Bir göbeği kaybetmek , sporla kendimizi (çok fazla) ezmek veya aç bırakmaktan çok uzak, ima etmeyen küçük ipuçları uygulayabilirsek mümkündür . Her ne kadar mantıksal olarak her şey toplansa ve her anlamda sağlıklı bir yaşam şart olsa da, sonunda istediğimiz vücuda sahip olmamız, en iyi halimizde , rutinimize iyi alışkanlıklar katarak ve sahip olduğumuz mutlu yağ ve karın şişlikleriyle elde edilir. oldukça uygulanacak.
Hepimiz Jennifer López'in kaya gibi sert karnına ve Kim Kardashian'ın yaban arısı beline sahip olmak istiyoruz ve kendi genetiğimizin ve vücudumuzu 'ayarlamaya' yatırdığımız paranın ötesinde, bu da hepimizin insan olduğumuzu asla unutmamalıyız. ve sonunda karnınızı uzak tutmak için ÇOK çalışmanız gerektiğini. Ve sadece yağ değil, aynı zamanda gazdır, örneğin , bizi hafif, ağrısız ve daha az hacimle hissetmemize neden olur.
Limon için kızlar, yaz hemen köşede. Sadece alışkanlıklarınızı değiştirerek karnınızı mı kaybetmek istiyorsunuz? Çok dikkat. Dengeli beslenmek ve haftada en az 4 kez spor yapmak, sağlıklı kilo vermek ve yaz için ideal fiziğimize ulaşmak için çok önemlidir, ancak yine de istediğinizden daha fazla göbeğiniz varsa, bunlar sahip olduğunuz 5 şeydir. ne yapalım.
- SUYU İÇECEK VE İYİ NEMLİ TUTUN
Su içmek her şey için iyidir ama özellikle toksinleri ve sıvıları yok etmek için. Ancak sadece bu da değil, vücut susuzluğu açlıkla karıştırabilir ve bu ekstra kalori alımı kilo vermenizi önleyecektir. Su içmeyi zor bulursanız, infüzyonlara düşkün olun. Yeşil çay göbeği küçültmek için hatasızdır, bu yüzden 1 litre suya iki veya üç poşet yeşil çay yapmak ve gün boyunca içmektir.
- SAĞLIKLI YE
Aşırı işlenmiş, dövülmüş veya kızartılmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmak, karnınız söz konusu olduğunda (ve genel olarak elbette) önce ve sonra bir işaret oluşturabilir. Ve yağları direkt olarak karın bölgesine gidiyor ve sonra onları ortadan kaldırmak çok zor. Örneğin tuz da şişer ve çok miktarda un ve karbonhidrat tutar.. Çözelti, baharat veya aromatik bitkiler için tuzu değiştirin, pirinç, kinoa veya tam buğdaylı makarna gibi hidratlar ekleyin - lif bakımından zengin tüm seçenekler bağırsak kanalını destekler - ve ayrıca ananas, kuşkonmaz, salatalık gibi idrar söktürücü olan günlük yiyecekleri içerir … Çoğu zaman fazla kiloları ve yağı gazla ve şişkinliği sıvılar için karıştırırız, bu yüzden ne yediğiniz çok önemlidir. Sizi düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olacak diğer püf noktaları ve diğer yiyecekleri burada bırakıyoruz.
- VE YAVAŞ YE
Ve tabii ki nasıl yediğinizi de. Bunu birçok kez okumuş olabilirsiniz ama bu GERÇEK. Yiyeceklere odaklanmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin anahtarıdır. Cep telefonunuz veya televizyonunuz tarafından dikkatinizi dağıtmayın ve her şeyden önce, gazı yutmamak için yiyeceklerinizi çok iyi çiğneyin . Tabii ki, hızlı yemeyin , böylece beyniniz işlemek için zamana sahip olsun ve ihtiyacınız olandan fazlasını yemeyin. Bu şekilde daha hafif hissedeceksiniz ve karnınız daha düz ve daha düz olacak.
- İYİ UYKULAR
Az uyumak sağlığımıza ve güzelliğimize aykırıdır ve uykusuzluğun yağ biriktirmenize de neden olduğunu ve göbek bölgesinde ilk fark edildiğini söylemek görevimizdir . Doğru bir dinlenme, hormonlarımızı düzenler ve metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar, böylece tıkanmalardan kaçınırız ve dinlenmeye ihtiyacımız olduğunda kortizol yükselir. Stres, kilo alımı ile el ele gider.
- ANTRENMAN SPORLARI
Yogayı veya dansı seviyoruz ve bunlar bizi canlandırmanın, aktif ve iyi bir kiloda tutmanın yanı sıra sağlığa sayısız faydası olan fiziksel aktivitelerdir, ancak göbek içinde biriken yağı 'yakmak' için yetersizdirler.
Yapabileceğimiz iyi bir alışkanlık, kardiyovasküler bir seviyede çalışmak için yürümek veya merdiven çıkmak - veya örneğin Nieves Álvarez'in numarasına göre - ancak bunu işlevsel veya kuvvet egzersizleriyle tamamlamaktır.
Bu 5 iyi alışkanlıkla göbeğimizden çok sinir bozucu olan yağ, sıvı ve havadan kurtulmakla kalmayacağız, aynı zamanda yaşam kalitemiz de yükselecek ve hey, bikinili güzel görüneceğiz.
Kapak fotoğrafı: Laddy Addict
