugün için önerdiğimiz bu çok sağlıklı tarifleri kaçırmayın.

Taahhüt ve zorunluluklarla dolu bir günün ardından kim mutfağa gidip akşam yemeği hazırlamak ister? Ama her gece televizyon karşısında bir tabak peynir ya da sosis tekrar etmek pek sağlıklı değil …

Gördüğünüz tarifler ile ateşin göz açıp kapayıncaya kadar lezzetli ve dengeli bir akşam yemeği yiyeceksiniz. Ve aşağıda anlattığımız püf noktaları ile ekspres mutfağın kraliçesi olacaksınız.

Birkaç dakika içinde hazır hızlı akşam yemekleri

Izgara hindi ve sebze şişleri
Buharda pişirilmiş sebzeli ızgara tavuk
Yumurtalı sebzeli güveç
Jambonlu, kurutulmuş domates ve zeytinli brokoli
Pastırma Yumurta Dolgulu Avokado
Avokado, mango ve çilek salatası
Kuşkonmaz
Tortilla sandviç
Yumurta ve pastırma dolması çörekler
Badem kabuklu somon fileto
Ekmek tartı
Somon ve omletli Tostas
Tavuk ve ahududu ile yeşil salata
Kuru meyveli yeşil fasulye
Füme somon böreği
Marine uskumru
Kalamarlı bezelye
Peynirli ve biberli bonfile
Yumurta ve sosisli bakla
Dana carpaccio
Bolonez soslu kabak spagetti
Brokoli ve domuz pastırmalı yumurta güveç
Sebzeli sosisler
Peynirli, jambonlu ve pastırmalı sandviçler
Sebzeli somon burrito
Haşlanmış yumurta ile Pipirrana
Jambon, hamsi ve haşlanmış yumurta salatası
Jambon ile doldurulmuş tavuk ruloları
Kabak spagetti karidesleri
Somon füme ile benedictine yumurta
Fajitas, tavuk ve sebzeli
Sebzeli somon
Sardalya salatası
Sebzeli sotelenmiş dana eti
Karides ve kuşkonmazlı omlet
Beşamel soslu süper hızlı sebzeler
Tofu ve cevizli salata
Ratatouille ile ızgara balık
Avokadolu deniz ürünleri salpicón
Brandade ile kabak ruloları
Patates püreli dana eskalop
Jambon ve peynire sarılmış pırasa
Ultra hızlı sebze çorbası
Buharda pişirilmiş balık ve sebzeler
Izgara balık, kabak ve mantar
Jambon, peynir ve sebzelerle doldurulmuş omlet
Domatesli ve turşulu hamburger
Rus salatası ile tartlet
Kavrulmuş sebzeli tavşan baget

Hızlı ama sağlıklı ve dengeli akşam yemekleri yapmak için püf noktaları

İşin sırrı planlamaktır. Haftalık öğle ve akşam yemeği menünüzü planlamak, mutfakta zaman kazanmak için çok faydalı olabilir. Örneğin, yemek için nohut yaparsanız, daha fazla pişirebilirsiniz ve birkaç gece sonra artıkları kullanarak bir krema yapın veya ev yapımı humus, pide ve sebzeli hamurlarla akşam yemeği hazırlayın. Yumurta ve sosisli fasulye tarifine uygulayabileceğiniz bir şey.
Basit yemek pişirme daha popülerdir. Sebzeli somon tarifinde olduğu gibi ızgara, buharda pişirilmiş, mikrodalgada veya fırınlanmış. Bu sadece akşam yemeği hazırlarken görevleri basitleştirmek değil, aynı zamanda hem çizgiye dikkat etmek hem de iyi uyuyabilmek için hafif olmasını sağlamakla ilgilidir.
Buzdolabında etkili bir müttefik olan yumurta. Yumurta, var olan en eksiksiz gıdalardan biri olmasının yanı sıra birçok şekilde ve kısa sürede pişirilebilir. Size yumurtalı üç tarif veriyoruz (omlet ruloları, somon ve omletli tostlar ve yumurtalı ve sosisli fasulye), ancak seçenekler sonsuzdur. Endişelenmeyin, eğer sağlık probleminiz yoksa, kolesterolden muzdarip olmadan günde bir tane bile yiyebilirsiniz. Bir diyetle ne kadar yumurta yiyebileceğinizi ve yumurtaya dayalı lezzetli fikirleri keşfedin.
En iyi şirket: sebzeler ve yeşillikler. Hem beslenme açısından hem de sizi tatmin ettikleri için bir yemeği tamamlamak için mükemmeldirler. Zaman kaybetmemeleri için püf noktaları, diğer bulaşıklara, önceden temizlenmiş ve doğranmış olanlara eklemek için daha fazla miktar yapmak veya onları dar bir yere veya dondurucuya atmak için kilerde biraz konserve ettirmektir. Ancak etiketleri dikkatlice okuyun ve kaliteyi satın alın. Kamufle ederek daha fazla sebze yemek için fikirler.
Yemek yapmaktansa öne geçmek daha iyidir. Zamanınız olduğunda bazı görevlerde ilerleyin ve yapacak hiçbir şeyiniz kalmaz. Ek olarak, lezzet kazanacak ve paradan tasarruf edeceksiniz. Örneğin hazırlanan gazpacho yerine, bir gece önce hazırlayın ve ertesi gün sadece tostlar için endişelenmeniz gerekecek. Ayrıca kendi konservelerinizi yapabilir veya gereğinden fazla pişirip dondurabilirsiniz. Mutfakta zaman kazanmak için bu fikirleri not edin.
Yemek pişirme hileleriyle yemekleri yeniden icat etmek. Çoğu hızlı tarifte soğuk yiyecekler veya diğer tariflerden kalanlar kullanılır. Onlara yeni bir hayat vermek için, yemeklerinizi bir mutfak numarasıyla yeniden keşfetmeniz yeterli: Artık sebzeler ve baklagillerle çırpılmış yumurta yapın, bir gecede kalan makarna ve sebzeleri pişirin, sebze ve meyvelerle salata ve salatalar yapın. olgunlaştı. Artıklardan yararlanmak için tarifler ve püf noktaları.
Alışveriş listesinin yardımıyla zamandan tasarruf edin ve çalışın. Ve unutma ki, et, kümes hayvanları ve önceden temizlenmiş ve doğranmış balık satın alırsanız, söz konusu olduğunda çok zaman kazanabilir ve mutfağınızda çalışabilirsiniz; sebzeler ve yeşillikler zaten yıkanmış, kesilmiş ve pişirmeye hazır; veya örneğin pişmiş baklagiller.

Daha fazla bilgi istiyorsanız, Akdeniz diyet menümüz öğünlerinizi planlamanıza çok yardımcı olabilir.

Tariflerimizi beğendiyseniz, kesinlikle haftalık menünüzü nasıl düzenleyeceğiniz kursu ilginizi çekecektir.